Primul loc în studiul și tratamentul tulburărilor de somn din Rusia aparține primei Universități de Medicină de Stat din Moscova. IM Sechenov, în care această activitate a fost realizată din 1968 și pe baza căreia se organizează Societatea Națională de Medicină pentru Somn și Medicină de Somn. [1]
Așadar, apelăm la recomandările unui membru al consiliului Societății Naționale de Medicină de Somn și Sleep Medicine, Doctor de Științe Medicale și Doctor Honor al Federației Ruse, Roman Vyacheslavovich Buzunov și cartea sa "Sfaturi pentru un somn sănătos".
Care ar trebui să fie patul pentru somn?
"Principalul lucru este că patul ar trebui să fie larg, mai ales dacă doi oameni dorm pe el. Atunci când doi oameni dorm pe un pat dublu standard de dimensiunea obișnuită (lățime 140 cm), atunci lățimea acelei părți a patului pe care o ocupă fiecare este comparabilă cu lățimea leagănului copilului. Dacă dormiți împreună, este mai bine să cumpărați un pat de 180 cm sau chiar 200 cm.
O altă cale de ieșire este de a pune două paturi una lângă cealaltă. Este de dorit ca patul să fie făcut din lemn natural - materialul cel mai ecologic.
Este important ca vânzătorul să aibă toate certificatele de igienă necesare, mai ales dacă elementele patului sunt fabricate din materiale artificiale sau combinate (plastic, plăci aglomerate etc.) ".
Un pic despre saltele.
"Există sute de soiuri de saltele. Uneori vânzătorii înșiși nu înțeleg această diversitate. Nevoile individuale ale oamenilor sunt, de asemenea, foarte diferite.
Cineva are nevoie de o saltea moale, cineva greu. Pentru cineva, lana este cel mai bun material, iar pentru cineva provoacă alergii. În această situație, este dificil să se dea recomandări specifice pentru alegerea unei saltele, dar există anumite principii generale pe care este de dorit să le urmați.
1. Mulți oameni dorm pe aceeași saltea presată, cumpărate cu 15-20 de ani în urmă. Chiar și o saltea foarte bună după 10 ani de funcționare nu mai își îndeplinește complet funcțiile. În mod ideal, salteaua ar trebui schimbată la fiecare 7-8 ani.
La oameni plini, viața saltelei poate fi chiar mai mică. În plus, salteaua absoarbe sudoarea și cântarele pielii moarte, ceea ce promovează înmulțirea acarienilor și a mucegaiurilor care pot provoca alergii, astm și eczemă.
2. Cumpărați o saltea de la un producător bine-cunoscut. Firmele serioase își apreciază reputația și nu oferă produse de calitate scăzută pentru bani mari.
3. Persoanele cu coloană vertebrală problematică ar trebui să utilizeze saltele ortopedice. Aceste saltele sunt concepute pentru a menține poziția anatomică corectă a corpului și, în consecință, a coloanei vertebrale în timpul somnului. Repetând contururile corpului, saltelele ortopedice distribuie uniform încărcătura.
4. Alegerea tipului de saltea (primăvară, fără resort, combinat), umplutură (latex, nucă de cocos etc.) și rigiditatea acesteia - este pur individuală. Există opinia că persoanele cu coloană vertebrală trebuie să doarmă pe o saltea tare.
Într-adevăr, un ajutor, dar nu toate. Dacă nu ați simțit ușurarea timp de o săptămână, nu vă lipsiți de confort, deoarece beneficiul de a dormi pe o saltea solidă nu este dovedit în ceea ce privește prevenirea progresiei bolii.
Este de obicei recomandat atunci când alegeți o saltea să se întindă pe ea în poziția de pe spate și lateral timp de 10-15 minute direct în magazin. Acest lucru este suficient pentru a vă evalua sentimentele și a prezice confortul individual al saltelei. În același timp, puteți încerca și a placut perna.
6. Dacă sunteți alergic la părul animal, alegeți o saltea care nu conține păr de lână sau de cal. Puteți lua o saltea, tratată cu medicamente antialergice speciale sau cu tapițerie din bumbac cauciucat.
În concluzie, oferim o serie de recomandări pentru îngrijirea unei saltele.
• La fiecare trei luni, rotiți noua salteță dintr-o parte în alta și rotiți-o cu capul în direcția picioarelor. Acest lucru va asigura distribuirea corectă a materialului de umplutură și va menține salteaua plat.
• Nu îndoiți, nu pliați sau nu strângeți saltelele cu arc. În timp ce ajustați salteaua, folosiți mânerele speciale, dar nu țineți-le salteaua pentru a nu afecta tapițeria țesăturii.
• Lăsați salteaua deschisă în fiecare dimineață timp de cel puțin 20 de minute, astfel încât patul să fie ventilat și umezeala să se evapore.
• Pentru a menține salteaua curată, utilizați un capac detașabil care poate fi curățat sau spălat. Reglați în mod obișnuit saltea și partea de jos a patului.
• Încercați să nu vă așezați pe același loc pe marginea saltelei. Nu permiteți copiilor să sară pe pat. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: