Ovăzul este unul dintre cele mai utile cereale pentru corpul uman. Ovazul de ovăz este o mâncare tradițională pentru un mic dejun complet. Fulgi de ovăz conțin carbohidrați complexe, care sunt procesate lent în sistemul nostru digestiv, încărcând treptat corpul în porții mici de energie vitală pentru întreaga zi.
În plus, în ovăz există doze destul de mari de fibre. Este vorba despre acești compuși, care pot fi numiți "intepări" naturale pentru intestine, deoarece, în timp ce se umflă, celuloza absoarbe grăsimi și produse de descompunere nocive în formă nealcoolică. Fulgi de ovăz sunt o sursă valoroasă de vitamine, în special de grupa B, necesare pentru funcționarea normală a sistemelor digestive și nervoase și sunt, de asemenea, foarte utile pentru frumusețea pielii și părului.
Mulți oameni de afaceri nu reușesc întotdeauna să aibă un mic dejun complet, având în vedere lipsa de timp, deoarece chiar fulgi de Hercule trebuie să fie fierți. De aceea, dacă beți o ceașcă de cafea pe fugă, o persoană se urcă la lucru, rămânând foame. Un stomac gol după o oră se simte senzație neplăcută. De la deficitul de foame și de energie, chiar și durerea de cap poate fi dureroasă, fără a menționa riscul crescut de a câștiga gastrită și alte boli gastro-intestinale neplăcute.
Prin urmare, vă oferim o minunată rețetă de simplitate pentru "lenesul" terci de ovăz cu aditivi folositori din seara. Avantajele vasului sunt evidente - economisind timp și beneficii de sănătate indiscutabile. Un borcan de sticlă de jumătate de litru este acoperit cu 100 de fulgi de ovăz, se toarnă cu iaurt natural (100 ml), lapte integral (100 ml) și o linguriță de miere de albine.
Cum puteți găti rapid și delicios fulgi de ovăz
Toate componentele sunt amestecate bine și apoi se adaugă tot felul de produse auxiliare: ciocolată rasă, pulbere naturală de cacao, orice boabe (proaspete sau congelate), fructe, fructe uscate. Nuci, condimente (scorțișoară, vanilie), cafea proaspăt preparată și răcită. Ca aditivi utili puteți folosi semințe, fructe confiate și chiar gem.
Terciul preparat în acest fel este așezat peste noapte în frigider. Dimineața, micul dejun delicios este gata. Este convenabil să luați banca împreună cu dvs. să lucrați sau să călătoriți. Terciul lezat este păstrat până la 3 zile la o temperatură de +3 - + 6 ° С.
Sfat: dacă urmăriți cifra și numărați cu atenție caloriile, utilizați laptele degresat de ovăz și fructele și fructele cu conținut scăzut de calorii pentru prepararea fulgi de ovăz.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: