În timpul zilei de lucru, asigurați-vă că faceți timp pentru odihnă - nu lăsați oboseală. Încercați să vizitați natura cât mai des posibil. Alegerea dvs. este o plimbare zilnică de seară în parc. De asemenea, este important să minimalizăm situațiile stresante, să găsim o armonie între sinele interior și lumea exterioară.
Se pare că fiecare organ al corpului nostru este asociat cu o anumită emoție, iar inima este bucurie. În consecință, dacă vă bucurați în viață și o acceptați, atunci vă acuzați inima cu energie pozitivă.
Urmăriți-vă mâncarea. ar trebui să existe mese mici, de 4-5 ori pe zi, dând preferință produselor bogate în vitamine, cu efecte pozitive asupra sistemului nervos și a vaselor de sânge. Mananca lămâi, trandafiri, cătină, cenușă de munte, varză, bogată în vitamina C.
vitamine, în special vitamina utile B „, care conține ficat în zhitsya, drojdie de bere, produse lactate, gălbenuș de ou, morcovi, părțile verzi ale plantelor. Când hipo-Tonia nevoie să mănânce gras și preparate sărate (hering, castraveți murați și roșii, caviar roșu), dar în cantități rezonabile, deoarece excesul de sare poate afecta în mod negativ funcționarea rinichilor.
Uleiul și brânza sunt două produse care trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Acordați atenție condimentelor (scorțișoară, ardei iute, chili).
Hipotonica ar trebui să bea cu siguranță o cantitate mare de lichid, cel puțin 30 ml pe 1 kg de greutate (pe zi). Ceaiul puternic și cafeaua neagră sunt remedii tradiționale care vă vor ajuta să vă înveseliți, dar nu abuzați de aceste băuturi. Amintiți-vă că, cu consumul excesiv de cafeină (mai mult de trei cești de ceai sau cafea pe zi), este posibil efectul opus: transpirația va apărea în loc de creșterea preconizată a energiei.
Excludeți din meniul dvs. grăsimi hidrogenate, aditivi sintetici, în special înlocuitori de zahăr. Ridica tensiunea arteriala si agenti de tonifiere organici: Eleutherococcus tinctură, Leuzea, lemongrass, ginseng (vândute în farmacii).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: