In practica yoga, intrebarea apare in mod repetat, care se doreste a fi efectuata pentru a imbunatati starea intestinelor. Insist că nu există o abordare universală pentru toți! Ești unic, intestinul tău este unic, iar yoga este o practică individuală. Asanele care mă ajută, nu se potrivesc întotdeauna pe altcineva.
Dar, fără îndoială, este mai bine să practice decât să nu practicați deloc.
Din punctul de vedere al doctrinei yoga, moartea și boala încep în stomac. Îmbătrânirea, la rândul său, începe de asemenea în abdomen. Digestia sănătoasă afectează bunăstarea emoțională și fizică. Multe practici de respirație sunt îndreptate direct spre îmbunătățirea tractului gastro-intestinal. În interpretarea yoghină, digestia nu este doar procesul de digerare a alimentelor. Tot ce învățăm din mediul înconjurător: apă, aer, experiență, emoții, relații, stres, bucurie și tristețe, aceasta este mâncarea noastră. Cu alte cuvinte, nu există nici un singur răspuns, de ce durerea stomacului. Durerea este o colecție de sentimente, alimente și emoții. Desigur, o persoană este dezamăgită dacă o singură poezie magică nu-l salvează de o problemă digestivă. Este important să vă dați seama că trupul și mintea sunt una și că voi înșivă vă puteți răni sau vindeca în ambele direcții. Înțelegeți și acceptați cu respect faptul că timpul, experiența, atitudinea, stresul afectează în mod direct digestia. Apoi se întâmplă un miracol. Cu asanas veți învăța să respectați și să vă ascultați corpul. Și după ce ai schimbat modul de viață, controlezi ceea ce gândești, ceea ce îți hrănești creierul, trupul, spiritul, va face primul pas spre o digestie sănătoasă.
De unde să încep?
Practica yoga va fi benefică dacă suferiți de o tulburare obișnuită a stomacului.
Dacă doriți să reduceți sau să creșteți în greutate, rețineți că o încărcare fizică activă va ajuta la "arderea caloriilor", iar yoga va restabili și îmbunătăți ritmul, starea de spirit și energia la toate nivelurile corpului.
Sănătatea, greutatea și apetitul depind de nivelul de satisfacție, de anxietate și depresie. Adesea, problemele digestive sunt simptome ale unei probleme hărțuitoare în corp, minte sau reziduuri biochimice; yoga vă va ajuta să vă dați seama. Începeți cu ceea ce puteți și nu încercați să vă schimbați întregul corp în următoarele 30 de zile. Discutați cu profesorul de yoga în care aveți încredere în găsirea unui echilibru corect între puterile și practicile tonice, iar acesta va funcționa!
Nu așteptați ca durerea din intestine să dispară pentru a începe; practică când simți că poți. Cu toate acestea, dacă sunteți nou la yoga și suferiți de boala Crohn, colită ulcerativă sau alte probleme digestive grave, consultați-vă medicul înainte de a începe practica și anunțați-vă profesorul de yoga. Cursurile de yoga sunt utile pentru persoanele care suferă de aceste boli cronice, dar dacă vă recuperați de la tratament sau intervenții chirurgicale, asigurați-vă că organismul este pregătit pentru practică. Pentru schimbări pozitive este mai bine să practicăm 2-3 ori pe săptămână. Dacă este posibil, practică în fiecare zi. Dacă este dificil sau scump să vizitați atelierul, cereți profesorului să creeze o secvență pe care o veți practica singură.
Permiteți-mi să repet: avantajele practicii ușoare, restaurative este că ajută corpul nostru să se autorepară prin echilibrarea ritmurilor interne. Această practică este ușor modificată pentru ca pacientul să o protejeze. Începeți.
Ceea ce Yoga învață și cum practica diferă de medicina occidentală
Când pregătesc profesorii, ei studiază structura anatomică a corpului uman. Este necesar să ne amintim structura scheletului, activitatea sistemului nervos, digestiv și cardiovascular. Anatomia occidentală descrie localizarea organelor. Termenul "sănătate", în esență, descrie boala unui anumit organ. Corpul nostru ca o simfonie a pieselor în mișcare interacționează simultan cu toate organele și nu în mod izolat. Nu există "sistem imunitar" sau "tract gastro-intestinal" în organism, deoarece totul funcționează în mod concertat unul cu celălalt. Digestia alimentelor depinde de secreția de proteine, enzime și hormoni care fac parte din sistemul endocrin și au un plex central în creier, coloanei vertebrale și alte organe. Este strâns legată de sângele nostru, care este interdependent cu limfa. Sistemul endocrin este sub influența sistemului nervos al creierului, a nervilor și a reflexelor. Și creierul depinde de sistemul cardiovascular, de respirație și de circulație.
De exemplu, unii oameni au crescut aciditatea în stomac. Acest lucru afectează secreția de hormoni, care, la rândul său, afectează acumularea de celule noi în mușchi și pe piele. Toate acestea înseamnă că sentimentele noastre influențează mișcările, ele, la rândul lor, afectează mușchii și structura țesutului osos. Și acest lanț afectează calitatea somnului, nivelul de energie, optimismul și pesimismul, setea și apatia. Ciclurile sunt infinite ca spațiul. Puteți începe să practici în orice moment.
Efectuarea asanelor și a practicilor respiratorii are următoarele efecte asupra digestiei: masajul organelor interne, terminațiile nervoase asociate cu sentimentele de foame și sațietate. Muschii din podea pelvină sunt întăriți, alternând îngustând și lărgind fluxul de sânge către organele digestive. Acest mecanism complex elimină toxinele din organism și facilitează viața intestinală.
În timpul practicii, concentrați-vă asupra respirației. Respiratia este o usa intre ganduri si corp. Când îți dai seama de subtilitățile de respirație, devii sensibil și conștient de munca organelor interne. Ascultați-vă și apoi veți auzi și veți înțelege semnalele și impulsurile din interiorul corpului. Acest lucru va ajuta să înțelegeți ce are nevoie cu adevărat organismul. Aflați ce puneți în corpul vostru, cum gândurile vă afectează starea fizică.
Fiind atenți la respirație, înțelegeți treptat limitele minții voastre. Apoi, nivelul de energie va crește, va fi curat și puternic. Când vă schimbați modelul de comportament, veți învăța să vă auto-vindecați, iar tulburările digestive vor deveni ușor de manevrat și mai puțin distructive. Nu așteptați să se întâmple un miracol, să lucrați la propriul miracol.
Ce poziții se vindecă? Orice :)
- Afectează direct anumite celule nervoase în picioare, coapse, hipotalamus și glandă pineală;
- intareste starea de sanatate a oaselor, previne osteoporoza, dezvolta stabilitatea si flexibilitatea piciorului,
- glezne, genunchi și șolduri;
- strânge abdomenul;
- calmeaza sistemul nervos;
- asana eliberează spațiul din jurul plămânilor pentru a facilita respirația, stabilizează simultan tensiunea arterială și ritmul cardiac;
- concentrarea și menținerea unui echilibru al poziției, evidențiază "zonele gri" ale creierului care sunt asociate cu subconștientul și somnul;
- îmbunătățește vederea și ajută la scăderea depresiei.
Având în vedere cele de mai sus, nu vă pot spune că poziția copacului este doar despre "echilibru". Și nu puteți spune că există trei poziții principale pentru digestie. El ajută fiecare poezie. Poziția copacului, iar yoga în sine învață echilibru și flexibilitate. Dar nu într-un sens restrâns. Echilibrul în yoga este abilitatea ta de a fi flexibil dincolo de covor, în inimă și minte. Este alchimia motivației și liniștii, a minții și a trupului, a sinelui și a lumii.
Yoga nu vă va da un răspuns, cum să trăiți viața! Îl poate îmbunătăți. O va face. Toate acestea se vor întâmpla dacă sunteți gata să vă acceptați pe voi înșivă și pe corpul vostru, și nu pe altcineva. Corpul tău este calea transformării.
Yoga pentru începători: întrebări frecvente
Yoga pentru relaxare: practica shavasana (postura mortului)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: