Medicii nu obosesc repetarea faptului că un stil de viață sedentar este problema civilizației moderne. "Voi începe să alerg, cel puțin" mulți locuitori ai orașului se promit ei înșiși. Aveți grijă: alergarea prea intensă este la fel de dăunătoare pentru sănătate ca și când se află pe canapea și nu face deloc nicio activitate fizică. Cel puțin, acestea sunt rezultatele unui studiu amplu al oamenilor de știință din Danemarca.
Medicii și specialiști în cultură fizică în acord cu ideea că sănătatea nu este doar util să se angajeze în sport și de fitness, dar, de asemenea, să practice intensiv - cel puțin uneori. Studii anterioare au arătat. că printre persoanele implicate în mersul pe jos, cei care umblă vioi trăiesc mai mult decât cei care aleg un ritm lent (chiar dacă acestea sunt la aceeași distanță). Un studiu danez de bicicliști au condus la concluzia că orice persoană care conduce o bicicletă intensiv, speranța de viață este mai lungă decât cei care conduc mai ușor.
Rezultatele studiului privind bicicleta păreau neclare pentru cardiologii danezi: nu a fost clar cât de intens ar trebui să fie sarcina fizică pentru o viață lungă și sănătoasă. Și cel mai important - există un "plafon"? Poate cineva să facă exerciții fizice atât de intens încât să-i facă mai mult rău decât bine?
Pentru a clarifica acest subiect controversat, cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga, sa transformat într-o bază de date foarte mare de sănătate și stilul de viață al datelor colectate Danes timp de mulți ani de City Heart Study Copenhaga (Copenhaga Studiul orașului Heart). 1098 de bărbați și femei de diferite vârste care au fost implicați în jogging au fost aleși de la participanții săi; subiecții au raportat de câte ori au fost difuzate, pentru cât timp și în ce ritm. Ca grup de control, 3.590 de persoane de aceeași vârstă care nu au desfășurat nici o activitate fizică și au fost în general sănătoase au luat datele.
Au fost identificate următoarele grupuri:
· Rularea puțin - mai puțin de 2,5 ore pe săptămână într-un ritm lent sau mediu (aproximativ 8 km / h) de trei ori pe săptămână sau mai puțin.
· Active șiret - mai 4 ore pe săptămână într-un ritm rapid (peste 11 km / h), cu regularitate sau 2,5 ore pe săptămână într-un ritm rapid, la o frecvență mai mare de trei ori pe săptămână.
· Alergătorii sunt moderat între "mic" și "activ" în ceea ce privește viteza, durata și frecvența. De exemplu, încet, dar mai des de trei ori pe săptămână etc.
Sa dovedit că cei mai mulți trăiți sunt cei care alerg puțin și moderat. Dar speranța de viață a celor mai activi alergători era aproape aceeași cu cea a oamenilor care nu făceau deloc exerciții fizice.
Cu alte cuvinte, există prea multe lucruri bune, inclusiv alergarea, iar fanatismul nu a dus niciodată pe nimeni la punctul de bunătate.
CUM SĂ REDUCEȚI
NOTE, FEȚE, FOTOGRAFII
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: