Avantaje: greutatea scade într-adevăr, obișnuiți cu o nutriție adecvată, un rezultat bun, eficient
Dezavantaje: încetinește metabolismul de seară, dulcele dulce heavilyoooooooo. stereotip, fiziologic nerezonabil
Bună ziua tuturor celor care m-au vizitat! Numele meu este Tatiana, bun venit la munca mea :)
Întotdeauna scriu cu un suflet, iar această recenzie nu va fi o excepție - așa că îmi cer scuze imediat celor care iubesc textul uscat.
subiect de pierdere în greutate este unul dintre preferatele mele, este întotdeauna relevantă și mai interesantă, și mai ales acum, pentru că la primăvară arcul și vara (Domnul, mai devreme ar fi!) eu, la fel ca majoritatea fetelor, să mă hotărăsc după formate otozhrannyh de toamnă-iarnă kg . 2 luni am experimentat cu diferite diete, Leovit, tot felul de dulciuri "non-zahăr" și chiar și guma de mestecat pentru pierderea în greutate (vezi recenziile anterioare). Acum am reușit în cele din urmă să obțin un succes, așa că împărtășesc experiența mea cu voi, așa cum am promis :))
Tema principală a revizuirii NU este după 18 ani.
În principiu, totul este simplu: nu mâncați după ora 18:00. Acest sistem de pierdere în greutate a fost cunoscut de la momentul bunilor noștri și știm că au știut deja ceva despre frumusețe! Talie aspenă, panglică până la talie, porțelan din piele - alb. Ei au, evident, multe de învățat! Dar, în ultima vreme, scandalurile despre acest subiect sunt din ce în ce mai multe - nutriționiștii trompează că este dăunător, încetinește metabolismul, iar apoi crește și mai mult. Ce pot spune personal de la mine? Funcționează!
Acesta este un sistem bun, eficient. DARĂ NUANȚELE LUI:
►► Este contraindicat pentru persoanele cu probleme ale vezicii biliare: o structură atipică, cu stagnarea bilei, și I: ((I vezică biliară scrisoare pliat S (prin modul în care este acum un fenomen comun), iar în cazul în care un copil, nu am simt în acest fel, dar acum acest lucru implică o serie de probleme:
- bilă "întârziată" pentru aportul de alimente, se acumulează în curbă> risc de formare a calculilor biliari + alimente lasă neprelucrate> mai puțin digerat> sarcină hepatică crescută> intoxicație a corpului în ansamblu. Așa este conectat totul. Și de aceea sunt de acord: NU POSTEREAZĂ 6 SĂNĂTATE PENTRU SĂNĂTATE.
►► Pentru intervale lungi de timp între mese, metabolismul >> încetinește, respectiv mâncați din ce în ce mai puțin, dar vă veți recupera. Ia regimul: mă ridic la ora 10 dimineața, merg la culcare la ora 1 dimineața. Se pare că, dacă nu mănânc după 6 ani, atunci pauza dintre mese va fi de 16 (!) De ore. Chiar dacă este la 7 la cină, atunci la ora 15 e încă prea lung; pentru acest moment corpul va începe să se digere și va lua energie nu din grăsime, ci din mușchi
Este dur, voia mea a durat câteva zile. În plus, cele mai multe dintre familii au acum cina împreună doar aproximativ 8-9 ore, când în cele din urmă toate aici (și la Moscova tine acasă, uneori, devine 2-3 sau chiar 4 ore în cazul în care blocajele de trafic), și stau uitam ca favorit consumul de carne delicios , iar dvs. deja "puneți dinții pe raft" este absolut inuman. tovarisch meu, în general, se împotrivește acesteia - doare dacă nu împărtășesc cu el la masă și mâncarea), dar aici l-am rugat, cel puțin pentru o vreme ..
Deci, pentru mine acest sistem are prea multe minusuri și inconveniente, pentru care nu pot pune acest sistem peste 4.
DAR ȘI URMĂTOARELE DUPĂ 6 ÎNȚELEGERI - PENTRU FIGURA. Deci încă - să mănânce sau să nu mănânce? Aceasta este întrebarea.
Și răspunsul meu este DA, să mănânc, dar cu mintea.
Deci, am luat acest sistem ca bază a mâncării mele, dar am schimbat-o pentru mine; În ultimele câteva săptămâni am urmărit următoarele aspecte:
➊ pentru micul dejun la standard, se adaugă 1-2 gălbenușuri fierte separate de albușuri de ou
➋ un mar este necesar dimineața
➌ alimente suplimentare obișnuite - în ceea ce privește foamea, care vor dori să 18-18.30
➍ 20,00 brânză de vaci cu gem fără zahăr + kefir / ryazhenka
➎ 23.00 - 2 albușuri de ou fierte, cu castraveți proaspeți / roșii / ardei
IE SUNT DEMONTAT TOTI TOAMNA DE VARA DUPA 18, AU ADAPTAT LA 20.00 UN GRATUIT SI UTILIZAT GRATUIT FĂRĂ GRĂDINEA DE GRĂDINĂ PE NOP. Pentru o lungă perioadă de timp
➊ - 2 galbenusuri de ou în dimineața (uneori unul) - pentru a reduce aportul caloric global, acestea sunt sooo bogate in vitamine si minerale, plus au dovedit că nimic nu furie asupra lor din cauza colesterolului, în special în fosfolipidele gălbenuș de el neutralizat
Compoziția biochimică a gălbenușului de ou este un depozit de substanțe utile:
Vitamina gălbenușul complex conține practic întregul spectru al grupului B (B1 - o.25 mg, B2 - 0,3 mg, B5 - 4 mg, B6 - 0,5 mg, B9 - 22 mg, B12 - 1,8 mg) și vitamina D - aproximativ 8 mg, H - 55 mcg, A - 0,9 mg, PP - 2,7 mg, beta - caroten - 0,2 mg, colină - 800 mg. Datorită compoziției extinse a vitaminelor, utilizarea gălbenușului are un efect benefic asupra funcțiilor de protecție și regenerare ale corpului.
Din cauza unor studii recente, sa demonstrat că un consum regulat de gălbenușuri de ou de pui nu afectează creșterea nivelului de colesterol rău, în cazul în care un om mânca până la patru oua pe zi, și sexul frumos - unul sau doi.
➋ - 2 proteina pe noapte - pentru a termina rata zilnică de proteine, mai ales că proteina din ou conține 8 aminoacizi esențiali și ca proteina de ou în întregime fără grăsime și carbohidrați, este ușor de digerat, fără tensiune, în timpul nopții pentru corpurile, și este (!) accelerează metabolismul - a fost scris în cartea de dinainte de război privind dietetica de la Universitatea Oxford =)
Ou alb este o sursă de niacin disponibil pentru toată lumea. necesare pentru nutriția creierului și formarea hormonilor sexuali; vitamina K. furnizarea coagulării sângelui; colină. Îmbunătățirea memoriei și eliminarea otrăvurilor din ficat.
Proteina conține carbohidrați, minerale, proteine și aminoacizi importanți, pe care corpul uman nu le poate sintetiza singur (calorizator). Fără proteine animale, formarea și reînnoirea celulelor și țesuturilor organismului este imposibilă.
➌ - 1 măr pe zi - secretul multor centenari pentru sănătate: este bogat în fier, vitamine și pectină, ceea ce este necesar pentru o digestie bună și "blândă" a foamei
În acest caz, pectina de mere încetinește absorbția zahărului și a grăsimilor. Ca urmare, cantitatea de calorii consumate scade. Apple pectină ajută la reducerea sentimentului de foame.
➍ - brânza de vaci - conține proteine, calciu și cazeină - pentru a alcătui mușchii
Brânza de vaci este bogată în proteine și conține puțină grăsime și carbohidrați, împreună cu ei - și calorii. De asemenea, brânza de vaci este bogată în toate oligoelementele importante și aminoacizi, precum și calciul, care este atât de necesar pentru sănătatea oaselor și a mușchilor.
Brânza de vaci este digerată pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că energia se va elibera încet, la fel ca cazeina, care este necesară pentru nutriție și construirea mușchilor. Cazeina (prin urmare, brânza de vaci) poate fi consumată pe timp de noapte pentru a încetini catabolismul.
- iaurt / ryazhenka pe timp de noapte - bine, atunci, cred că, nu este nevoie de a explica, dar toate la fel: singurul Lactobacillus, care să prindă rădăcini în intestinele noastre - sunt cele care sunt produse de către noi înșine; toate probiotice ma sfatuit doar Linex - și este o soluție temporară numai pentru o zi, acești microbi mor destul de repede. Deci, kefir după antibiotice și pentru prevenirea dysbiosis - totul nostru!
Un astfel de sistem este mult mai ușor de urmărit și este posibil să îl dați mult timp, așadar aș recomanda acest lucru)
Sincer, mi-am pierdut greutatea, dar mirosurile si loviturile sunt problema mea si au fost prost, pentru ca abia am facut munca fizica -
acum cursul pentru un suspendat! Între timp, bucurați-vă și suflați burta cu talia returnată = ^ _ ^ =
Mai jos am niște costuri care pot ajuta începătorii să se piardă
✔ începe orice pierdere în greutate sau dieta mai bine în prima fază a ciclului menstrual - adică, 2-3 zi a menstruației, ca a doua fază (din ziua a 14-a ciclului unei femei) toți hormonii se opun la pierderea in greutate, mai degrabă contrariul - vom ajunge mai bine la 2 -3 kg datorită stagnării fluidului în țesuturi și o astfel de ineficiență poate fi foarte dezamăgitoare și veți renunța;
✔ motivația are o durată medie de 72 de ore, astfel încât fiecare a treia zi, este de dorit să se hrănească (mine, așa că a fost - primele 2 zile țineți dietă, pe 3 seara și Jordania „și nafig apoi totul va începe mai întâi mâine, încă mai au timp“ )
✔ Să se abțină de a lua vitamine sintetice, deoarece multe dintre ele se ingrasa din contră, atunci când încep să bea, a crescut umflarea (chiar și unele dintre ele gravide interzise în acest sens); la mine 50 la 50 - o dată în mod normal, și odată ce a fost transportat pe 3 kg mai puțin decât pentru o săptămână și botul a umflat ca la un sigiliu
✔ Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este exercițiul aerobic sportiv - mersul rapid pentru o oră și jumătate, de preferință cu un impuls de până la 131 batai pe minut; Tot ceea ce este mai mare deja intervine cu organismul într-un mod calm, "topirea" grăsime, începe de formare a muschiului inimii, plămânii, etc
✔ L-carnitină 1500 mg la 1500 mg, iar după o plimbare - cel mai bun lucru care mi-a ajutat un mare și fără prsledstvy neplăcut scăpa kg)
Îmi place să le distrug - este gustos și util. pot fi achiziționate în „Crossroads“, în departamentul în care toate sushi sau în orice parte din bucătăria japoneză, sau uita-te pe site-ul - bine, acestea sunt cunoscute))
Îmi place, de asemenea, să bea ceai cu ceva dulce și delicios - ultimele zile am acoperite împotriva riscurilor cheesecakes caș, acestea sunt foarte hrănitoare și sunt mai brânză de vaci și de proteine, mai degrabă decât de zahăr (de la meu măcelărie fermă), după care am păstrat mult timp un sentiment de satietate
✔ Nu fiți constrânși cu sucuri proaspăt stoarse - unul proaspăt pe zi este suficient pentru a câștiga câțiva ani de diabet. Este mai bine să mănânci un măr decât să bei suc de mere. Deoarece sucul și zahărul în ea fără fibra (din coaja și pereții) de fructe este absorbit prea repede, eliberarea bruscă a glucozei în sânge se produce, ceea ce este produs ca raspuns la insulina brusc. Și mărul în sine este digerat mult mai lent, glucoza vine treptat. Mai ales, portocala proaspătă este acru, din păcate: /
„Aici inteligent? Tu și înainte de asta nu a fost de grăsime, subțire aici un pic și a decis că toți știu, deși nu știu chiar despre ce excesul de greutate.“
Eh, fetelor, și știu. Nu știu cu voce tare - tinerețea mea cea mai înfloritoare, am strălucit magic prirala
Am reușit să scap de asta, acum am 20 kg mai puțin decât atunci. Da, a fost dificil, iar acum înțeleg că trebuie să fiți mereu pe etrier - este foarte ușor să vă începeți. Așadar, dați-mi norocul în păstrarea rezultatelor, nu este mai puțin important decât realizarea lor;)
O_Ooh, am semnat aici. Totul, rotunjit laconic! Iubeste-te sa ma citesti si sa fii frumos impreuna :))
Articole similare
-
Există exemple de persoane care s-au căsătorit cu un străin după 40 de ani?
-
Blog de sfaturi utile cum să reducă stomacul, să mănânce mai puțin
Trimiteți-le prietenilor: