Un număr mare de oameni, din care ne-am născut, suntem în stare bună. În plus, starea sănătății noastre depinde numai de noi și de părinții noștri. Dacă faci sport (face corect), atunci ar trebui să ai o sănătate bună.
În cursa nu este nimic dificil, oricare dintre noi poate alerga, dar persoana în anumite cazuri nu are suficientă viteză și întreabă o întrebare - "cum să înveți să fugi repede?".
În scopul de a alerga rapid este necesar să se dezvolte forța picioarelor, cu cât picioarele sunt mai puternice, cu atât viteza de rulare este mai rapidă. Exercițiu, care va ajuta la dezvoltarea puterii - este o alunecare. Dacă nu ați făcut-o cu picioarele dvs. (nu ați făcut leagăn și totul altceva), atunci ar trebui să exersați primele două săptămâni în fiecare zi.
Dacă pe două picioare sunteți deja mai ușor de a vă alăturați, faceți un pistol, adică ghemuit pe un picior (dar ghemuit pe un picior nu complet). Dar nu uitați că trebuie să alergi pentru rezistență cel puțin o dată pe săptămână, dar nu mai des decât trei, pentru că în squate există o forță și o alergare.
Sfaturi pentru a alerga rapid:
1) Dezvoltați o putere explozivă. Forța explozivă este momentul în care muschii lucrează maxim pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu, dacă sunteți ghemuit, atunci ar trebui să se facă foarte repede.
2) La rulare, luați pași largi, dar nu prea mari. Pur și simplu, există oameni care, atunci când alerg, tramplează într-un singur loc.
3) Respirația corespunzătoare.
4) Formare periodică.
Fugiți la sănătatea voastră!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: