Cum de a pierde in greutate de vara

În acest articol, vom încerca să găsim răspunsuri reale la întrebarea: cum să pierdem în greutate până în vară?

Cum să piardă în greutate de vară: principalele sarcini

Rezolvarea problemelor de scădere în greutate până în vară ar trebui să se bazeze pe trei piloni: o nutriție adecvată, un exercițiu, o mentalitate corectă. În plus, gândindu-vă cum să pierdeți greutatea până în vară, nu uitați să cumpărați un "metru" al succeselor dvs. - cântare podea! La urma urmei, cum altfel îți vei controla greutatea și succesul eforturilor tale de a rezolva problema, cum să piardă în greutate până în vară?

După cumpărarea cântarelor, asigurați-vă că ați cântărit, notați rezultatul și calculați pentru dvs. greutatea care este scopul dvs. Apoi, scrieți toate exercițiile pentru a vă aduce greutatea în ordine în fiecare zi - în funcție de metodele pe care le alegeți pentru dvs. Apoi întrebarea cum să piardă în greutate până în vară, nu va părea atît de indecentă pentru tine!

Deci, ce trebuie să știți despre nutriție, exercițiu și, desigur, cum să vă ajustați pentru a pierde în greutate până în vară?

Cum sa slabesti de vara: mancare

Desigur, un mod preferat de a pierde in greutate la femeile din intreaga lume sunt dietele. Dar este cu adevărat necesar să se limiteze strict la mâncare și să consume 1 foaie de salată pe zi timp de câteva săptămâni pentru a pierde 5 lire sterline? Nu este mai bine, atâta timp cât există timp înainte de sezonul de plajă, să vă ajustați dieta și să decideți cum să pierdeți greutatea până în vară, cu mai puține pierderi?

Pentru a pierde in greutate pana in vara, incercati sa urmati aceste recomandari simple:

2. Deoarece gustările se potrivesc perfect fructelor (deși bananele și strugurii trebuie consumate în cantități limitate - nu sunt cele mai dietetice), nuci, iaurturi naturale și fructe uscate. Acestea din urmă, apropo, pot fi folosite în loc de dulciuri. Dacă vă întrebați cum să pierdeți greutatea până în vară, în special să vă sprijiniți pe citrice - desigur, dacă nu aveți alergii.

3. Pentru mese de bază, utilizați pește și carne gătită pe grătar, aburit sau fiert, produse din lapte acru, legume și fructe, ouă și verdețuri. Pentru a pierde in greutate pana in vara, este foarte util sa consumati salata de cress si spanac.

4. Asigurați-vă că aveți cină, și mâncați complet. Singurul lucru pe care nu ar trebui să-l faceți, dacă doriți să scăpați în greutate până în vară, este să mâncați prea mult. Pranzul trebuie să se încheie întotdeauna cu o foame ușoară. La urma urmei, după cum se știe dintr-un proverb: "Dacă m-am sculat de la masă cu un sentiment de foame ușoară - atunci sunt plin; dacă, după ce am părăsit masa, simt că m-am mâncat - apoi am mâncat prea mult; dacă, după ce m-am ridicat de pe masă, simt că m-am mâncat - apoi m-am otrăvit.

6. Dacă nu știi cum să piardă în greutate pentru vara, pentru că aveți un mare apetit - să încerce să bea pe tot parcursul zilei 2-2,5 litri de apă curată - în acest caz, foamea va deveni plictisitoare și va fi mai ușor să te limitezi la portii mici de alimente.

7. Antrenează-te să mănânci micul dejun. Nimeni nu vorbește despre un mic dejun dens de terci de lapte, ouă uriașe și 3 sandwich-uri cu cârnați și brânză. Mâncați pentru micul dejun ceea ce doriți - permiteți micul dejun să fie ușor, principalul lucru care a fost! Apropo, va fi foarte util să beți un cocktail vitaminizat pentru micul dejun, care este făcut dintr-o ceașcă de fructe de padure, 1/2 ceasca de suc de mere, 1 lingura. soia și cuburile de gheață.

8. Mâncați ceva ușor timp de 3 ore înainte de culcare. Regula "nu este după 18-00" este eficientă numai dacă te duci la culcare la 21-00. Dacă capul atinge de obicei perna doar până la miezul nopții - vă puteți permite să luați cina la ora 20:00.

9. Aruncați de la frigider toate produsele semifabricate, mezeluri și cârnați, precum și prăjituri și prăjituri cu cremă. Acestea nu vă vor ajuta să pierdeți greutatea până în vară, dar vă vor afecta grav sănătatea.

10. Daca te intrebi: „Cum să-și piardă în greutate pentru vara“, dar nu doresc sa experimenteze senzatia de foame - începe să bea ceaiuri de plante cu lemongrass, ghimbir, mătase de porumb, semințe de in, lintiță, fireweed și alte plante aromatice, care ajuta la reducerea poftei de mâncare și să vă ajute nu rupeți și nu mâncați noaptea.

11. În ciuda faptului că doriți să piardă în greutate cât mai repede posibil, în timp record - în nici un caz să nu moară de foame. În caz contrar, atunci când începeți să mâncați în mod normal, chiar dacă este vorba de legume - totul va merge în grasime. În cazul unei astfel de creier foame neautorizată dă instantaneu corpul comanda: „Războiul! Foamea! Nu este nimic! S.O.S! ". Desigur, în acest caz veți pierde rapid greutatea. Dar este necesar, apoi să stomac pentru a obține cel puțin unele alimente - si creierul, predat de experiență amară, va da corpul tau comanda: „rezervele alimentare în cazul Takeout către care găsiți de greva foamei repetate“. În acest caz, toate alimentele care vor intra în organism vor fi stocate în grăsimi. Și reorganizarea metabolismului va fi extrem de dificilă.

12. Pentru a pierde in greutate pana in vara, o data pe saptamana puteti incerca sa organizati o zi libera pentru dumneavoastra. Utilizați toată ziua numai apă minerală, sucuri naturale și legume și fructe proaspete. Dimineața, se beau 2-3 cani de apa fiarta cu lamaie sau suc de portocale, iar în timpul zilei, bea 3-4 pahare de suc (suc de fructe și apă minerală pentru a dilua mai bine). Cele mai bune arzătoare de grăsime sunt sucurile de morcovi, varză, sfecla și ananas.

Și "pentru o gustare" - 2 rețete de salate de primăvară pentru pierderea în greutate și plăcere. Salata de primăvară este făcută dintr-o grămadă de salată verde, 1 castraveți proaspeți, câteva ridichi și verdeață (marar, patrunjel, țelină - la gust). Se amestecă toate aceste ingrediente, se adaugă o reumplere de 1 lingura. ulei vegetal, suc de lamaie și 1 linguriță. oțet. O astfel de salată vă va ajuta să decideți cum să pierdeți greutatea până în vară și să vă saturați corpul cu vitamine.

Cum să piardă în greutate de vară: exerciții fizice

Nu vom risca să dezvoltăm un regim de formare universală în sala de sport care promovează scăderea în greutate - permiteți instructorului dvs. de fitness să o facă. Vom oferi doar direcții specifice de activitate fizică pentru cei care întreabă: cum să piardă în greutate până în vară?

Daca nu sunt folosite pentru „big sport“ - nu ar trebui să sperăm că va fi capabil să reziste fără ore de formare de formare în sala de gimnastică. Nimic altceva decât întinderea mușchilor, a venelor, a inimii sfâșiate și rupte înapoi nu veți obține. Începe cel puțin să facă exerciții în dimineața - în acest caz, munca ta este de a rezolva problema, cum să piardă în greutate de vară, vor fi efectuate la nivelul adecvat. Este suficient să găsiți seturi de exerciții pe Internet și să le faceți 20-30 de minute dimineața. Seara vă puteți jogging într-un parc din apropiere (în cazul în care zăpada este deja plecat), sau pur și simplu drumeții. Apropo, se crede că o persoană pe zi trebuie să meargă cel puțin 6 km! Desigur, în cazul în care credeți că acest lucru este pentru tine prea tare -, nu trebuie să te ritmul, du-te cel puțin 2-3 km, dar amintiți-vă că exercitarea de excelență este întotdeauna lăudabil. Mai mult decât atât, faptul că respira aer proaspăt și curat de primăvară este bun pentru sănătate și drumeții dezvolta mușchii picioarelor.

Un motiv de respect pentru a nu umbla de-a lungul străzii nu poate fi decât o boală sau o vreme foarte rea. Toate celelalte sunt scuzele celor care, deși gândesc cum să piardă în greutate până în vară, dar să nu ia nici o acțiune reală. Dar, de fapt, cu noi nu suntem așa?

Dacă sunteți deja obișnuiți cu acest sport, și chiar și o dată a lucrat cu un antrenor - e timpul să nu mai visezi, cum să piardă în greutate pentru vară, și amintiți-vă abilitățile vechi și reînscrie în sala de aerobic, fasonarea și de fitness, începe de mers pe jos în piscină, să ia un favorit sport sau dans.

Cum de a pierde în greutate de vară: modul de gândire potrivit

Principalul lucru despre care trebuie să vă gândiți, vă întrebați: cum să pierdeți greutatea până în vară? Este că pierderea în greutate nu este întotdeauna sinonimă cu privarea și restricțiile în tot. Dacă începi să piardă în greutate cu astfel de gânduri pesimiste - simțul din toate activitățile tale este puțin probabil să fie. Nu este mai bine să înceapă realizarea obiectivului: "Cum să pierdem în greutate până în vară?" De la zâmbind la lumea din jurul nostru și a lua pierderea în greutate nu atât de greu de muncă, ci ca începutul drumului spre transformare și îmbunătățire în toate sensurile?

Întrebarea: "Cum să piardă în greutate de vară" odată cu apariția primăverii începe să tortureze majoritatea femeilor. Și doar o atitudine pozitivă, o nutriție adecvată și o activitate fizică vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul și să străluceți pe plajă pentru bucuria oamenilor și invidia sexului echitabil!

Creat cu dragoste, sensibilitate și îngrijire.

Reproducerea informațiilor site-ului sub orice formă, inclusiv în traducere, în orice mediu, inclusiv pe internet, este posibilă numai dacă este indicat un link direct la www.posobie.info.

Articole similare

Pagina anterioară