Cum se încălzește din interior fără alcool
Centrul hidrometeorologic afirmă că vremea rece a venit în Rusia în serios și pentru o lungă perioadă de timp. Nimeni nu vrea să fie rece, dar de îmbrăcăminte cald este, uneori, nu salva, și, prin urmare, oferă Consiliului un cercetator principal al Centrului de Cercetare de Stat de Medicină Preventivă Galina Kolmogorov despre cum să ne încălzească din interior și fără alcool.
Pentru a nu îngheța vântul piercing, așteptând, de exemplu, un autobuz, trebuie să vă alimentați corpul în mod corespunzător. Vremea rece îi dictează dieta și compoziția alimentară. Alimentele nu trebuie să ofere organismului suficientă energie pentru viață și auto-încălzire, ci și microelemente și vitamine pentru a menține imunitatea.
Primul lucru pe care trebuie să-l uitați despre un bărbat cu debutul de vreme rece - este uscat și gustări în mișcare cu câini calzi sau shawarma. Toate preferințele sunt acordate alimentelor calde și calde. Și aceasta se aplică nu numai în ziua de lucru, ci și în meniul de acasă. Dacă sunteți obișnuiți să consumați un sandwich pentru micul dejun, vă obișnuiți. În schimb, forța să te încălzi și să mănânci dimineața o farfurie de paste, terci sau cartofi.
Mai bine, desigur, terci, ca oricare dintre ele - este un carbohidratii furnizorul ideal și vitaminele din grupa B. De altfel, principiu alimentele calde trebuie respectate, iar pentru prânz și cină, în caz contrar nu samoobogreva să nu funcționeze. Dacă ați fi dorit să aibă o gustare în timpul zilei, în loc de pâine albă sau sfătui tort mesteca prune, stafide, caise uscate sau alte fructe uscate.
Opinia că un om rece trebuie să mănânce în mod necesar carne este doar parțial adevărat. Organismul nostru nu are nevoie de carnea însăși, ci de proteinele animale pe care le conține. Preferința este cea mai bună pentru miel, carne de vită, păsări de curte (pui sau curcan) și untură. Un cartof este cel mai bine să nu se prăjească, și se fierbe: și nu obține grăsime și inima va primi potasiu de care are nevoie.
Pâinea este mai bine să mănânce măcinarea grâului grosier - conține mai multe microelemente și fibre dietetice. În meniu lăsăm produse lactate și legume. În frig, pentru a obține vitaminele liposolubile A, E și D pe birou ar trebui să fie nuci și uleiuri vegetale ca si sosuri pentru salate sau feluri de mâncare principale.
Beți cele mai bune ceaiuri cu băuturi calde, cafea, cacao, chiar și apă caldă, dar nu sifon. Alcoolul oferă doar un sentiment temporar de căldură, extinderea vaselor subcutanate. De fapt, în acest moment corpul consumă în mod activ căldură și, prin urmare, mult mai devreme va ajunge la "punctul de îngheț".
Trimiteți-le prietenilor: