Poziția principală se caracterizează prin poziția simetrică a părților corpului în raport cu coloana vertebrală. Cu acest stand stand drept, poziția capului verticală, bărbia ușor înălțată. Linia frunții este orizontală. Călcâiele din rack-ul principal sunt închise, șosetele sunt separate de lățimea piciorului. Mâini jos de-a lungul trunchiului (o altă poziție a mâinilor este indicată suplimentar).
În descrierea următoarelor rafturi, sunt indicate doar modificările poziției picioarelor, iar alte părți ale corpului sunt neschimbate.
Picioarele se desprind - picioarele se îndepărtează la o distanță de pasul obișnuit (lățimea umărului).
Piciorul larg se află în afară - unghiul dintre picioare este mai mare de 90 °.
Piciorul strâns se află în afară - distanța dintre picioare este de două ori mai lungă decât în picioare (jumătate din lățimea umerilor).
Piciorul stă în afară de stânga - piciorul stâng este deplasat cu un pas înainte de piciorul drept.
Stați în stânga spre stânga - piciorul stâng este așezat în fața dreptului și atinge genunchiul, fețele exterioare ale picioarelor se îndreaptă unul către celălalt (spre interior).
O poziție confuză - picioarele sunt închise.
Așezați șosete împreună cu tocurile - degetele picioarelor sunt închise, iar tocurile sunt separate de lățimea piciorului.
Important: Când efectuați rack-urile menționate mai sus pe șosete sau pe tocuri, cuvântul "pe degete" sau "pe tocuri" este adăugat la termenul principal. Atunci când efectuați un stand pe un picior, de exemplu, indicați "stați în dreapta". În plus, poziția celuilalt picior, trunchiul și mâinile este determinată suplimentar.
Rack-ul pe genunchi este un suport cu suport pe genunchi, ghimpi și părțile superioare ale picioarelor.
Stand pe genunchi stâng - stea cu suport genunchiul stang, piciorul inferior și partea de sus a piciorului, piciorul drept îndoit înainte și pus pe coapsa piciorului stâng 90 și tibie dreapta perpendicular pe podea.
Trimiteți-le prietenilor: