Omul este stăpânul emotiilor sale. Alege în ce stare să rămână aici și acum: într-o stare depresivă și deprimată sau într-un mod optimist. Dacă nu puteți face față emoțiilor negative, puteți recurge la câteva trucuri.
Primul mod: activitatea fizică
Un exercițiu foarte simplu vă va ajuta să ridicați tonul întregului corp: săriți coarda, prin minge sau doar săriți. Amintiți-vă cum sari copiii, doar pentru că doresc să se miște? Încercați și săriți, aruncând brațele și mișcându-vă picioarele în direcții diferite. Este bine să vă imaginați o păpușă de cârpă - este mai bine să relaxați corpul. În cazul în care contoarele vesele sunt adăugate la acest exercițiu, starea de spirit va crește foarte repede.
A doua modalitate: să arate fericit
Această metodă se bazează pe capacitatea sistemului nervos de a răspunde mișcărilor musculare. De regulă, când se întâmplă ceva rău, sistemul nervos dă corpului o comandă și reacționează în mod adecvat: fața devine sumbră, umerii duc în picioare etc. Începeți procesul invers: îndreptați-vă spatele, relaxați-vă fața și zâmbiți cât mai larg posibil. Psihologii cred că expresia feței poate influența starea de spirit - vom face o față fericită pentru a avea o stare bună.
A treia cale: amintiri plăcute
Cu siguranță aveți un album foto, care conține poze ale momentelor cele mai plăcute ale vieții. Revedeți-le, amintiți-vă aceste evenimente fericite și reîncărcați energia lor pozitivă. Lăsați-vă gândurile să se îndrepte spre partea pozitivă a vieții, atunci veți realiza că trupa neagră va trece odată și albul va veni din nou.
Cel de-al patrulea mod: a pune lucrurile în ordine
Se știe că terapia ocupațională este cel mai bun remediu pentru splină. Prin urmare, curățarea într-un apartament este considerată o soluție de 100% pentru o stare proastă. În acest sens, obținem două în una: activitatea fizică plus rezultatul lucrării. Poți să speli geamurile, să curățești sau să rezolvi lucrurile și să arunci toate junk-urile. Veți vedea că după aceste sesiuni starea de spirit va fi mult mai mare.
Cincea cale: să înveți să te bucuri de lucruri obișnuite
Această metodă este mai complicată decât cele anterioare, totuși, pentru cineva aceasta va fi cea mai potrivită. Pentru a afla acest lucru, puteți merge la fereastră dimineața și încercați să găsiți în peisajul înconjurător 10 obiecte pentru admirație. Poate fi un copil în nisip, o mașină frumoasă, un nor neobișnuit pe cer, un copac - orice. Treptat veți învăța să acorde o atenție la lucruri mici, plăcute, și apoi păstrați o stare bună va fi mai ușor.
Cea de-a șasea cale: ajutarea altora
Psihologii au observat că, dacă o persoană este fixată numai pe sine, atunci are o stare de rău foarte des. Și dacă ai învăța să acorde o atenție la alte persoane, nevoile și interesele lor și să înceapă ajutându-le, cercul sociale, cercul de îngrijorare extins în mod semnificativ și splina nu au avut timp. Cu toate acestea, nu este doar aceasta: o persoană începe să se simtă nevoită de alții, iar acest lucru este foarte important.
A șaptea cale: comunicați
Marele Saint-Exupery a spus că comunicarea este principalul lux pentru o persoană. Atunci când oamenii vorbesc, își schimbă vibrațiile, iar cei care sunt mai pozitivi pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Comunicați cu oameni pozitivi, siguri, care sunt întotdeauna gata să ajute, deschisi și cordiali. Vibrațiile lor vor ridica tonul starea voastră de spirit - sunteți într-un fel reglați în acest val pozitiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: