Echipamentele birourilor de mari companii cu săli de sport au devenit o tendință bună în ultima vreme. Cu toate acestea, echipamentul halelor trebuie să fie tratat profesional! Să luăm în considerare câteva variante cele mai utile de utilizare a spațiilor mici de birouri:
Yoga - un instrument ideal pentru combaterea stresului. Problemele și tensiunea vieții moderne duc la o tensiune nervoasă constantă. Aproape fiecare al doilea rezident
Popularitatea yoga crește în fiecare an. Cum să vă amenajați propriul hol? În opinia noastră, nu este deloc necesar ca mulțimea pentru practicarea yoga să fie mulțumită de diversele "miracole" ale industriei moderne de fitness. În sală de lucru este chiar mai sigur să faci poze cu un set minim de echipamente, inclusiv un covor, o cărămidă, o centură și trei sau patru pături.
Rug (denumit și covorașuri de yoga) vă permite să minimalizați alunecarea tălpilor tălpilor picioarelor și palmelor în timpul orelor. Este mult mai convenabil să se realizeze poziții culcate pe ea decât pe podea, iar un covor poate fi de asemenea utilizat ca un suport moale pentru unele poziții inversate.
Blocul de yoga din lemn (cărămidă): folosit pentru a ajuta la asanas și creează un suport suplimentar între umeri, cap, spate, fese și podea. De exemplu, în poziție poziționată cu o întindere în jos, este mai bine să atingeți brațul unui astfel de bloc și să nu încercați să ajungeți la podea cu toată puterea. În poziții sedentare și în picioare, poate fi folosit pentru a sprijini picioarele sau mâinile,
Cureaua pentru yoga este indispensabilă în practicarea yoga atât pentru începători, cât și pentru studenți cu experiență. Ajută fără suprasarcină să atingă tensiunea dorită în versiunea finală a multor asanasuri. Sarcina lui - când asane care efectuează repara braț sau picior în poziția dorită momentul potrivit, cu nici o schimbare în poziția corpului. Belt este de a ajuta pentru a aduce poza la adâncimea dorită, menținând spatele drept, ceea ce este extrem de important. Dacă aveți nevoie să stați în poziție, de exemplu, așezat pe fese, ajungând la picioare, atunci puteți înfășura pur și simplu cureaua în jurul piciorului și, astfel, păstrați poziția corectă a corpului, ajungeți la picior. Atunci când întinderea este îmbunătățită, centura poate fi scurtată.
Bolster (rola), va oferi un sprijin ferm chiar corpului, facilitează executarea pantelor, pozițiile inversate, posesiunile așezate, folosite pentru a deschide pieptul cu respirație yogică plină.
Este foarte convenabil pentru persoanele cu elasticitate limitată a mușchilor și tendoanelor. De exemplu, atunci când vă îndoiți înainte, este nevoie de greutatea corpului, creând un suport moale pentru acesta și permițându-vă să vă relaxați mușchii picioarelor și spatelui.
Cornișoarele pentru deformări și asanele inversate sunt atașate de cârligele din perete sau din peretele suedez (se preferă cârligele). Numărul - în funcție de gradul de ocupare al sălii și de amploarea acesteia. O stație de lucru - patru corzi: două mai mari, două mai mici.
• Înălțimea elementelor de fixare superioare este de 203 cm;
• Înălțimea dispozitivelor de fixare inferioare este de 98 cm;
• Lățimea dintre elementele de fixare este de 46 cm;
• Lungimea cablurilor superioare - 200 cm fiecare (poate fi mai mare);
• Lungimea cablurilor inferioare este de 150 cm.
Cârligele trebuie fixate ferm, numai în peretele principal, astfel încât ponderea unei persoane mari chiar să poată sta.
Pătură sau pătură. Păturile îndoite sprijină capul în poziții de sus în jos, în
paranam și în repaus prezintă, ajută la ridicarea coloanei vertebrale în asanas într-o poziție așezată și în mișcare. Și încă o observație practică: în Shavasan temperatura corpului coboară, deci este necesar să se acopere cu o pătură pentru a nu îngheța.
Dimensiunea camerei este rezonabilă pentru a se calcula pe baza normei de 4-6 metri pătrați pe persoană. Dacă este posibil, sala poate fi echipată suplimentar cu izolație fonică. Necesar pentru antrenament este o buna ventilatie a sediului! Ventilarea halei ar trebui să fie aer natural sau forțat, fără aer condiționat. Etajul este mai bun laminat, sau linoleum (așezat pe o bază din lemn). Lemnul neprelucrat (parchetul nu este caked) sau covorul - colectează praful, ceea ce face ca respirația să fie dificilă. Linoleumul deasupra betonului eliberează frig.
Sala simulatoare functionale:
Vom vorbi despre simulatoarele universale care ocupă puțin spațiu, dar care oferă o mulțime de oportunități de pregătire.
Un complex unic de antrenament Kinesis (Kinesis):
- complex vă permite să efectuați mai mult de 200 de exerciții cu sarcini diferite de putere!
- este situat într-un spațiu relativ mic, complet retras și pliat, ceea ce vă permite să-l plasați chiar și în biroul dvs.!
- și cel mai important cu simulatorul Kinesis puteți efectua exerciții de întindere!
- datorită dinamicii în timpul exercițiului (puteți efectua exerciții în 3 avioane!), stabilizatorii musculare lucrează, ceea ce crește în mod semnificativ costurile de energie și întărește mușchii scoarței.
- efectul terapeutic al simulatorului este realizat prin reducerea sarcinii din coloana vertebrală, dispariția durerii și disconfortului. Simulatorul poate fi folosit pentru reabilitare după leziuni și în acest sens este aprobat pe deplin de medicamente.
Trebuie remarcat faptul că simulatorul Kinesis este o nouă dezvoltare în domeniul fitnessului și nu este încă atât de popular, dar popularitatea sa crește în fiecare an, în special pentru aplicațiile de birou și de birou. Simulatoarele speciale sunt foarte costisitoare și greoaie, și nu fiecare companie își poate permite să le cumpere și, cel mai important, să găsească un loc unde să găzduiască. Simulator Kinesis - vă permite să combinați formarea de forță cu cea funcțională într-un spațiu mic și tot mai mulți oameni vor să se antreneze în locul simulatoarelor obișnuite de pe Kinesis. Simulatorul Kinesis este o sală de gimnastică perfectă în birou!
Squashul de azi este la modă, compact, nesăbuit, util. Squash este o antrenament de mare intensitate într-un spațiu mic. Rachete speciale sunt folosite pentru joc. Ce mai ales
Deci, este necesar. Jocul se desfășoară pe rachete speciale înconjurat pe patru laturi ale pereților de judecată. instanțele de dimensiuni internaționale“, a fost aprobat în 1920: 32 de picioare (9750 mm) lungime și 21 de picioare (6400 mm) în lățime. Pe peretele frontal al liniei superioare se extinde „out“ (out line) la o înălțime de 15 de picioare (4570 mm) de la podea, conectate prin linii oblice pe ambii pereți laterali TRASEU pe peretele posterior incizată la o înălțime de 7 picioare (2130 mm). Peretele frontal, de asemenea, efectuat „furnizare“ linie la o înălțime de 6 picioare (1830 mm) și o așa-numită „Ting“ (cositor) sau „fund“ (cu ochiuri echivalent) înălțimea de 17 inci (430 mm), înconjurate de o „jantă“ înălțimea 2 inch (50 mm).
Sala pentru tenis de masa:
1. Încărcare unică și utilă pentru ochii obosiți. Ochii în timpul jocului cu tenis de masă fac gimnastică continuă, concentrându-se asupra mingii care zboară direct în tine. După cum înțelegeți - o pauză de lucru ideală pentru cei care petrec toată ziua la calculator și se uită la ecran, suferind de sindromul "ochiului uscat".
2. Tenis de masă - ajută la dezvoltarea coordonării și abilităților motorii fine, pregătește mușchii mâinilor și mâinilor.
3. Răspuns îmbunătățit și concentrare. Foarte des boxerii folosesc tenis de masă pentru a reacționa mai repede la acțiunile adversarului din ring.
4. Antrenament de înaltă intensitate. Tenisul de tenis permite o scurtă perioadă de timp pentru a arde un număr mare de calorii.
Cerințe pentru încăperi - hala trebuie să fie luminată uniform, ventilată, de o dimensiune suficientă pentru a găzdui o masă de tenis cu o marjă de 2-3 metri în jurul mesei în jurul perimetrului. Masa are următoarele dimensiuni: lungime - 274 cm, lățime - 152,5 cm. Înălțimea mesei de la podea până la punctul extrem de superior - 76 cm.
- consultări ale angajaților, retrageri.
Oleg Stepanov - Formatorul dvs. personal
Trimiteți-le prietenilor: