Organizați mintea pentru a vă îmbunătăți viața

Iată ce a spus într-un interviu pentru CNN: «În timpul în timp ce m-am antrenat mii de oameni pentru un timp, până când am vorbit cu alți antrenori de succes, am învățat o lecție: dacă mintea ta este bine organizat, tu și modificările stilului de viață . Veți deveni o persoană de succes, sănătoasă și fericită.

Această idee a devenit baza pentru cartea «organizarea mentală, organiza viața ta», pe care am scris cu Paul Hemmernessom, un psihiatru de la Universitatea Harvard. Am identificat șase principii ale organizării minții și am oferit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să lucrați cu voi înșivă.

În acest caz, nu este vorba de a pune toată afacerea dvs. pe listele, nu este vorba despre găsirea unui nou super-serviciu care vă va ajuta să vă organizați toate afacerile.

Este vorba despre abilitatea minții tale de a atinge un grad mai ridicat de ordine atunci când devii calm, înțelept, pozitiv, învață să gândești strategic. Aceste abilități vă vor fi utile absolut în toate domeniile vieții, inclusiv sănătatea și bunăstarea.

Dezorganizarea minții devine un fel de epidemie. Sunteți sigură că multe persoane din jurul vostru sunt deprimate, confuze, nervoase, au o povară uriașă de îngrijire, nu știu unde să se mute ...

Prin urmare, toate obiceiurile proaste, un mediu nervos constant și, ca rezultat, o stare proastă de sănătate.

Dacă mintea ta este organizată, poți să te concentrezi cu ușurință pe rezolvarea problemelor și să le rezolvi calm. Din fericire, aceste abilități de organizare sunt deja încorporate în noi, ar trebui să învățăm doar cum să le folosim! "

Și acum să vorbim despre regulile organizării minții.

Citiți: 5 motive să nu mai gândiți la opinia altcuiva

Regula 1. Tame emoțiile tale

În primul rând, trebuie să învățați să vă controlați emoțiile negative, cum ar fi anxietatea, furia, tristețea, iritarea. Aceste emoții absolut nu vă permit să vă concentrați asupra problemei, ele au un efect distructiv asupra cortexului prefrontal care este implicat doar în gândirea logică.

Investigați ce măsuri vă ajută personal pentru a lupta împotriva emoțiilor negative. Acesta poate fi un vis complet, exercițiu și meditație. Sau poate, în momente de furie sau tristețe profunde, trebuie doar să vă amintiți că aceste emoții vă împiedică să luați deciziile corecte și să vă deplasați la obiectiv.

Regula 2. Concentrați-vă pe o singură sarcină

Regula 3. Aflați cum să faceți clic pe frâne

Creierul tău concentrat ar trebui să poată să se oprească la fel de puternic ca o mașină când lumina roșie se aprinde la o semaforă.

Dacă ceea ce distras, nu necesită atenție imediată, apoi a reveni la sarcina lui din nou, să se concentreze pe ea și de a lucra în sus până când terminați performanța sau simt că au nevoie de o pauză.

Citește: Dragă Moș Crăciun, repet - fă-i pe bărbații mai deștepți!

Regula 4. Accesați memoria de lucru

În memoria de lucru, fragmente mici de informații sunt stocate care sunt necesare gândirii momentane (Wikipedia). Apel la memoria de lucru se transformă în ea elemente diferite și ajută la producerea de idei proaspete, ajută pentru a obține o perspectivă asupra problemei și oferă noi modalități și strategii de rezolvare a problemelor. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, de dimensiunea memoriei de lucru depinde de nivelul de dezvoltare al inteligenței mobile care implică abilitatea de a învăța, inductivă și deductivă, gândirea abstractă, recunosc conexiuni și modele.

Aceleași exerciții care vă ajută să vă controlați emoțiile negative vă vor ajuta să obțineți acces la memoria dvs. de lucru. Ajungeți suficient timp, învățați tehnici de meditație.

Regula 5. Învățați să schimbați atenția

Când trebuie să treceți la o nouă sarcină, dați-i toată atenția. Uitați de sarcina pe care ați efectuat-o înainte, acum toată concentrarea dvs. ar trebui să fie îndreptată spre rezolvarea unei noi probleme.

O astfel de schimbare de activitate este utilă și pentru creierul nostru, făcând gândirea mai flexibilă și mai agilă, cu această tehnică adesea născute idei interesante și non-standard.

Avem nevoie de o minte flexibilă și sănătoasă, nu mai puțin de un corp flexibil și sănătos.

Regula 6. Puneți-le împreună

Să însumăm câteva rezultate. Trebuie să învățați să vă controlați emoțiile negative și să vă concentrați atenția asupra unei singure sarcini. Ar trebui să puteți distrage atenția în mod corespunzător de sarcină. Trebuie să învățați cum să treceți complet de la o sarcină la alta și să accesați memoria de lucru pentru a genera noi idei și soluții.

După ce ați învățat toate acestea, nu numai că vă veți face mai flexibil, vă puteți uita la viață diferit, vă puteți schimba obiceiurile. Veți scăpa de nervozitatea constantă și veți grăbi să rezolvați în mod calm și deliberat problemele apărute.

Vei deveni mai productiv, ceea ce înseamnă că poți să-ți dedici și mai mult timp dezvoltării tale de sine. Vă veți simți mai bine și mai sănătos, deoarece va exista un sentiment constant de anxietate, un sentiment de grabă. Folosind mintea organizată, vă puteți stabili orice obiective și, cel mai important, le puteți atinge.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare