Abilitatea de a sari de mare este de neînlocuit atunci când jucați baschet. Exercitarea "săritura profundă" vă va ajuta în 12 săptămâni pentru a îmbunătăți rezultatul cu 20-30 cm.
Pe site-ul finețe Shaquille O'Neal și sub vuietul mulțimii în stick-ul de salt impetuos în mingea în coș - acest vis ai visat atât de des încât v-ați decis să facă baschet. Apoi am descoperit că sunteți atât de departe de coș cât sunteți la lună.
Nu te grăbi să dea vina pe formatori, ci mai degrabă să acorde o atenție la picioarele ei. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din San Diego, lungimea piciorului de la picior la genunchi are un impact direct asupra capacității dumneavoastră de a sari de mare: În mod ideal, această parte ar trebui să fie puțin mai scurt decât coapsei, și să fie de aproximativ 1/5 din înălțimea ta. Este în acest raport picior mai mic ar fi mai ușor doar pentru a crea o pârghie optim și un cuplu. Dar chiar dacă totul este în neregulă cu tine, este prea devreme să fii supărat. Efectuați zilnic exerciții „salt profunzime“, și după 12 săptămâni, va fi capabil să sari mai mare de 20-30 cm.
1. Pregătiți un obiect stabil cu o înălțime de 30 cm, pe care să puteți sta cu ambele picioare.
2. Săriți ușor de la ea pentru a putea atinge simultan suprafața pământului cu picioarele ambelor picioare. Dar nu lăsați tocurile să ajungă la pământ!
3. Odată ajuns pe teren, săriți cât de mult puteți.
4. Întoarceți-vă la margine și repetați-o. Faceți 4-5 seturi de câte 3-5 repetări, fiecare între seturi de 60 de secunde.
Articole similare
-
Cum să pompezi picioarele, sportul, fitnessul, sănătatea bărbaților din Rusia
-
Cum să vorbim cu încredere mulțimii, sănătatea bărbaților rusia
-
Indiferent dacă sunteți un băiat alcoolic, un organism, oamenii de sănătate rusia
Trimiteți-le prietenilor: