Contraindicații
Zilele de post de dorit pentru a aranja în timpul rafalelor hormonale (in timpul menstruatiei, sarcinii, etc.), cu exacerbarea beriberi bolii existente și pentru că în timpul acestor perioade organismul are nevoie de o înaltă calitate și regim alimentar echilibrat. De asemenea, este bine să organizați o curățare corporală în weekend, astfel încât nimic să nu distragă atenția.
Meniu exemplar al unei zile de post
În centrul unei zile de descărcare utile nu este foamea, ci o mono-dietă, atunci când o persoană mănâncă un anumit grup de alimente toată ziua. Cea mai comună este "descărcarea" pe kefir și iaurt.
Pentru mono-diete fermentate, cumpărați tărâțe de grâu (sau fibre), un litru de iaurt proaspăt sau iaurt. Împărțiți băutura în 4 părți egale, adăugați 1 lingură. l. tărâțe și bea la fiecare 3,5 ore.
O opțiune excelentă pentru o zi de repaus poate fi legumele și fructele. De exemplu, piure de dovleac (tocat într-un blender pulpă de dovleac fără semințe) sau terci de spanac: stingeți 500 g de spanac cu apa pe foc mediu timp de 10 minute, se toarnă 200 ml. se toarna si se lasa sa bea timp de 5 minute. Dacă doriți un lichid - gătiți un bulion de pui și destrămați câteva morcovi și verdeață.
Se recomandă alternarea zilelor de descărcare în funcție de tipul de mâncare: de exemplu, o duminică - o zi pe fructe, următoarea - pe supe vegetale ușoare, etc.
Nu uita de băut. Pentru a activa procesele metabolice și a scăpa de toxine, ceaiul verde, ghimbirul, varul sau musetelul fără zahăr sau apă minerală necarbonată va face.
Este posibil să combinați o zi de repaus cu efort fizic
Chiar necesar! Dar nu trebuie să vă bazați pe exerciții de rezistență activă. Este suficient să mergeți în aer curat timp de cel puțin 45 de minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: