Un astfel de concept al timpului este în același timp atât natural de înțeles, cât și misterios misticos. Ce loc are timp în activități precum tenisul? Potrivit.
[Citește mai mult]
1. Nu complicați jocul. Majoritatea jucătorilor din liga profesionistă superioară preferă să nu-și compliceze jocul. Toți au undeva una sau două dintre eficacitatea lor.
[Citește mai mult]
În procesul de studiere a tehnicii jocului, efectuarea de mișcări și greve în reprezentanții tenisului din China, primul lucru care captează ochiul este faptul că aceștia se află printre ei înșiși.
[Citește mai mult]
Ce este piciorul de lucru
Pentru a efectua o grevă bună aveți nevoie de:
• a fi "la momentul potrivit în locul potrivit", adică în timp pentru a lua o poziție de șoc;
• timpul de contact al mingea cu racheta apar pe partea laterală a bilei (atunci când izbește vara și el, însă) sau pe partea stângă a grilei, aproximativ sub minge (atunci când sparge) și încărcați același șoc numele piciorului. Mulți antrenori numesc astfel de acțiuni "manipularea mingii cu picioarele";
• jucați atât de mult cu picioarele dvs. atunci când contactați racheta cu mingea pentru a spune mingea exact la fel de multă energie a trunchiului și a rachetei, după cum este necesar;
• Când părăsiți impactul, mențineți echilibrul și capacitatea de a vă deplasa în direcția dorită.
Toate aceste acțiuni ale jucătorului de pe teren sunt unite de noțiunea de "picioare corecte" în tenis. Fără munca corectă a picioarelor, nu există nici o conveniență și naturalețe în efectuarea de lovituri individuale și o combinație de lovituri în desenul punctului și, prin urmare, nu există nici o calitate a jocului. Ca rezultat - nu există nici un rezultat sportiv așteptat, nu există nici o plăcere din joc, pe scurt, nu există tenis.
Lucrarea picioarelor atunci când jucătorul ia o poziție de lovit (când se apropie de minge)
Pentru a lua o poziție de lovire în timp util, este necesar să se evalueze cât mai curând posibil caracteristicile zborului mingii, să aleagă tipul de grevă, să se schimbe poziția pentru executarea acestuia și să se treacă la el.
Cum să începem cu mingea
Este important ca începătorii să știe cu ce picior să înceapă să meargă la minge.
Henri Koschet a considerat că este absolut necesar să începeți să alergați de la un picior opus direcției: dacă doriți să mergeți la stânga, începeți cu piciorul drept și invers.
Practica curentă de utilizare a unui rack deschis arată că nu este necesară implementarea acestei recomandări. Fiecare persoană face primul pas dintr-un picior "confortabil" ("pornire"), fără să se gândească.
Dar când se retrage recomandarea veche "să faci primul pas al mingii cel mai aproape de minge" rămâne relevantă.
Cum se apropie mingea
Sare de la o revenire
Pentru a se angaja într-o poziție de șoc în partea laterală a mingii, jucătorul de tenis folosește pașii obișnuiți, ad-hoc și încrucișați, precum și alergând. Apropiindu-se de poziția percuției, un jucător calificat subconștient "preia pașii cu lungimea necesară" pentru a face față mingii înainte de impactul pe piciorul de sprijin cu același nume. De asemenea, conduce un jucător cu experiență, executând o lovitură liberă: până la momentul impactului, piciorul de sprijin este exact "nivel cu mingea". Un model asemănător în hochei: în momentul "clicului", pucul se află în partea stângă a jucatorului dreptaci, la nivelul "mijlocului patinei stângi".
Dacă jucătorul de tenis se va lovi cu o revenire de la bara laterală, el face mai întâi mișcările obișnuite și, imediat înainte de impactul ajustează balonul lateral, folosind pași pas-cu-pas sau trecere peste. Dacă jucătorul de tenis decide să lovească cu un rebound de la un raft deschis, el se ocupă de partea mingii, folosind, de regulă, pașii obișnuiți.
Rushing la minge într-o situație de urgență, jucătorul se descompune și rulează ca un sprinter.
Prinde o lumânare, un jucator de tenis calificat dă mingea după plasa din spate. Ultimii doi sau trei pași face un pic în stânga mingii și ia racheta în stânga portbagajului. Se întoarce aproape înapoi la plasa și partea laterală a mingii, jucătorul poate efectua o lovitură confortabilă defensivă la stânga cu o revenire.
Pentru a lua o pozitie pe marginea mingii atunci cand a lovit din vara, jucatorul cu experienta face pași mari, jerks și chiar lunges. Munca corectă a picioarelor când se lovește de vară este îndeplinirea condițiilor obligatorii și de dorit.
Condiție obligatorie: să faceți pași și atacuri astfel încât, în momentul impactului, piciorul de sprijin (mai bine, dacă este piciorul opus) să fie departe de partea punctului de impact.
Starea dorită: să se facă pași și lunges astfel încât să execute o lovitură, fiind cât mai aproape de grila.
Bătălia corectă și cunoașterea tacticii (Lecția 59) permit unui jucător experimentat să "acopere întreaga rețea".
Suflează peste cap
Pentru calitatea înaltă a plutească peste cap ar trebui să poată să se deplaseze rapid sau pentru mai multe scări, trepte în poziția de șoc, în momentul impactului lateral pentru a fi la net și o minge, un pic la stânga de ea.
Lucrarea picioarelor atunci când mingea intră în contact cu șiruri de caractere
Strike de la revenire de la raftul lateral
Surse de energie ale bilei - corpul jucătorului și overclockat într-o rachetă de leagăn. Munca piciorului este considerată bună dacă mingea este pe corzile doar atunci când jucătorul a mutat greutatea corpului de pe partea îndepărtată la minge (cu același nume) la piciorul din față (spre deosebire). Această operație a picioarelor asigură cel mai complet transfer al mingii la energia mișcării translaționale a corpului și garantează echilibrul jucătorului (balanța) în performanța și finalizarea loviturii. Dacă energia corpului este adăugată la energia rachetei overclockat, lovitura este foarte puternică.
"Însoțirea" mingii cu o rachetă, obținută prin trecerea în direcția impactului, asigură o precizie ridicată a impactului.
Mergând cu o revenire dintr-un rack deschis
Surse de energie - corpul jucătorului și overclockat într-o rachetă cu leagăn. Jocul de picioare este considerată bună, dacă mingea intră în contact cu siruri de caractere, atunci când jucătorul gratuit rotiri brusc și umerii de pre-răsucite și trece la pasul sau sari cu același nume și în apropiere piciorul pe minge de picior opus. Este, de asemenea, acceptabil să efectuați o lovitură pe mingea cu același nume cu același picior fără a trece la piciorul opus. În ambele cazuri, ambele picioare sunt îndoite la genunchi. Acest joc de picioare prevede transferul cel mai complet de minge și echilibrul energetic al organismului rachetei si asigura player-ul atunci când punerea în aplicare și finalizarea cursei. Mingea devine mai puternică și de rotație înainte unele mai mici (în comparație cu impactul post lateral) energia de translație și de precizie. Este de dorit ca piciorul nu este inclus în-detorsiunii răsucire a corpului, sau pentru a realiza o precizie grevă ar fi dificil.
Este foarte important să lucrați picioarele atunci când pregătiți și efectuați curse mai scurte - de la revenire și de vară. Bilele trebuie să primească exact aceeași cantitate de energie ca să coboare imediat în spatele grilajului. Pentru a face acest lucru, jucătorul trebuie să ia o parte poziție și destul de aproape de minge și picioare puternic îndoit: proximitatea punctului de impact a corpului permite o energie precis măsurată imprimată mingea, iar curbarea mingii picior prevede clearance-ul necesar pe net.
Este necesar să stați departe de partea mingii, să nu coborâți capul și să faceți o lovitură aproape "în atac" pe piciorul opus (Lecția 22). Această poziție vă permite să vedeți bine mingea, să faceți lovituri puternice pe bile confortabile și să reflectați majoritatea bilelor de traversare, menținând echilibrul și capacitatea de a continua tragerea punctului după grevă. În condițiile unui deficit de timp, este destul de permisă efectuarea grevelor de vară pe lîngă sine, cu sprijinul yoga cu același nume.
footwork corectă la momentul depunerii - îndoirea și extinderea bruscă și completă ulterioară (posibil salt) - oferă cel mai înalt punct de impact și transferul maxim al mingii de energie corpului și racheta overclockat (Lecția 24), care este, asigură o mișcare eficientă accident vascular cerebral. O operație similară se realizează când sulita picioare, o sursă de alimentare și un atac lovit pe net în volei.
Suflează peste cap
Jucătorul se deplasează (în pas sau în salt) de la piciorul drept spre stânga, asigurând în același timp rotirea liberă a umerilor și mișcarea mâinii și a rachetei pe minge.
În cazul în care lumânarea este adâncă (lovitura trebuie efectuată ușor în spatele capului), atunci pentru a menține echilibrul atunci când se lovește, jucătorul ia un picior drept înainte, apoi îl trage rapid și îl încarcă.
Grevează în situații dificile
Atunci când efectuați greve în situații dificile și de urgență - la un punct scăzut, de la o jumătate de zbor, cu o lipsă de timp de pregătire - încercați să nu stați pe vârfuri, îndoiți picioarele mai mult. Îndoirea puternică a picioarelor asigură echilibrul jucătorului și adesea oferă singura șansă de a ridica mingea peste plasă, adică de a rezolva sarcina minimă.
Munca buna a piciorului asigura o "buna", cu echilibru, iesire din impact. Acest lucru este necesar pentru a prelua rapid o nouă poziție de șoc.
După finalizarea unei urâte lovituri la revenirea post laterală a piciorului fără încărcătură același nume poate împinge înainte, oferindu-player-ul capacitatea de a „netede“ să depună eforturi pentru mingea pe „bisectoarea unghiului răspunsuri posibile rivale“ (Lecția 59).
După terminarea loviturii cu revenirea din rackul deschis, jucătorul poate aproape instantaneu, fără a-și pierde echilibrul, să înceapă în orice direcție, deoarece picioarele sunt aproximativ perpendiculare pe grilă.
După terminarea loviturii din vară și lovitura peste cap, operația corectă de la picioare permite jucătorului să ocupe cu ușurință o poziție favorabilă la plasă.
Stadiul final al depunerii - jucătorul face un pas cu piciorul drept sau sare în tampon, rămâne pe linia din spate sau se grăbește spre rețea, în toate cazurile menținând echilibrul.
După efectuarea unei lovituri scurte, picioarele îndoite permit jucătorului să meargă înainte și să finalizeze cu succes punctul (dacă adversarul reușește să prindă bilele scurtate).
Trecerea la picioare și sărituri
De multe ori puteți vedea cât de mulți jucători experimentați se supun, efectuează lovituri peste cap, de vară și de la un salt în salt. Astfel de atacuri sunt numite neacceptate. Cum funcționează picioarele atunci când efectuează atacuri neacceptate și când este bine să bateți într-un salt?
Munca la picioare și coordonarea musculară, în general, cu performanța corectă a atacurilor neacceptate, sunt aceleași ca și atunci când se lovește fără salt. Diferența este "focalizarea" musculaturii picioarelor, în special a vițeilor, pe salt.
Este, în opinia noastră, o chestie de gust care să sară atunci când facem un pitch. Când se lovește deasupra capului, argumentul decisiv este înălțimea luminii. Când joci de vară, săriturile într-un salt sunt adesea o măsură forțată.
Lovitura neînarmată de la revenire este cea mai greu de realizat. Se pare pentru incepator ca o lovitura neincetata de la o revenire se face pe picioare drepte. Aceasta, desigur, nu este așa. În jucători de tenis de clasă de performanță, această tehnică nu este contrar recomandărilor „indoi picioarele atunci când lovind“: atunci când ieșiți din racheta pe minge jucător viguros se datorează unei extensii de picior ascuțite, puternic împăturite în curs de pregătire pentru grevă. O lovitură de nerecurență de la o revenire este efectuată atunci când punctul de impact este aproximativ la nivelul umărului, adică puțin peste zona de șoc (Lecția 29). Datorită saltului, punctul de impact ridicat este în zona de lovire și lovitura este amplificată. În plus, o lovitură neacceptată de la o revenire crește dinamismul jocului.
Recomandări pentru lecția 35
• așteptarea răspunsului adversarului, transferarea greutății corpului în șosete pentru a începe rapid cu mingea;
• ocupând poziția de a lovi (pe teren, la perete), face o mulțime de pași mici (chiar și un pic de carne tocată) să fie înainte de a lovi partea mingea pe picior greva omonim. Acest lucru vă va permite să puneți energia corpului în pumn și să păstrați echilibrul;
• Cea mai bună modalitate de a vă deplasa în jurul site-ului este cea care permite:
• Nu pierde din vedere mingea pentru un moment;
• în mișcare pregătiți pentru o grevă;
• să lovească, fiind pe partea laterală a mingii;
- Jucători începători și avansați
• sari coarda, utilizați warm-up salturi „cangur“, ia jogging regulat 1-2 km în stadion sau în parc (dar nu pe asfalt și beton). Acestea sunt cele mai bune mijloace pentru dezvoltarea rezistenței, a respirației corecte și a perfecționării picioarelor;
- jucători avansați
• Când ieșiți la grilă, încetiniți mișcarea când adversarul face o lovitură. Acest lucru va schimba cu ușurință, dacă este necesar, direcția mișcării dvs. și va reflecta impactul obvodyashchy.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: