Prin ce semne puteți determina lipsa de vitamine și cum să le refaceți, despre tot

Independent pentru a determina ce vitamine în organism nu este suficient de dificil. Corpul începe schimbări care pot provoca probleme cu părul, pielea, unghiile și în cazuri grave - cu munca organelor interne.







La femei, această problemă apare mai puțin frecvent decât la bărbați. Nu vă implicați în auto-medicație și luați tot felul de vitamine. De asemenea, sunt inutile diferite măști de păr care elimină doar manifestările și chiar problema.

Afecțiunea unei persoane se deteriorează, unghiile sunt sparte, părul căzută, pierde brusc netezirea și forța. Celulele din piele acoperă experiența de foame și încep să se sufoce. Toate din cauza metabolismului lent cu cantități insuficiente de vitamine.

Semne indicând o deficiență a vitaminelor

Nu este vorba despre avitaminoza completă. Și despre lipsa anumitor vitamine, mai ales în primăvară.

Pentru ca dieta să fie echilibrată, este important să înțelegeți care vitamine nu îi lipsește corpul.

Lipsa de vitamina B7 (biotina), care ajuta organismul sa absoarba grasimile, carbohidratii si aminoacizii. Pentru a compensa rezervele sale, ar trebui să mănânci gălbenușuri de ou, nuci, conopidă.







Crăpăturile în colțurile gurii

Lipsa vitaminei B12, a fierului și a zincului. Umpleți-l cu introducerea de somon, fructe de mare, ouă. Pentru a asimila mai bine produsele zalizatsi ar trebui combinate cu legume bogate in vitamina C.

Sângerarea și umflarea gingiilor

Când vă periați dinții, observați sânge, primul lucru care vă vine în minte este boala parodontală. În acest caz, trebuie să mâncați mai multe alimente cu vitamina C: legume și fructe, fructe citrice. Dacă această vitamină nu este suficientă, veți observa acest lucru din cauza slăbiciunii generale și a pielii palide.

Coșuri pe față și pe corp

Dacă fața, șolduri, mâini și fese petele au început să apară, acest lucru poate fi o deficienta de vitamina A, vitamina D și acizi grași - cum ar fi omega-3. Pentru a compensa pentru aprovizionarea lor de zi cu zi trebuie să fie în soare timp de cel puțin 10 minute - suficient pentru a hrăni vitamina atât de necesară. De asemenea, ar trebui să înceapă consumul de pește gras, care furnizează organismului cu cantitatea necesară de acizi grași omega-3. Și vitamina A poate fi obținută prin consumul de legume cu frunze, morcovi și ardei roșii.

Amorțeală, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor

Lipsa vitaminelor B (și anume B6 și B12). Dacă întârziați acest lucru, puteți avea probleme cu sistemul nervos: anxietatea, depresia, oboseala vor deveni oaspeții dvs. frecvenți, echilibrul hormonal va începe să funcționeze defectuos. Sursele acestor vitamine sunt ouăle, puiul, carnea de vită, spanacul și sparanghelul - și ele sunt aproape în dieta ta.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: