Mergeți în jurul oricărui centru comercial și veți găsi cu siguranță un restaurant pentru fast-food unde copiii stau la mese luminoase, pline de tot felul de fast-food. Părinții sunt mai mult decât dispuși să-și cumpere cartofi prajiti, gogosi, cola și alte produse diverse și nu foarte utile.
Încercați să vă apropiați de orice mamă și să sugerați adăugarea creatinei la alimentația bebelușului ei. Veți fi rupte în loc! )) Creatina. Dar sănătatea? Și dacă le-a rănit? Brusc, rinichii lor cad!
Nu exista încă un singur supliment care să fie studiat atât de amplu, dar, în ciuda acestui fapt, nu a fost deloc înțeleasă de publicul larg. Oamenii sunt adesea surprinși să afle că creatina se găsește în mod natural în alimente, în special în pești. Deci, dacă vă este frică de creatină, va trebui să renunțați la orice produs din carne.
Creatina este probabil cel mai studiat aditiv alimentar din istoria omenirii. Dintre cele sute de studii dedicate creatinei, nu s-au obținut dovezi că provoacă vreun prejudiciu. Există studii care implică copii (chiar și sugari) fără efecte secundare. Deci, de ce sunt atât de frică oamenii? Din două motive: sunt fie proști, fie ignoranți. Ne temem de necunoscut, nu-i așa?
Informații de bază privind creatina
Creatina joacă un rol important în metabolismul energetic. Se sintetizează în ficat, rinichi și pancreas. Practic, se acumulează în mușchi, inimă și creier.
Există dovezi științifice ale efectului terapeutic scurt și pe termen lung a creatinei la copii și adulți cu atrofie giratnoy, distrofie musculară, Becker distrofie, distrofia musculară Duchenne și centurii membrelor distrofia musculară cu forme sarkoglikanopatii, boala McArdle, boala Huntington și boli mitocondriale. Terapia suplimentară creatina pot beneficia in timpul hipoxie si patologii cerebrale (leziuni traumatice ale creierului, ischemie cerebrală, prematuritatea). (1)
Creatină și copii cu cancer
Creatina și copiii cu distrofie musculară
Intr-un alt studiu a implicat 30 de băieți cu distrofie musculară Duchenne (DD). În termen de 4 luni au luat creatina monohidrat într-o doză de aproximativ 0,1 g per 1 kg de greutate corporală pe zi). Apoi a fost o pauză, timp de 6 săptămâni, după care băieții 4 luni placebo aditiv (inactiv). Cand cercetatorii au sintetizat rezultatele cercetărilor, sa constatat ca suplimentarea cu creatina a dus la o creștere a masei musculare, puterea de prindere mana dominanta, precum și o scădere a markerilor de fragilitate osoasă. În plus, suplimentul a fost bine tolerat de copii cu aceasta boala. (3)
Creatina și copiii cu leziuni cerebrale traumatice
Într-unul din cele mai interesante studii ale creatinei, atenția a fost acordată copiilor cu traumatisme craniocerebrale (CCT). Efectul creatinei a fost determinat la 39 de copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 1 și 18 ani cu CCT. Creatina a fost administrată timp de 6 luni, la o doză de 0,4 g / kg zilnic. Aceasta este o doză decentă, echivalentă cu 28 g pe persoană care cântărește 70 kg. Admiterea creatinei la copiii cu CCT a îmbunătățit rezultatele pentru mai mulți parametri, printre care:Efectele adverse ale aportului de creatină nu au fost documentate. Astfel, există dovezi că utilizarea creatinei aduce beneficii copiilor de vârstă copilarie cu leziuni cerebrale traumatice. (4) (5)
Creatina și dezvoltarea fizică a copiilor
Șaisprezece băieți înotați în aripioare (vârsta de 16 ani) au fost repartizați aleatoriu în 2 grupe. Un grup a luat creatina de 4 ori pe zi pentru 5 g timp de 5 zile. Al doilea este un placebo în aceeași doză. Grupurile au concurat la înot pentru 100 m, precum și sărind peste obstacole. Grupul care a luat creatină a prezentat o îmbunătățire a rezultatelor obținute în sărituri cu 20,2%. De asemenea, timpul de înot a scăzut. Grupul care a luat placebo nu a prezentat modificări în testele sportive. Astfel, sa dovedit că creatina crește puterea dinamică și poate crește metabolismul anaerob în mușchii membrelor inferioare. De asemenea, îmbunătățește performanța de înot pe viteza înotătorilor instruiți în aripioarele adolescenței. (6) Într-un alt studiu, înotătorii după patru săptămâni de luare de creatină au prezentat performanțe sporite pe un simulator special (7).
În concluzie
Multe studii au aratat ca suplimentarea cu creatina pentru copii de toate vârstele îmbunătăți performanțele fizice, de a promova recuperarea de la leziuni cerebrale traumatice, ajuta copiii cu anomalii congenitale. au fost raportate cu privire la orice efecte adverse în aceste studii. Astfel, dovezi substanțiale arată în mod clar că suplimentarea cu creatina poate fi foarte util pentru copii.
Trimiteți-le prietenilor: