Magneziul și importanța sa principală pentru noi

Magneziul și importanța sa principală pentru noi

Toți știu de mult că microelementele sunt vitale pentru corpul nostru, dar puțini realizează că beneficiile lor sunt reale. Magneziul a fost mult timp cunoscut ca un bun ajutor pentru inimă, dar ce alte proprietăți are? Despre beneficiile sale pentru organism, rata zilnică pentru noi, precum și deficitul și suprasolicitarea, vom vorbi în articolul nostru.







Pentru prima dată despre magnezie a început să vorbească în 1695 în Anglia, când a fost extrasă din apă minerală în compoziția de MgSO4 * 7H2O. Avea un gust amar și poseda o proprietate laxativă, pentru care era numită sare amară sau Epsom, iar mineralul în sine era denumit epsomit. Denumirea latină a magneziului a fost propusă în 1808 de către chimistul englez, Humphrey Davy, când a izolat-o prin electroliza unui amestec de magnezie și oxid de mercur. Și de ce este magnezie? Mineritul ia primit numele în cinstea orașului Magnesia din Asia Mică, în vecinătatea căruia există plângeri bogate de minerale de magnezită. În Rusia, începând din 1831, este obișnuit să se facă referire la magneziu sub formă de magneziu.

Distribuția magneziului în organism.

Corpul uman conține aproximativ 21 de grame de magneziu, cu 60% reprezentate de sistemul osos. Aproximativ 40% din cantitatea totală cade pe celulele inimii, creierului și rinichilor, dintre care 20-30% sunt mobilizați rapid în condițiile creșterii consumului în organism din cauza lipsei de admisie din exterior. Inima reprezintă aproximativ 20% din totalul magneziului, deci joacă un rol important în sistemul cardiovascular, în timp ce în plasmă și în celulele roșii de sânge se află numai 1% din totalul mineralelor.

Absorbția de magneziu are loc în duoden și în părțile superioare ale intestinului subțire. În medie, aproximativ 35% din magneziu ingerat cu alimente este absorbit pe zi, iar 30% sunt excretați de rinichi. Cu epuizarea magneziului, excreția sa din organism scade sau încetează cu totul.

Importanța magneziului pentru corpul nostru.

Magneziul joacă un rol important în corpul nostru și are o mare importanță:

-Sistemul cardiovascular: cauze scăderea tensiunii arteriale, actionand asupra mecanismelor centrale ale regulamentului său, reglementează funcția contractilă a miocardului, previne pierderea de potasiu, producând astfel un efect antiaritmic,

-pentru sistemul nervos: crește rezistența la stres, are un efect sedativ; reglează procesele de relaxare și inhibare în sistemul nervos central, eliminând iritabilitatea și anxietatea, exercitând un efect antidepresiv,







-pentru sistemul musculo-scheletic: magneziul este o componentă structurală a oaselor și a smalțului dintelui, previne dezvoltarea osteoporozei; împreună cu calciul ia parte la contracția mușchilor scheletici - sub acțiunea contractului de mușchi de calciu și datorită magneziului se relaxează,

-pentru sistemul urinar: din cauza creșterii aprovizionării cu sânge a rinichilor, are un efect diuretic, reduce excreția acidului uric, previne formarea de pietre,

-la nivelul tractului gastrointestinal: stimulează peristaltismul stomacului și intestinelor, ameliorează spasmele, neutralizeaza aciditatea sucurilor gastrice, crește secreția biliară, are un efect laxativ,

-magneziu participă la metabolismul energetic - activează enzimele într-un număr de reacții biochimice, promovează eliberarea de energie din ATP, promovează formarea de proteine,

-calciu-magneziu schimb: antagonist de calciu magneziu este direct, fara calciu nu pot fi absorbite în organism și că începe să se scurgă toate rezervele sale, rezultând într-o serie de boli. mușchii nu pot fi în mod normal, fără a reduce echilibrul normal de calciu și magneziu, iar celulele sunt modificate fizic. Odată cu creșterea conținutului de calciu din oase consolidate, dar, în același timp, a crescut formarea de pietre în organe (rinichi, vezica biliară), în timp ce deficitul face ca oasele smalțului mai fragil și fragil. Excesul de magneziu nu are un impact puternic asupra organismului, dar lipsa acesteia ne poate face rău.

-are efect antialergic datorită faptului că împiedică eliberarea histaminei din celulele mastocite - principalul participant la reacția alergică,

-participă la mai mult de 300 de reacții biochimice din organism.

Cererea zilnică și sursele de magneziu.

Această doză zilnică, de exemplu, este conținută în alimente precum:

-60g tărâțe de grâu,

-75g de semințe de floarea-soarelui,

-250 g de fulgi de ovăz,

-și nu prea mult sau prea puțin în 1200g de carne.

În principal, magneziul se găsește în alimentele vegetale, nuci și semințe, precum și cerealele, cum ar fi mei, sunt deosebit de bune în această privință.

Deficitul de magneziu din organism.

De regulă, cu o nutriție adecvată și un aport suficient de magneziu din alimente, deficitul său în organism este destul de rar. Dar dacă încă nu este suficient în organism, absența lui poate afecta în diferite manifestări:

-o persoană devine mai predispusă la stres, el suferă de oboseală cronică. iritabilitate, anxietate, frică, pot fi tulburare depresivă. Pentru a depăși aceste simptome, o doză zilnică de magneziu ar trebui să fie de 500 mg.

-Deficitul de magneziu poate afecta, de asemenea, starea sistemului cardiovascular, în primul rând, poate exista o varietate de aritmii cardiace, hipertensiune, sensibilitate crescută la formarea plăcilor aterosclerotice, care pot duce ulterior la un infarct miocardic. Sa stabilit că 42% au murit de infarct miocardic detectat mai puțin de magneziu în porțiunea deteriorată a inimii decât sănătos.

-predispoziție crescută la formarea de piatră - pietre ale rinichilor, vezică biliară, depunerea calcificărilor în țesuturi,

-cu deficitul său crește nivelul de colesterol din sânge.

Supradozaj de magneziu.

Magneziul este un microelement foarte util pentru corpul nostru, care este responsabil pentru o serie de funcții vitale.

Ai grijă de tine și fii bine!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: