Gâtul muscular necesită întărirea zilnică, ceea ce va evita supraîncărcarea acestora.
4 tehnici respiratorii pentru combaterea stresului, care chiar ajută!
Știți că într-o situație de stres respirația devine neuniformă și rapidă? A.
4 simptome de stop cardiac, care apar doar la femei
Insuficiența cardiacă se poate întâmpla la orice persoană, indiferent de sex. Și nu asta e.
Ce se întâmplă dacă beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de masă
Un pahar de apă sau jumătate din el, beți o jumătate de oră înainte de masă, este de mare folos pentru a noastră.
Umflare: 7 alimente care ar trebui evitate
Umflarea - acesta este un fenomen extrem de neplăcut, în plus față de un sentiment de disconfort, din cauza.
Aceste 5 remedii de origine vor ajuta la combaterea parazitilor intestinali
Paraziți intestinali, care s-au stabilit în intestin, pot provoca mari probleme cu.
Mușețelul și cele 6 proprietăți de vindecare pentru sănătatea noastră
Musetelul este una dintre cele mai renumite plante medicinale și este foarte apreciată de oameni.
7 remedii naturale care vă vor ajuta dacă aveți hipertensiune arterială
Ce este hipertensiunea? Presiunea arterială este forța cu care sângele se apasă pe pereți.
5 remedii de origine pentru curățarea arterelor de colesterol
Doctorii ți-au spus că aveți colesterol ridicat? Nu ești singur cu această problemă.
9 produse care cresc nivelul melatoninei, ceea ce va ajuta sa dormi mai bine
Melatonina este un hormon care este în mod natural excretat de corpul nostru și.
Compania Johnson Johnson va plăti 417 de milioane de dolari, dacă pulberea pentru copii va provoca cancer!
417 milioane de dolari! Atât de mult este compania Johnson Johnson poate plăti un copil de 63 de ani.
Banana coaja și 8 moduri interesante de a folosi!
Coaja de banane este mult mai mult decât o pierdere. Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți cu asta.
Meditația este o alternativă la pedepsirea copiilor!
Și dacă am medita în loc să pedepsim copii? Sună ciudat? La urma urmei, afară.
Ordine casa: 7 sfaturi ideale
Imaginați-vă: vă întoarceți acasă după o zi grea, obosit de muncă și agitație - bine.
Niveluri scăzute ale serotoninei și 9 efecte uimitoare!
Serotonina este o substanță chimică care ne face fericiți și ne întărește.
Piele sănătoasă: 7 obiceiuri alimentare care dăunează față
Pielea frumoasă și sănătoasă este visul fiecăruia dintre noi. Dar nu toată lumea înțelege asta pentru.
5 creme acasă care vor face petele mai puțin vizibile pe mâini
Pielea mâinilor este destul de sensibilă. În acest caz, este expus în mod regulat.
Îndepărtarea cremei de acasă pentru piele pe coate și genunchi pe bază de lapte și vitamina E
Pielea de pe coate și genunchi este de obicei mai întunecată și mai aspră decât în alte părți ale corpului. I.
Calusuri și porumbei? Aceste 4 tratamente la domiciliu vă vor ajuta să scăpați de ele!
Știi de ce apar coapsele? Pentru a ne proteja! La urma urmei, pielea se îngroașă în ele.
Căderea părului: ce va ajuta la rezolvarea problemei?
Alopecia (chelie) este o boală a bulbului de păr care se dezvoltă sub.
De unde știi dacă ouăle nu s-au stricat?
Atunci când temperatura crește, de exemplu în timpul verii, produsele, inclusiv ouăle, sunt de obicei.
5 piureuri simple de spanac pentru vivacitate și pierdere în greutate
Pierderea în greutate într-un mod sigur este una din sarcinile principale pentru oamenii care se luptă cu.
Simplu sirop natural care va ajuta la vindecarea gastritei
Gastrita se caracterizează prin inflamația mucoasei gastrice - stratul celular.
Umflarea: 5 cocktailuri naturale pentru a rezolva problema
Dacă doriți să aveți un stomac plat, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos. El.
Cum să gătești iaurt natural de casă?
Dacă există un produs care face minuni cu microflora intestinală, atunci acesta este.
Pierde greutate fără a afecta sănătatea: 7 alimente bogate în proteine vegetale
Pierderea în greutate și a nu dăunează sănătății este, fără îndoială, obiectivul.
Cum să scapi rapid de mușchii și pielea îndoșitoare: 8 sfaturi simple
Flaciditatea mușchilor și a pielii care apar odată cu vârsta este îngrijorătoare pentru mulți. Noi le dăm pe cele simple.
5 lucruri care pot și nu pot fi făcute înainte de sport
Știți cu adevărat ce merită făcut înainte de a merge la sport?
Cele mai eficiente modalități de metabolizare a vitezei
Metabolismul nostru servește la transformarea alimentelor și băuturilor pe care le luăm.
Veți merge la o dietă? Aceste sfaturi vă vor ajuta să nu vă rătăciți!
Dacă aveți de gând să mergeți la o dietă și să pierdeți în greutate, acest lucru nu există.
6 semne de energie negativă, care trebuie eliminate
Fiecare dintre noi ajunge în cele din urmă la concluzia că fluxurile sunt pozitive și negative.
Dragoste matură: când sentimentele se trezesc la momentul potrivit
Dragostea matură adesea bate la ușă când nu ne așteptăm deloc. Se întâmplă asta.
5 întrebări care vă vor ajuta să vă găsiți în momente dificile
Cu toții avem momente dificile. Dar ce cuvinte ai descrie atitudinea ta?
Cum să înveți să trăiești cu un popor și fără alții?
Ați observat vreodată că trăirea este ca o călătorie cu trenul? Trecem pe aici.
3 emoții pentru a evita să fie mai fericiți
Cât de des cad în capcana emoțiilor paralizante nesănătoase? Ar trebui să ne amintim acest lucru.
Crampele musculare sunt spasme care apar când mușchii tind să tensioneze. De obicei, acest lucru se întâmplă noaptea sau după efort fizic. Spasmele pot provoca o mulțime de dureri.
În acest articol, vă vom spune despre alimente, elemente nutriționale și suplimente nutritive care ne pot ajuta să evităm acest fenomen neplăcut. și de a îmbunătăți, de asemenea, starea generală a mușchilor.
Vorbind despre sănătatea musculară, nu putem menționa magneziul, un element care, din păcate, este prezent în produsele pe care le folosim în cantități foarte mici. Faptul este că legumele și fructele care îl conțin nu fac parte din dieta normală a majorității oamenilor. În plus, calitatea produselor de origine vegetală, care sunt vândute în magazine și pe piețe, deseori lasă mult de dorit.
Putem folosi clorura de magneziu sau citratul ca aditiv alimentar, precum și produsele care conțin acest element:
- Legume, care sunt frunze verzi (salata verde, varza de Bruxelles, spanac, patrunjel etc.)
- cacao
- Fructe uscate
- mazăre
- avocado
- Orez întreg
- banane
Potasiul este al doilea cel mai important element necesar funcționării normale a mușchilor. Acest element trebuie să fie în echilibru cu sodiul. Astfel, dacă consumați prea multe alimente care conțin sodiu, există un deficit de potasiu în organism.
Ce alimente conțin potasiu?
O bună modalitate de a menține corpul nostru în cantități suficiente de magneziu, potasiu și alte elemente importante - în fiecare zi, există o salată de legume, care sunt frunze verzi, fructe uscate, semințele de floarea soarelui, semințe de susan și germeni de culturi diferite.
De asemenea, pentru a da gustului un gust special, putem folosi usturoiul brut.
Adaose alimentare naturale
Rosemary. Această plantă ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și, prin urmare, poate ajuta în combaterea crampe musculare.
Duș rece pentru picioare
Hidroterapia sau terapia bazată pe expunerea la apă la diferite temperaturi pot fi foarte utile pentru îmbunătățirea circulației sanguine. În cazul în care suferiți de spasme musculare, utilizați un duș rece pentru picioare, faceți următoarele manipulări:
- Spray apă pe partea exterioară a piciorului drept de jos în sus.
- Spray apă de-a lungul interiorul piciorului drept de sus în jos.
- Apă apă din exteriorul piciorului stâng de sus în sus.
- Când ajungi la genunchi, pentru câteva secunde, mutați jetul de apă la genunchiul drept și întoarceți-vă la genunchiul stâng pentru a continua să vă deplasați.
- Dacă este posibil, efectuați astfel de manipulări pentru partea din spate a picioarelor. În acest caz, nu trebuie să vă mutați la alt genunchi.
- Pentru a vă usca picioarele, folosiți un prosop dur și frecați picioarele ușor în sus de jos.
Exercițiu, stretching și masaj
Efectuarea de exerciții speciale este la fel de importantă în lupta împotriva spasmelor, precum și alimentația adecvată. De exemplu, puteți merge la o plimbare, în înot sau în bicicletă. Executați exerciții de întindere înainte și după exerciții fizice.
În cele din urmă, masajul vă poate ajuta în zonele în care apar de obicei convulsii. Este mai bine dacă masajul se face de către un fizioterapeut sau osteopat. Dar, de asemenea, puteți bloca zonele problematice pe cont propriu, dacă este posibil din punct de vedere fizic. Ca bază, luați ulei de susan și adăugați la el ulei esențial al uneia dintre următoarele plante: vrăjitoare de vrăjitoare. rozmarin, struguri de struguri sau struguri. După masaj, ar trebui să vă acoperiți cu un prosop și să stați cel puțin 15 minute pentru a păstra căldura în zona cu probleme.
Trimiteți-le prietenilor: