"Nu există nimic permanent în lume, cu excepția schimbărilor în sine".
- Jonathan Swift
Dificultăți de tranziție
În viața fiecărei persoane există schimbări constante și nu întotdeauna sunt date fără durere. Acest eveniment poate fi intern și extern, cu semnul „minus“ sau „plus“: căsătoria sau divorțul, căsătoria sau nașterea unui copil, separarea sau pierderea celor dragi, un nou loc de muncă sau o concediere, de transfer sau de emigrare crize - economică, de vârstă, de personalitate. În perioada unor astfel de schimbări radicale, avem adesea nevoie de sprijin - și este deosebit de dificil atunci când nu există. În calitate de antrenor și psihoterapeut, lucrez adesea cu oameni care se află în proces de astfel de tranziții, iar acest subiect rezonează foarte personal.
Dacă ne imaginăm istoria vieții ca pe o linie continuă, atunci evenimentele care schimbă radical viața sunt un izvor în fluxul său neted. Ele par să ducă o pană, împărțind viața în două segmente: "înainte" și "după". O viață nouă poate veni ca voința persoanei însuși - de exemplu, o nuntă sau o mișcare, și din motive independente de ea - moarte, boală, inflație. Uneori, totul se întâmplă atât de repede încât o persoană nu are timp să se pregătească pentru un nou stat. În exterior - el este deja acolo, într-o viață nouă, dar intern - el a rămas în trecut. De exemplu, un copil a mers la școală, dar a rămas în interior un copil preșcolar sau o femeie tânără este deja mamă, dar nu se poate obișnui încă cu faptul că nu are timp pentru ea însăși. Dacă evenimentul este foarte semnificativ, cum ar fi pierderea unui iubit, atunci la momentul tranziției, o persoană poate să nu știe să trăiască mai departe, "după".
"Migrarea identității": "Eu" ca o reflecție și un proces
În practică, există o idee narativă ca „eu“ persoană, identitate se dezvoltă într-o relație, în procesul de interacțiune cu alte persoane. Persoanele apropiate și semnificative au o contribuție importantă la modul în care ne realizăm noi înșine. Terapeut Ernesto Spinelli a spus: „Tot ce știu despre mine, am învățat de la alții, inclusiv nume propriu.“ De-a lungul vieții, o persoană treptat "se dezvoltă" de la oameni apropiați de el și, reflectată în ei, se recunoaște pe sine. Și, în situațiile în care mor oameni apropiați, lasă mult timp sau pentru totdeauna dacă relația rupt cu cineva foarte important, într-un sens, o parte a persoanei care moare - cel care este „reflectat“ într-o altă semnificativă.
O altă idee care vine din practica narativă este aceea că identitatea este în continuă schimbare - care poate fi exprimată de formula "Eu" ca un proces ". Asemenea continuitate a schimbărilor, pe de o parte, cauzează dificultăți, cerând o adaptare constantă la noile și, pe de altă parte, dă speranța că schimbările sunt posibile spre bine.
În culturile tradiționale, toate evenimentele semnificative - nașterea, moartea, botezul, nunta, creșterea - au fost ritualizate. Procesul de astfel de ritualuri a fost pictat în detaliu, în fiecare etapă a practicilor lor au fost alocate în mod clar rolurile - este suficient să ne amintim ritualurile antice care există astăzi - o petrecere a burlacelor, petrecerea burlacilor, nunți, înmormântări. Asta este, pentru a trece la o nouă etapă a vieții în cultura a existat deja un proces special, un set de practici care ajută să experimenteze schimbări esențiale de viață.
Lumea modernă, cu vitezele sale ridicate și ritmul risipitor al vieții, a crescut numărul de astfel de tranziții în viața umană cu un ordin de mărime. De fapt, suntem într-o tranziție continuă, într-un proces constant de "migrare a identității".
Și, deși ne-am moștenit de la strămoșii noștri, unele ritualuri tradiționale, există multe evoluții în lumea modernă, în plus față de „născut-botezat-căsătorit“, care apar pe plan intern, și în care o persoană este singur cu el însuși.
Iată un exemplu de divorț: nu există ritualuri pregătite pentru divorț, deși acesta este un eveniment foarte important, cu siguranță nu mai puțin important decât o nuntă. Există o stare de "înainte" aici - planuri comune, experiență comună, speranța de a trăi împreună cu această persoană. Apoi, evenimentul în sine are loc, conducând linia sub vechea viață - decizia de a se despărți - și apoi viața "după", adesea imposibil de imaginat.
În culturile tradiționale, ritualuri de trecere ceremonii constau din ceparatsii (departament), ritualuri de faza liminalitatea (etapa de tranziție „între lumi“) și faza de integrare (Reîncorporare reunificării).
În plus, fiecare fază conține un set de practici în care, prin intermediul unui ritualuri special construite (adesea însoțite de construcții de îmbrăcăminte, muzica, decor) adio oameni licitată la vechea lume, sărbătorind nașterea noii sale „I“ într-un cerc de familie și prieteni. Exemple clasice ale acestui ritual - nunta, precum și procesul de inițiere
adolescenti.
Adesea, cea mai dificilă este să supraviețuiești tranziției în sine - decalajul în cursul obișnuit al vieții, statul "între lumi".
Faza liminală este o perioadă de tranziție, când noțiunile obișnuite ale lumii și ale sinelui nu mai funcționează, căile vechi de comportament nu mai funcționează - iar cele noi nu au fost încă create.
Adesea, în acest stadiu, este înfricoșător pentru lipsa de viziune a viitorului. Și când se adaugă sentimentul de "a te pierde", așa cum m-am cunoscut întotdeauna (a), este deosebit de dificil.
În același timp, o schimbare externă poate apărea deja - o persoană are deja o diplomă, un birou și o etichetă "Director", dar în interior nu se simte așa. În psihologie, există termenul de "sindrom de impostor", care descrie o senzație similară - ca și cum aș fi numit pe mine pe cineva care nu mă simt încă; doar despre, și se va deschide înșelăciunea. Mulți începători trec prin această senzație. Este un sprijin foarte important, feedback constructiv și înțelegerea faptului că orice abilitate și competență este un proces.
Luați în considerare, de exemplu, un eveniment cum ar fi promovarea într-o poziție: o persoană a fost expert și a devenit lider. Evenimentul pare să fie pozitiv, dar poate necesita o mulțime de schimbări de la persoană, atât la nivelul abilităților, cât și al identității. Dacă este important ca un specialist să-și facă munca cât mai bine posibil, liderul trebuie să fie în măsură să coordoneze activitatea altora, să delege sarcini, să monitorizeze punerea lor în aplicare, să motiveze și să instruiască echipa. Iar atunci când un lider novice este prins în urma a ceea ce el continuă să "facă cu mâinile sale", completarea unor documente însuși, "bătând-o pe mâini" nu este ceva necesar de la un bun lider.
Adaptarea unui angajat la o nouă poziție este o situație destul de comună în afaceri. De multe ori, angajatul pur și simplu „aruncat“ într-o nouă poziție în apă, în speranța că „vygrebet“ în sine, dar companiile care sunt strâns legate de personal și eficiența acestuia, recent, mai mulți angajați pentru a oferi în aceste momente de educație sau formare profesională specială.
Antrenarea individuală poate fi o "rețea de siguranță" foarte utilă în trecerea la un nou rol - atât în ceea ce privește menținerea procesului de învățare a noilor competențe, cât și pentru a vă realiza un rol nou.
În acest sens, putem considera coachingul și psihoterapia ca fiind noi forme de ritualuri de tranziție, care, în cultura modernă, îi ajută pe oameni să treacă prin etapele transformării personale.
Această metaforă creează linii directoare suplimentare care vă ajută să treceți prin astfel de etape de viață dificile. De aceea, această idee mi se pare utilă pentru munca terapeutică. Mai jos voi descrie cum îl puteți folosi în practica coaching-ului sau psihoterapiei.
Desenați o hartă de tranziție
Mulți oameni vă ajută să vizualizați procesul: trageți o hartă a călătoriei dvs. de la vechiul sine la cel nou, gândiți-vă în mod constant prin toți pașii - unde și unde mergeți, ce resurse sunt disponibile, ce poate preveni și ce să vă ajute pe drum. Cu această idee, m-am întâlnit la un seminar de terapeut narativ australian Maggie Carrie. Un exemplu al figurii și posibilele întrebări sunt prezentate în Fig. 1.
➢ Desenați "pământul vechi". acel "teritoriu al identității" pe care îl părăsiți.
Ce poți lua cu tine? Ce pleci?
➢ Desenați un "teren nou" - acel loc ("teritoriul identității") în care mergeți.
Unde mi-ar plăcea să merg? Ce / ce aș vrea să fiu?
➢ Desenați procesul de călătorie.
În ce moment te afli acum? Deja înot sau doar gândesc să merg? Imaginați-vă cum arată "nava" dvs. și plasați-o acolo unde se simte. Poate că el a navigat deja, sau în timp ce stați în rampă, îl construiți sau în timp ce vă gândiți la plan. Poate fi ca o navă mare sau o barcă sau o plută simplă - să se concentreze asupra sentimentelor tale.
Fig. 1. Un exemplu de lucru cu metafora identității călătorind în altă țară.
➢ Dacă utilizați această metaforă atunci când lucrați cu un client, este important să faceți aceasta cât mai mult posibil decât directiva - persoana însuși trasează o diagramă a călătoriei sale așa cum o reprezintă.
"Teren vechi": teritoriul cu care "înot"
Chiar dacă nu ne place locul pe care îl părăsim, este important ca punct de plecare. Cum ați numi teritoriul vieții sau al dumneavoastră, de la care navigați? Poate fi "Sunt bolnav", "Sunt într-o relație cu N.", "Sunt rezident al orașului N." sau "Sunt expert în astfel de domenii". Asta este, poate fi un loc și o imagine a ta în care persoana era destul de confortabilă. Dar a existat un eveniment și este imposibil să rămânem pe acest pământ, deci este necesar să mergem într-o călătorie prin ape furtunoase spre alte țărmuri.
Uneori este foarte important să înțelegi "unde sunt eu", de ce sunt unde sunt. Nu vă împingeți pe voi înșivă sau pe client, dar înțelegându-vă pe voi înșivă și situația, ajutați la strângerea forței pentru a vă deplasa înainte. Așa cum se spune în proverb: "Cine încetinește să se hrănească, se plimbă repede".
Odată ce am lucrat cu o femeie cu tema construirii preferințelor. Când i-am oferit această metaforă și am întrebat unde este acum, ea a răspuns: "Știi, stau aici (pe marginea" vechiului pământ "), cu spatele la apă. Încă mă uit la relațiile care au rămas acolo. Am fost într-un cerc timp de treisprezece ani, știu totul despre ei și înțeleg că nu e nimic de găsit. Dar mă mai uit în continuare, deși înțeleg că ar trebui să merg înotător.
Rezultatul acestei sesiuni a fost conștientizarea de către client a poziției sale - în ce situație se află și în ce direcție pare. Este interesant faptul că la următoarea întâlnire, când am întrebat cum este acum, cum se dezvoltă povestea ei, femeia a spus că ea crede că sa întors deja și că încearcă să intre în apă. Adică, ea se gândește deja la faptul că pentru ea sunt posibile noi relații și că ea poate fi fericită în sine, dar nu a ajuns încă la ea. Am continuat să folosim această metaforă în munca noastră - a fost un fel de indicator al progresului înainte și a fost o metaforă pe care am împărtășit-o cu clientul.
Introducerea unui "teren nou"
Când lucrați cu metafora ritualului tranziției, este foarte important să formulați exact unde vreau să merg. Ce este acest nou "pământ promis", unde vreau să merg? Ce se numește? Pentru început, permiteți-i să fie cel puțin un punct de referință comun: "viață fericită", "muncă care umple și dă putere", "am o relație de susținere", "pot fi fericit în sine".
Adesea, dificultatea constă tocmai în faptul că o persoană știe de unde pleacă, ceea ce nu-i place - dar nu poate răspunde la întrebarea "Ce vrei tu INSTEAD din asta?" Unde ai vrea să mergi? De exemplu, o persoană știe că munca curentă nu-i convine, dar nu știe ce ar putea face în loc să o facă. Și de multe ori de aceea o persoană nu se mișcă nicăieri - pentru că chiar și ceva ce nu-i place este încă un pământ solid în picioare, nu la fel de groaznic ca necunoscutul, cum ar fi călătoria "nicăieri".
Prin urmare, este foarte important să transformăm acest semn de întrebare într-un punct de exclamare, să formulăm pentru noi o nouă direcție - cel puțin în schițe și senzații foarte generale.
Apoi, vă puteți imagina că o persoană cu toate abilitățile, cunoștințele și abilitățile sale merge pe o călătorie.
Pregătește-te pentru drum
Este important ca o persoană să înțeleagă locul în care se află și dacă are resurse suficiente pentru a se deplasa în călătoria sa. Nu împingeți o persoană spre înot. Poate că barca lui se scurge și apoi este important să se oprească, să o repare - "recompila" resursele și consumabilele. Psihologii știu cât de important este să lucrezi cu resurse, în special în situații de criză.
În călătorie, bineînțeles, cardurile ajută foarte mult. Este bine dacă zona este familiară. Dacă este vorba de un nou loc de muncă, dacă este o industrie nouă, dacă sfera de activitate se schimbă fundamental, este important să știți în avans ce este acceptat în această industrie - de la codul de îmbrăcăminte, stilul de comunicare și așa mai departe. Dacă aceasta este o țară nouă, este mai bine să aflați în prealabil obiceiurile acesteia, ar fi bine să învățați limba, cel puțin la nivelul inițial.
De asemenea, merită să ne gândim la ce obstacole se pot întâlni pe drum - "recife", "roci", "curenți subacvatici". Uneori e înfricoșător să te gândești la asta, dar, mai ales dacă e vorba de terapie, clientul va fi mai ușor dacă terapeutul împreună cu el vor gândi ce obstacole se pot întâlni și cum se poate ajunge în jurul lor.
Dar poate că în procesul de înot ceva mă poate sprijini? Ce fel de sprijin poate fi aceasta? Pot obține sprijin și ajutor în procesul de călătorie? Ce ar putea fi? Ce mă poate umple și da putere? Ce pot să mă bucur? Cum pot face călătoria în sine fascinantă?
➢ În viitor, poate fi util să vă referiți în mod regulat la harta de călătorie, marcând traiectoria căii dvs., editând după cum este necesar.
Întrebarea participantului la seminar: Ce trebuie făcut în cazul în care noul "eu" și noul pământ, așa cum se dovedește, nu se potrivesc cu persoana? Și cât timp poate lua pentru a înota peste această mare?
Există un astfel de concept care înseamnă că întreaga noastră viață este o "liminalitate" continuă, șuvoiul tranzițiilor. Desigur, vreau să merg la un teren stabil. Dar dacă vă imaginați "eu" ca un proces, atunci este absolut normal ca această migrare să aibă loc în mod continuu. Nu există nici o modalitate de a afla dacă a navigat sau nu acolo până când a ajuns pe țărm. Aici stă un om pe țărmul nou și arată - așa cum este aici. Și dacă nu-i place noul pământ, ce să facă, atunci nu este "pământul promis". Rămâne să-și colecteze proviziile și să meargă într-o nouă călătorie spre alt teren. Ar putea fi util să mă gândesc la ceea ce am învățat în ultima mea călătorie, ce poate fi util din nou și ce altceva vreau să încerc.
Întrebarea de membru: Este posibil să folosiți această tehnică atunci când lucrați cu copii sau adolescenți?
Struktrura ca un sprijin în zbor "între lumi"
Mulți oameni spun că cel mai dificil pentru ei în criză, momentele de tranziție este pierderea reperelor, absența unei imagini a viitorului. Cel vechi a fost deja distrus, dar nu există încă unul nou.
Metafora ritualului tranziției ajută la faptul că ceea ce stabilește structura tranziției, ajută la urmărirea modului de urmat. După cum se știe din psihologie, orice structură reduce nivelul de anxietate. Dacă se știe că va exista un prim, al doilea și compot, că orice proces constă din început, mijloc și sfârșit, devine deja mai calm. Chiar dacă o persoană se află într-un stat "între lumi", după ce și-a stabilit această poziție pentru sine, chiar dacă o numește, persoana devine mai caldă - și într-o stare calmă este mai ușor să meargă mai departe.
Share "" Metafora ritualului de tranziție în discuțiile terapeutice și de coaching "
Trimiteți-le prietenilor: