Nuanțe de dietă fără proteine, beneficii și meniuri

Cum să depășim excesul de greutate, dar, în același timp, nu dăunează organismului? Kilogramele suplimentare afectează în mod semnificativ calitatea vieții. Nesatisfactia cu corpul tau ne induce adesea sa slabim brusc, fara sa ne gandim la cat de periculos poate fi pentru sanatate.

O dietă fără proteine este considerată una dintre cele mai eficiente în reducerea greutății și prevenirea bolilor grave. Ajută la scăderea excesului de greutate, dacă abordează în mod responsabil respectarea acesteia.

Recomandări pentru aplicarea dietei

Abundența de proteine din dieta zilnică duce la excesul de greutate (foto: breakingmuscle.com)

Într-o dietă de zi cu zi, o abundență de proteine poate duce la creșterea în greutate, deshidratarea corpului și pierderea de calciu. Dacă aveți kilograme în plus și sunteți îngrijorat că obțineți proteine, mai mult decât aveți nevoie în dieta dvs., atunci această dietă va fi utilă și pentru dumneavoastră.

Contraindicații

În lupta împotriva excesului de greutate în toate aspectele importante de observare a măsurii (foto: diaitologos-koura.gr)

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme pe această dietă, atunci aceasta va fi ineficientă pentru dumneavoastră. Pierderea în greutate este posibilă numai cu un exces de proteine în meniul zilnic, care ar trebui să fie limitat.

Celelalte contraindicații includ:

boli cardiovasculare;
probleme cu metabolismul;
prezența bolilor infecțioase;
deficit de vitamina;
hemoglobină scăzută.

Produse interzise și autorizate

Un meniu atent gândit crește șansele de a pierde în greutate (foto: ccphotostories.com)

Cât durează să mențină o dietă? Depinde de forța voinței, prezența bolilor și recomandările medicului. După aproximativ o săptămână, dieta va arăta primele rezultate.

Carnea, peștele, păsările, ouăle, laptele, iaurtul, brânza și untul de arahide constau dintr-un volum mare de proteine. Aceste alimente ar trebui excluse pe durata dietei. Pâinea, pastele și cerealele conțin, de asemenea, proteine, dar într-o cantitate mai mică.

În meniul dvs., adăugați mai multe fructe, legume, ierburi și sucuri naturale. Preferindu-vă fructele, nu uitați de conținutul ridicat de zahăr. Frunzele de salată, alge, morcovi, usturoi, sfeclă practic nu au proteine.

Ca sosuri și condimente, puteți folosi oțet, margarină, sare și ierburi uscate.

În ciuda faptului că băuturile carbogazoase exclud prezența de proteine, din cauza daunelor aduse sănătății, aceste alimente nu sunt recomandate pentru a fi consumate în timpul unei diete. Cafeaua și ceaiul, chiar dacă conțin o mică sursă de proteine, vor deveni o alternativă la băuturile îndulcite.

Cum să rămânem la un plan de dietă

Observând dieta, educați-vă și corpul (fotografie: welcome-beauty.com)

Motivația și disciplina sunt principalele secrete ale pierderii eficiente în greutate. Dieta fără proteine este considerată destul de dură și necesită pregătire specială. Înainte de a trece la un nou aliment, trebuie să cântăriți toate argumentele pro și contra. De asemenea, determinați pentru dvs. dacă produsele pe care le oferă această dietă sunt potrivite pentru dvs. Nu simțiți opresiunea, defecțiunile nervoase și foamea constantă, aderând la mâncarea neobișnuită? Iată câteva sfaturi și reguli care vă vor ajuta să nu vă retrageți în lupta împotriva excesului de greutate:

Articole similare

Pagina anterioară