Dacă te uiți la coreenii care se țin de mâncarea lor națională, poți vedea că puțini dintre ei sunt supraponderali. În bucătăria lor, orez, fidea, salată coreeană, sparanghel, condimente predomină. Acești oameni consumă atât fructe de mare, cât și carne, dar sub formă de completare a garniturii. Dulciurile naționale fac, în principal, din orez. Oamenii care trăiesc în lumea occidentală și-au îndreptat în mod repetat atenția spre bucătăria nu numai a Coreei, dar și a Thailandei, a Vietnamului, a Chinei și, bineînțeles, a Japoniei. Am încercat să găsim secretele longevității estice, înțelepciunii și frumuseții.
În Coreea, fast-food-ul a venit la viteză maximă, iar graba a intrat în viața de zi cu zi. Odată cu apariția problemelor persoanelor supraponderale, dietiții coreeni inventează noi metode în lupta pentru frumusețe și armonie. Dieta coreeană a fost creată recent și mulți oameni au auzit deja despre aceasta, au citit-o și au avut timp să o încerce în practică.
Coreeană dieta
Există mai multe tipuri de dieta coreeană, cele mai populare sunt două:
- calculat pentru 13 zile; - o dietă pe termen lung, care, dacă se dorește, poate fi extinsă, dar nu mai mult de 3 luni.
Esența tuturor opțiunilor include regulile a trei mese pe zi, cu posibilitatea de a gusta, aproape complet refuzul de sare, făină și cu o interdicție completă de dulce.
În general, acest program poate afecta bine obiceiurile unei persoane și îi poate îndruma să mențină o dietă sănătoasă în viitor și să consume puțin apă de la 1,5 la 2 litri pe zi. În dieta coreeană, fibrele predomină și carbohidrații rapizi sunt complet absenți. De asemenea, în meniu se găsesc proteine și acizi grași esențiali sub formă de pește sau carne gata-aburit.
Punctele-cheie din aceste diete este interzicerea totală a alcoolului, băuturi răcoritoare (inclusiv „conținut caloric scăzut“), fast-food, prajite, dulci, produse de patiserie, cantități excesive de produse lactate și de sare.
În toate dietele există plusuri și minusuri. În primul rând, să acordăm atenție celei mai severe versiuni a regimului coreean, care ar trebui să dureze 13 zile.
13 zile de dieta coreeană
Cu o examinare detaliată a regimului coreean timp de 13 zile. există multe puncte controversate. Aproape toate zilele micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, uneori îngăduită să mănânce pesmet. Pentru acest sistem este necesar un refuz complet de sare.
Contraindicații la aceasta dieta este cea mai directă: ea nu poate fi utilizat de către persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, ficatul, rinichii, inima, bulimie, excitabilitatea nervoasa, si multe alte boli.
Dacă vă place feluri de mâncare picante, atunci acest program de pierdere în greutate pentru tine, mai mult: Dieta acută - opinia unui nutritionist, recomandări.
Persoanele cu un supraponderal puternic nu este, de asemenea, recomandat dieta opțiune trinadtsatidnevnoy, deoarece, cu tulburări metabolice existente, poate provoca o mulțime de stres, o boală gravă a ficatului și stomacului.
Dacă sunteți o persoană cu un corp puternic și aveți rezistență bună la stres, puteți încerca astfel de alimente. Amintiți-vă că durata acestei diete este de doar 13 zile! Utilizarea ulterioară a acestui produs poate duce la probleme serioase de sănătate și la sistemul nervos.
O dieta de treisprezece zile nu poate fi folosita mai mult de o data pe an !!
Opinia unui dietetician despre o dieta coreeana
Dacă rezumă dieta de 13 zile de la specialiștii coreeni, atunci există mai mult "împotriva" decât "pentru":
1) Consumul de cafea în dimineața fără mic dejun, fără recomandări directe pentru a începe ziua cu un pahar de apă curată, acesta poate fi un efect foarte negativ asupra mucoasei, intestin, poate crea sentimente neplăcute de durere sau arsuri la stomac. Poate duce la întreruperea metabolismului, deshidratarea corpului și o dispoziție proastă pentru întreaga zi. Cum te descurci cu treisprezece zile?
2) Masa la masa de prânz după un astfel de mic dejun se poate transforma într-un ritual de mâncare și de lipsă, dacă nu prima, apoi a cincea zi.
3) Un astfel de regim strict și o cină de fructe sunt puțin dubioase în combinație. Fructoza și sucroza, conținute în fructe, au o digestibilitate redusă. Ce fel de fructe sunt incluse în cină? Bananele, strugurii, mango-urile, avocado-urile și multe alte fructe au o valoare calorică ridicată, i. E. acestea nu pot fi folosite la cină. Ananasul nu se poate datora acidității crescute, deoarece cina a fost o lungă perioadă de timp și vă simțiți foame seara. Fructele sunt bine absorbite dimineata. Dar preferința pentru fibre și proteine pentru cină este cea mai bună pentru intestin și metabolism.
4) Posibilitatea de slăbiciune și oboseală.
5) Psihologic, corpul poate deveni incapabil să controleze agresiunea și stresul.
"Pentru" dieta coreeană timp de 13 zile, nu atât de mulți factori:
1) disponibilitatea publică a produselor;
2) Pierdere de 5-7 kg timp de 13 zile;
3) reducerea volumului stomacal datorită porțiunilor mici și respectarea regimului meselor;
4) Îndepărtarea excesului de sare din organism.
Aceste constatări arată că, dacă sunteți gata să pierdeți 7 kg în 13 zile, atunci există riscul de a vă întoarce rapid fără a avea o abordare corectă, oferind ficatului, inimii și GIT o lovitură puternică și o mulțime de lucruri dimineața.
Înainte de a face această dietă, consultați un dietetician.
Dieta coreeană este pe termen lung
O optiune mai mica de nutritie din partea dieteticienilor orientali. Durata acestui regim este de la 1 la 3 luni. Atunci când alegeți acest sistem, vă veți obișnui să faceți fără zahăr, făină, consumați mai multe legume și câteva muraturi sunt permise. Dieta se bazează pe produse cum ar fi: apă pură, legume sezoniere, fructe, orez, varză, sparanghel, ouă, pește și carne slabă.
Sarea organismului are nevoie de cantități mici, astfel încât morcovii coreeni din dietă ar trebui folosiți ca supliment la garnitură. Este recomandabil să nu utilizați morcovi cumpărați cumpărat, este destul de ușor să faci acasă. Și pentru dvs. va fi un avantaj în acest fel de mâncare că voi veți regla nivelul de sare.
Este, de asemenea, recomandat pentru utilizarea într-o dietă de sparanghel în coreeană. Acest produs a fost mult timp pe piața rusă și multe dintre ele au reușit să se îndrăgostească. Acest produs este bogat în proteine, aminoacizi esențiali individuali, cum ar fi metionina, au un efect antioxidant și carcinogen. Sparanghelul în coreeană este un produs din soia complet și în formă brută are un conținut negativ de calorii. Mulți oameni știu acest sparanghel numit Fuzhi.
Există soiuri de diete pe morcovi coreeni și o dietă separată pentru sparanghel în coreeană.
Ce este plin cu o astfel de dieta mono?
Respectarea regimului dietei cu creșterea consumului de morcovi coreeni poate întrerupe echilibrul de sare din organism. Poate apariția umflăturilor și retenției de lichide în organism, precum și depunerea de săruri în țesuturile osoase.
Cu un conținut mare de sparanghel în dieta coreeană, puteți obține o cantitate echitabilă de proteine și obțineți intoxicații cu proteine. Fuzhi a absorbit rapid și are mulți factori pentru includerea în dietă. Dar, cu trei mese pe zi de sparanghel, există riscul de perturbare a ficatului și a rinichilor. Supraîncărcarea proteinelor nu este bună pentru nici o persoană, nici chiar soia.
Este necesar să consumăm toate microelementele necesare în dietă. Nu puteți rămâne la unul sau două produse. Efectele secundare nu vor dura mult timp.
Opinia unui dietetician despre o dieta coreeana
Sistemul de trei mese pe zi, în porții mici și legume sau fructe, între mese, o versiune destul de bună a dietei.
În această versiune a dietei coreene, există, într-o măsură mai mare, revizuiri pozitive.
Avantajele acestui mod de furnizare:
1) Această dietă contribuie la îndepărtarea excesului de sare din organism, livrată la regimul alimentar, eliminarea toxinelor și a toxinelor.
2) Obiceiul util de a mânca în mod corespunzător va intra treptat în rutina zilnică.
3) Cu trezirea, un pahar de apa curata va aduce un mare beneficiu organismului si va incepe procesele metabolice la inceputul zilei. Este mai bine să beți apă obișnuită, fără a adăuga lămâie și ghimbir.
4) Folosirea fibrei dă un impuls puternic funcționării corpului. Cu un astfel de oligoelemente valoroase, produsele sunt cerealele, fructele, legumele, soia. Acestea sunt produse de origine vegetală, care sunt atât de îndrăgite de a mânca în țările estice, inclusiv în Coreea. Fibrele ajută la combaterea oncologiei, a colesterolului, a zahărului excesiv în sânge, a afecțiunilor digestive și a tulburărilor gastrointestinale. Afectează pozitiv microflora intestinală.
Dezavantaje și contraindicații:
1) Intoleranța individuală la un produs.
2) Expunerea la stres și agresiune, datorită cantității reduse de carbohidrați consumate.
3) Recomandarea în primul pahar de apă pentru a adăuga rondele de lamaie și ghimbir, nu poate fi utilizată la persoanele cu intestine slabă sau probleme cu tractul gastro-intestinal.
Concluzie finală
Putem spune că un astfel de curs lung de dietă și alimente recomandate și porții ar trebui să aibă un efect de îmbunătățire a sănătății asupra corpului în ansamblu.
Trebuie să ne amintim cu strictețe că dietele "rapide" sunt, de asemenea, capabile să readucă imediat greutatea scăzută pe locurile lor și nu este neobișnuit ca astfel de "returnări" să vină cu economii noi.
Mono-dietele stochează în sine riscul unei supraabundări a oricărui oligoelement, care poate fi în detrimentul funcționării anumitor organe interne sau a metabolismului.
Înainte de a vă "așeza" pe o dietă, trebuie să consultați un medic și să știți exact dorințele pentru corpul dumneavoastră și slăbiciunile dumneavoastră.
Dieta are durata proprie de durata. Observați că este necesar, altfel corpul dumneavoastră va fi în stare de stres și va începe să acumuleze calorii "pentru utilizare ulterioară".
Foamea este inamicul oricarei diete! Iar consumul de sare, cofeină sau alimente cu aciditate ridicată va cauza o tulburare a tractului digestiv în funcționarea organelor interne.
Pentru o dietă cu valoare maximă, toate oligoelementele, proteinele, carbohidrații sunt importante. Cu excluderea completă a uneia dintre ele, echilibrul în organism poate fi afectat sever.
Amintiți-vă că totul este bine în moderare! Vă dorim sănătate!
Articole similare
-
10 Sfaturi practice de a pierde in greutate fara exercitii fizice si dieting
-
Volma, chit (chit), feedback-ul, opiniile, sfaturile și catalogul valului-cusătură, finisaj de undă
Trimiteți-le prietenilor: