Formarea - formarea în limba engleză - reprezintă o tehnică de schimbare intenționată a figurii și îmbunătățirea unui organism al femeii, inclusiv un program special de exerciții fizice și un sistem alimentar corespunzător.
Exercițiile de modelare ajută la scăderea în greutate atunci când este necesar sau la construirea masei musculare în acele zone unde este necesar. Pentru aceasta trebuie să participați la cursuri de 2 ori pe săptămână. 1 antrenament durează aproximativ 55 de minute.
O componentă importantă a succesului în modelare este nutriția! Alimentarea în modelare este rațională și echilibrată.
Antrenorul va fi pentru tine si un regim alimentar bazat pe obiective de formare, folosind special dezvoltat pentru acest scop un program de calculator „Nutriție consultant.“ În plus, vei fi capabil să se adapteze dieta, folosind tabelul special de alimente și energie, valoarea produselor alimentare, feluri de mâncare care sunt colectate în cartea „Modelarea puterii.“
Testarea antropometrică
Pentru a furniza în mod corespunzător sarcinile de formare și să evalueze eficiența instruirii, fiecare ocupându-se cu o periodicitate de 1 ori pe lună se efectuează testarea antropometrice, care este o măsură a greutății, spațiu în dimensiunea corpului și grosimea falduri piele și țesut adipos. Datele de testare sunt procesate într-un program special.
Cum să te îmbraci pentru modelare
Îmbrăcămintea dvs. sportivă ar trebui să fie confortabilă, igienică. Nu este necesar să purtați pantofi de alergat pentru a modela clasele: elementele de sărituri sunt excluse în modelare. Sosetele, cocoșii și formații sunt optime.
Principiile de bază ale modei
- În modelarea, principalul lucru nu este participarea, este important să câștigi - victorie asupra ta, mai presus de toate, asupra propriilor tăi neajunsuri. Această Victorie este numită în modelare - Rezultatul și este aici - principalul lucru;
- Pentru rezultatul raspunsului la modelare, doi oameni: tu si antrenorul tau de modelare;
- În modelarea modernă nu sunteți un cobai. Deja multe femei nu sunt numai cu placere, ci si datorita lui au fost multumite de rezultatul propriu;
- Am decis să obținem rezultatul - urmați recomandările antrenorului.
Contraindicații:
- astm (II, III);
- boli cronice în stadiul de decompensare (de exemplu, colelitiază sau nefrolitiază cu convulsii mai mari de 1 dată pe an);
- insulino-dependent de diabet zaharat;
- tulburări ale ritmului cardiac și conductivității vasculare: tahicardie paraxismică, tromboflebită, stimulator cardiac, fibrilație atrială;
- glaucom, cataractă, miopie 7 dioptrii și mai sus;
- toate bolile mintale, epilepsia;
- încălcarea funcțiilor sistemului musculo-scheletic (I, II, III).
Dacă nu aveți aceste boli - bine ați venit în sală. În prealabil, avertizăm: aveți nevoie de un certificat medical care autorizează cursurile prin modelare. Pentru prima lecție nu este necesară. Trimiterea la medic (fie terapeutul, fie specialistul specializat) se va face de către formator pe baza rezultatelor testelor medicale. După aceea, trebuie să aduceți permisiunea medicului într-o lună.
Str. Sveaborgskaya 10
Str. Pulkovskaya, 2k1
Trimiteți-le prietenilor: