Cum să renunți la fumat

Cum să renunțați la fumat în 5 zile

Această metodă a fost dezvoltată de specialiștii americani în mod special pentru astronauții novici.

Prima zi. Ridicați dimineața cu o jumătate de oră mai devreme decât întotdeauna, faceți duș și beți 2-3 pahare de apă. Luați micul dejun cu fructe sau sucuri de fructe proaspăt stoarse. Apoi faceți câteva respirații adânci și expirați. Dorința rezultată de a fuma îneacă 2-3 pahare de apă sau suc. După lichidul bețiv, faceți din nou exerciții de respirație.

Încercați să evitați mediul fumătorilor.

La prânz, mâncați salată de legume ușoară, ragout de legume, supă. Pe al doilea - un bun cu gem, bea suc. După prânz, faceți o plimbare în aerul proaspăt.

Cina ar trebui, de asemenea, să fie ușor.

Încearcă să faci ceva. Nu vă așezați înapoi, nu stați pe o canapea moale, nu beți alcool.

A doua zi. Bea 2-3 picioare de apă dimineața pe stomacul gol, apoi efectuați exerciții de respirație. Ia din nou micul dejun cu fructe sau sucuri. Apoi mergeți puțin pe stradă sau mergeți la muncă.

Corespunde modului setat în prima zi. Suprimați nevoia de fumat cu apă, suc sau exerciții de respirație.

A treia zi. Ordinul zilei este același. Consolidați voința voastră și decizia de a renunța.

A 4-a zi. Observați aceeași dietă și regim. Dispari de atractie la fumat.

A 5-a zi. Urmați vechea dietă și stabiliți regulile. Un sentiment de satisfacție și mândrie în rezultatele începe să apară.

Pește după fumat

Specialiștii care au examinat starea fumătorilor învechiți și corectitudinea nutriției lor au găsit următoarele. Consumul sistematic de cantități mari de pește, reduce daunele cauzate de fumat în sistemul cardiovascular. Se știe că acizii nesaturați sunt conținute în pește. Acestea împiedică creșterea coagulării sângelui și reduc riscul unui tromb.

Ananas împotriva fumatului

Ananasul nu este doar un fruct delicios, ci și un instrument excelent în combaterea fumatului. Cele mai eficiente sunt chipsurile de ananas fără zahăr. Sunt mici felii uscate. Dacă este posibil, puteți mânca ananas proaspăt.

Pentru a renunța treptat la fumat, urmați sfatul specialiștilor germani:

Fumează țigări cu un filtru.
De fiecare dată, cumpărați diferite pachete de țigări.
Cumpărați câte un pachet la un moment dat.
Ascundeți pachetul după ce ați luat țigara.
Nu vă mulțumiți pentru solicitări de a fuma și nu vă oferiți.
Nu purtați o brichetă sau nu se potrivește.
Țineți țigările departe de locul de muncă.
După o pauză de fum, ascunde scrumiera.
Scoateți țigara după prima strângere.
După fiecare puf, puneți țigara pe scrumiera.
Strângeți o dată.
Nu fumați mai mult de o țigară pe oră.
Fumați prima țigară numai după micul dejun.
Încercați să fumați, nu strângeți.
De fiecare dată când creșteți cu 10 minute sau mai mult de la începutul fumatului până la momentul în care doriți să fumați.
Numărați cantitatea salvată după ce numărul de țigări afumate a scăzut.

Cum să renunți la fumat cu remedii folclorice

Codificarea de la fumat

Pentru a codifica de la fumat rudele și cei dragi, nu trebuie să-i conduci să vadă un doctor. De obicei, astfel de sesiuni nu aduc beneficii și, uneori, chiar dăunează sănătății.

Se știe că într-un vis creierul uman este mai sensibil la semnalele primite. Stați în fruntea dormitorului și spuneți aceste cuvinte:

"Dorința de a fuma cu tine a dispărut pentru totdeauna. Corpul nu mai este capabil să primească nicotină. Fiecare celulă din corpul tău nu poate rezista la fumul de țigară. "

Aceste cuvinte au o mare influență. În același mod, se poate scăpa de alte obiceiuri proaste.

Conspirația împotriva fumatului

Puteți influența fumătorul în timpul somnului cu ajutorul unui complot. În cazul în care acest adolescent - fie la capul patului, în cazul în care un adult fumator - de a pune la picioare.

Vorbiți următoarele cuvinte:

"Există un diacon în bazar, miroase tutunul. Pe, funcționar, fum, dracu se distrează. Impiegatul îi spune: „Nu voi permite ca credința mea nu fumul de tutun și slujitor (numele) este să aibă not'll Slavă Tatălui și Fiului și Sfântului Duh, Amin.“ ...

Consiliul de medicină orientală

Pentru a ieși din fumat, activați punctul în mijlocul carierei de la baza gâtului.

Pentru ao găsi, trebuie să țineți mâna de-a lungul aripilor claviculei de la marginea din interior. Îmbinarea poate găsi punctul necesar un pic mai mare decât locul unde se termină oasele.

Aceste acțiuni ar trebui să fie efectuate la orice dorință de a fuma.

div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">

Cum am renunțat la fumat

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare