Orez negru și sălbatic pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii spun că orezul negru este mult mai util decât albul, așa că merită să includeți în meniul de diete cu conținut scăzut de calorii. Orezul negru poate fi folosit pentru pierderea în greutate. Despre cum să corectăm cifra cu ajutorul acestei culturi de cereale, vă sugerăm să aflați.







INFORMAȚII UTILE

Două soiuri de orez negru sunt cunoscute - Thai și Chineză (Nanking). 100 de grame de boabe de orez conțin aproximativ 300 kcal. Baza cerealelor este carbohidrații complexi. Orezul de masă este foarte satisfăcător și vă permite să nu vă simțiți foame pentru o lungă perioadă de timp - aceasta este o proprietate a orezului și se găsește în diete. Orezul negru este un sorbent bun. Ajută la curățarea corpului de exces de umiditate și toxine. Spre deosebire de varietățile ușoare de orez, cerealele negre conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce are un efect benefic asupra lucrului intestinului. În boabele întunecate există vitamine (caroten, grupa B), precum și săruri minerale de siliciu, calciu, magneziu, sulf, potasiu și fosfor. Orezul neagră este bogat în proteine, care vă permite să mențineți țesutul muscular.

Cum sa pierdeti cu orezul negru?

Orezul negru pentru pierderea în greutate poate fi folosit în moduri diferite. Una dintre cele mai eficiente metode este folosirea pe tot parcursul zilei a unui ciuperci, gătit fără sare și grăsime. Amintiți-vă că orezul neagră este preparat de mult timp - înmuiere timp de 5-6 ore în apă rece, veți accelera semnificativ procesul. Dacă orezul negru este obișnuit cu tine, poți să faci un terci amestec de boabe albe și întunecate (din cauza diferenței de timp de gătit, orezul alb și negru se gătește separat, apoi se amestecă și se amestecă). În timpul zilei, mâncați 4-5 porții de terci, beți 2 litri de apă sau ceaiuri neîndulcite. Durata unei astfel de scheme este de 1-3 zile.

O altă variantă a dietei vă permite să mâncați mâncăruri alimentare făcute din orez negru.

EXEMPLU MENIU

Mic dejun: omelet de proteine ​​cu aburi, pâine prăjită, salată proaspătă de legume, cafea verde
Micul dejun secundar: suc de fructe
Prânz: orez negru cu tofu și roșii, ceai
Gustare după-amiaza: suc de legume
Cina: salata din salata verde, orez negru si avocado

Conținutul caloric al dietei nu trebuie să depășească 1400 kcal. Durata dieta este de 7 zile.

RECIPIILE DIETARE CU OREZ NEGRU

OREZUL NEGRU CU TOUCH ȘI TOMATOI







SALAD din salată, Orez negru și AVOCADO

Orezul negru se fierbe. Salată de salată (1 furculiță) spălați, rupeți frunzele cu mâinile. Morcovi curat, grătar. Roșii proaspete (4 buc.), Spălați, tăiați în cuburi. Pete roșii de ceapă roșii, pulpa de avocado tăiată în cuburi medii. Combinați toate legumele cu orezul răcit. Se condimentează salata cu un amestec de ulei de măsline, mirodenii și suc de lămâie. Sare sare cu sare de mare.

Orezul negru pentru pierderea in greutate este folosit frecvent - multe sunt descurajate de costul destul de ridicat al acestui produs.

Orez negru și sălbatic pentru pierderea în greutate

INFORMAȚII UTILE

CUM SĂ FOLOSIȚI ORAȘUL WILD

Orezul sălbatic este gătit mai mult decât orezul cu boabe albe. În plus, este logic să-l înmuiați în apă rece (durata procesului este de 6-12 ore). Dupa inmuierea orezului, clatiti, puneti intr-o cratita, turnati o noua portie de apa intr-o proportie de 1: 3. Gatiti cerealele timp de aproximativ 40 de minute. Dacă urmați o dietă, puteți opri utilizarea sarelor, dar dacă nu sunteți capabili de o astfel de operațiune, turnați terciul direct pe farfurie. Datorită costului ridicat al orezului sălbatic, acesta este adesea combinat cu legume, alimente bogate în proteine ​​sau cu tipuri de orez mai ieftine (terciul pare apetisant, costul vasului scade și gama de proprietăți utile nu scade deloc).

VARIANTELE DIETULUI

Orezul sălbatic pentru pierderea în greutate este folosit în moduri diferite.

În timpul zilei, mâncați terci, preparat dintr-un amestec de boabe albe și întunecate. Sarea este exclusă. Norma lichidului este de 8-10 linguri.

Această dietă include un meniu de alimente cu proteine. Durata sa este de 3 zile. Pentru micul dejun, mâncați o omeletă de proteine ​​cu aburi sau o porție de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, beți o ceașcă de ceai. Pentru masa de prânz și cină, mănâncă orez mixt. Completați meniul cu legume (puteți face o salată sau le puteți pune pe apă). Dacă nu doriți să mâncați orez pentru cină, înlocuiți-l cu platou de fructe. Beți ceaiuri și apă neîndulcită.

Această opțiune de dietă este similară cu prima. În timpul zilei, trebuie să mănânci câteva porții de orez sălbatic (permis să gătești mixt de cereale). Suplimentele alimentare pot fi suc natural de mere (500 ml) și mere (1-2 buc.). Norma de apă curată este de 8 lingurițe.

Această dietă este concepută pentru 7 zile. Meniul zilnic include următoarele produse: 500 g orez negru fiert (puteți mânca porridge amestecat), 200 g de pește sau carne în formă fiartă și 500 g de legume și fructe. Există 5 mese. Între masa trebuie să bei suficientă apă.

Această variantă a dietei este dificil de numit sensibil. Oferit 2 mese. Prima masă ar trebui să fie compusă din orez negru fiert, iar al doilea - de la 200 de grame de carne macră și o cantitate mică de legume ne-amidonice. În timpul zilei trebuie să beți multă apă. Durata dieta este de 3-5 zile.

CONTRAINDICAȚII

Orezul sălbatic nu poate fi folosit pentru scăderea în greutate dacă există probleme serioase cu sistemul digestiv și cu rinichii.

Orezul sălbatic pentru pierderea în greutate are un dezavantaj mare - acest produs este destul de scump. Dar dacă nu sunteți descurajat de preț, atunci preferați granulele întunecate - acestea sunt foarte utile și gustoase.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: