Vă vom ajuta să învățați cum să îmbinați prânzul sau cina într-o cafenea cu dorința de a fi subțire!
Meniu dietetic în catering - mit sau realitate? Ritmul vieții moderne, mașini și camioane mici griji la locul de muncă și acasă, lipsa de timp constantă - toate acestea este o dieta de motive de neconformitate. Din cauza lipsei micului dejun, a gustărilor proaste și a unei mese abundente, nu avem suficient somn, suntem nervoși și nu ne simțim bine.
S-ar părea să se pregătească alimente în avans și să aducă masa de prânz-box - este destul de ușor, dar care vrea sa dupa o zi grea vizionarea și de gătit? O alternativă excelentă la alimentele de casă poate fi o gustare în cea mai apropiată cafenea de la locul de muncă, principala fiind alegerea felurilor de mâncare potrivite.
Principiile de bază ale nutriției adecvate
Nutriționiștii din întreaga lume vă vor spune în unanimitate că senzația de foame în timp ce dieta este anormală. O persoană care slăbește ar trebui să fie întotdeauna plină, pentru că acest lucru va permite corpului să consume depuneri de grăsime, fără să se teamă de greva foamei prelungită. O alimentație corectă presupune consumul de alimente de 5-6 ori pe zi, în timp ce se observă consumul zilnic de calorii.
Pentru fetele sub vârsta de 30 de ani, care conduc un stil de viață sedentar, rata de aport de calorii este de aproximativ 1600 kcal / zi.
Rata consumului caloric ar trebui să fie distribuită uniform pe parcursul zilei și, desigur, cele mai nutritive mese ar trebui să fie micul dejun și prânzul. Meniul de dietă pentru această zi ar trebui să arate cam așa.
Micul dejun ar trebui să conțină carbohidrați complexi. Poate fi o farfurie de ovăz și niște fructe. Amintiți-vă, ceea ce mâncați pentru micul dejun vă va alimenta cu energie toată ziua!
Pentru masa de prânz, este recomandat să mănânce proteine (de exemplu, piept de pui), legume (cum ar fi salata de legume) și un pic de carbohidrați „long-Playing“ (acestea pot fi cereale sau din grâu dur paste ca garnitura la felul principal).
Cina din meniul de dietă sugerează o absență completă sau aproape completă de carbohidrați. Combinați legumele cu alimente cu proteine și bucurați-vă de o masă consistentă, fără a afecta sănătatea! De exemplu, puteți mânca o friptura de somon și o salată de legume.
Cum să găsiți o cafenea cu un meniu de dietă?
Astăzi, HWL (stil de viață sănătos) măturat din lume de furtunos: asupra cererii de alimente din dreapta este în creștere, astfel încât cafenele și restaurante încep să oferă în mod activ feluri de mâncare pentru fiecare gust. Practic, în orice restaurant și cafenea puteți găsi un meniu separat de mâncăruri dietetice pentru pierderea în greutate. De exemplu, acestea includ feluri de mâncare din meniul macră sau de copii.
În meniul de prânz de afaceri, de asemenea, de regulă, alimentele dietetice sunt incluse. În plus, aproape fiecare cafenea (sau restaurant) oferă cel puțin trei opțiuni pentru combinarea meselor de afaceri pentru a vă asigura că meniul dvs. de dietă pentru o săptămână a fost variat. Atunci când nu există un meniu separat cu un prânz de afaceri, puteți face cu ușurință exemple de mese dietetice timp de o săptămână, ghidate de sfaturile de mai sus.
În cazul în care nu există astfel de facilități aproape de locul de muncă, nu vă descurajați. Chiar si fast-food, restaurante „McDonald“ puteți găsi produsele care sunt dietetice, cum ar fi omletă pentru micul dejun, iar în restul timpului, fără nici un pericol pentru cifrele pot avea tot felul de salate, bastoane morcov si felii de mere.
Cum să combini dieta și nutriția într-o cafenea?
Dacă numărătoarea zilnică de calorii și alegerea alimentelor potrivite pare a fi o adevărată durere pentru tine, atunci mono-dieta este o alegere foarte convenabilă pentru mâncarea din sectorul alimentar.
Pentru ca orice dieta sa fie eficace, este necesar să se respecte în mod necondiționat toate principiile sale, astfel încât ne amintim întotdeauna că tort cele mai delicioase din fereastra restaurantului poate fi ușor înlocuit pe desert util de fructe și o alternativă excelentă la un ospăț de seară va fi o cină ușoară la domiciliu. fără a necesita nici un efort în gătit.
Și, desigur, ar trebui să ne amintim întotdeauna că un corp frumos - nu este doar o dieta, dar exercitii fizice, de exemplu, o pregătire specială pentru a pierde în greutate bărbați. Iubiți-vă corpul și îngrijiți-vă de sănătatea voastră și numai atunci veți deveni un model de frumusețe și o sursă de inspirație pentru alții!
Alte articole după subiect
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: