05.05.10 Cum să depășim lipsa de atenție
Cum să depășim lipsa de atenție.
Completați cu totul munca, nu distrați de alte lucruri, nu oricine poate. Dar este posibil să vă gestionați timpul inteligent și să vă luptați cu lipsa de atenție. Puteți fi lipsit de gânduri atunci când nu doriți să faceți o treabă și să vă distrați atenția asupra unor chestiuni străine, dezlegând astfel un caz neinteresant pentru mai târziu. Dar este posibil să fiți foarte suprasolicitați și să vă grăbiți să faceți mai multe lucruri deodată. Apoi, trebuie să vă odihniți și să vă relaxați, iar lucrarea va fi din nou luptată.
Uneori, pentru concentrarea atenției, este suficient să faceți o pauză de 10-15 minute în muncă. Câteva respirații adânci, măresc fluxul de oxigen în creier și măresc activitatea. Lista cazurilor de care aveți nevoie vă va permite să vă îmbunătățiți memoria și să nu uitați de lucrurile principale, mai ales că instrumentul va fi mereu la îndemână. Pentru antrenament de memorie, predați poezie sau proză, cel mai important lucru este că ele evocă emoții pozitive și vă place de ele. Dacă doriți să vă amintiți câteva informații, repetați-l de mai multe ori în ureche sau doar vizualizați-l.
Obiceiuri asociate cu neatenția:
1. Faceți câteva lucruri simultan.
2. Perceperea emoțională a informațiilor.
3. Creați aspectul a ceea ce ascultați cu atenție, deși gândurile dvs. sunt foarte departe.
4. Ascultați cuvântul, considerând că informațiile actuale pe care le cunoașteți deja.
5. Ignorarea informațiilor audio în favoarea vizualului.
Modalități de combatere a neatenției:
1. Concentrați-vă pe obiectul principal de activitate. Îndepărtați stimulii externi - TV, radio, vorbiți.
2. Așezați toate obiectele de care aveți nevoie pentru a lucra la îndemâna dvs., pentru a nu fi distrasă în timpul activității.
3. Efectuați sarcini importante și responsabile numai bine odihnă.
4. La primele semne de oboseală, încercați să vă îndreptați atenția către un alt obiect sau doar să priviți în fereastră, să descărcați motorul.
5. Perceperea informațiilor, încercarea de a-și surprinde esența, în timp ce restrânge emoțiile.
6. Scrieți informații deosebit de importante, puneți întrebări clarificatoare.
7. Întreabă-ți prietenii sau cunoștințele, dacă este posibil, să-ți exerciți controlul extern asupra atenției tale și să dai prompt un indiciu util, dar principalul lucru este că nu o exagerăm.
8. Folosiți exerciții speciale pentru a vă concentra atenția. De exemplu, găsiți în figură o duzină de diferențe.
Iar cel mai important mod de a fi atent este să nu vă permiteți niciodată să faceți nici o muncă inadecvat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: