Pentru inima a fost sanatos, mersul pe jos ritmul rapid nu este mai puțin util decât jogging.
Fani ai chestionarelor de alergare și de mers pe jos, răspunzând la întrebări despre exercițiile lor fizice și oamenii de știință au determinat cantitatea de energie pe care au consumat-o, luând în considerare distanța pe care respondenții au trecut-o sau au trecut. În plus, au fost luate în considerare toate bolile cardiace detectate de respondenți de către medici.
Oamenii de știință au descoperit că, în ciuda faptului că, pe termen rapidă a consumat mai multa energie decat mersul pe jos într-un ritm moderat, în ambele cazuri, pentru întreaga perioadă de observație a remarcat aceeași reducere în cazuri de hipertensiune arteriala, nivel ridicat de colesterol, apariția diabetului zaharat sau boli de inima. În același efect pozitiv asupra reducerii riscului de boli de inima este direct dependentă de durata de mers pe jos sau jogging.
Și, deși plimbarea pe intensitatea încărcăturii este inferioară alergării, spun oamenii de știință. că în ambele cazuri sunt implicate aceleași grupuri de mușchi, ceea ce explică similitudinea rezultatelor acestor tipuri de exerciții fizice în prevenirea bolilor de inimă. Studiul a arătat că, aparent, importanța nu este atât de multă formă de efort fizic ca durata și intensitatea lor.
În cursul studiului, oamenii de știință au obținut următoarele rezultate:
• Rularea reduce riscul de apariție a hipertensiunii arteriale cu 4,2%, iar mersul la sănătate - cu 7,2%
• Rularea reduce riscul de creștere a colesterolului cu 4,3%, iar mersul la sănătate - cu 7%
• Rularea reduce riscul de diabet zaharat cu 12,1%, iar mersul la sănătate - cu 12,3%
• Rularea reduce riscul de boală coronariană cu 4,5%, iar mersul la sănătate - cu 9,3%
Pe baza acestui raport, se pot distinge următoarele avantaje ale plimbării de wellness:
Distribuiți antrenamentele și urmăriți instruirea altor membri ai clubului:
Articole similare
-
Fugind de un atac de cord - sau un atac de cord, frumusete naturala
-
Dieta după infarctul miocardic - nutriție și prescripții - informații despre sănătate
-
Viața după reabilitarea acasă a infarctului miocardic, infarctul miocardic
Trimiteți-le prietenilor: