Vă oferim tehnicile Jedi secret care vă vor ajuta să adormiți imediat după "Noapte bună, copii!" Și dimineața rușineți-vă veselia orice castravete.
Off: cum să adormi
În pasta de soia, din care se află o supă japoneză miso, există aminoacizi care contribuie la producerea de melatonină, un hormon care calibrează ceasul biologic și care dă în mod automat comanda "retragere" în întuneric.
Ceasul biologic poate fi vorbit despre. Principalul lucru nu este să-i înspăimânți. Sunt oribili cât de timizi. Nu-i înspăimântați cu imaginile imaginare ale epicelor, întârzierile tragice din avion și scurgerile de la autorități, au această panică. Mai bine imaginați cadranul ceasului în momentul în care vă veți trezi și păstrați această imagine în capul tău. În același timp, spuneți-vă de mai multe ori: "M-am trezit la 7:30". Aceasta este cea mai simplă auto-formare. Doar nu folosiți formulări precum "ar trebui", "trebuie", "dacă nu mă trezesc, atunci oh". Nu multiplicați nevrozele.
Și cine este sub acoperirea noii furișând la frigider pentru o bucată de "Napoleon"? Dacă ați petrecut întreaga zi de carbohidrați care se aruncau cu lapte, cu miros de proteine și grăsimi, la jumătatea nopții Cenușăreasa se va transforma într-un dovleac și va merge să caute mâncare. Pentru că doar noaptea nivelul de zahăr din sânge va scădea și vă veți trezi foame. Oul fiert va corecta totul.
Musetelul conține koy-ce flavonoide - substanțe psihoactive, cu efecte sedative, hipnotice, anticonvulsivante și anti-anxietate care sunt prea costisitoare.
Nu pot dormi? Ei bine, nu prea place. Ridicați-vă și mergeți în lumina unei lumini de noapte pentru a vă călca cămășile, pentru a vedea fotografiile de la Telescopul Spațial Hubble sau pentru a scrie o scrisoare mătușii dvs. din Budapesta. Când vă treziți de faptul că nu puteți adormi, șansele de a ieși cel puțin dimineața sunt înjumătățite. Și dacă capul este ocupat cu ceva, nu vă mai gândiți la insomnie și adormiți.
În lapte, triptofanul de aminoacizi plutește, care, în interiorul vostru, prin ciuperci complexe moleculare este transformat în melatonină - un hormon de somn.
În nara dreaptă, pentru a fi precis. Mutați pe partea dreaptă, închideți nara stângă și respirați profund și fără probleme - unii cred că un astfel de truc scade presiunea și promovează somnul.
Sau un spray pentru casă. Nu este important, dacă numai mirosul de vanilie. Majoritatea dintre noi începem imediat un lanț asociativ - chifle, copilărie, pace și har. Chiar dacă lanțul este altul, aroma de vanilie în aromoterapie este folosită pentru relaxare.
În el, ca și în lapte, există un tryptofan, care se comportă exact la fel. Și în ea există o mulțime de magneziu, care în sine nu este o pilula de dormit, ci un sedativ eficient. Magneziu îmbunătățește rezistența la stres și te face un bărbat căruia toată iarba este iarbă. Ei dorm ca bebelușii.
Îndepărtarea netedă a abdomenului într-o mișcare circulară se calmează. Îl poți pune pe cel care doarme lângă această lucrare.
Apa caldă relaxează mușchii, dar aveți nevoie de ea. Hypertonus este una dintre cauzele insomniei.
Pe: cum să te trezești
Acesta conține orexina neuropeptidă, care este responsabilă pentru menținerea în poziție verticală. Dacă sunteți înălțați dimineața cu o crică, iar în timpul zilei sunteți mai degrabă proști, abia vă târâți și încercați să adormiți pe planerkok este o lipsă de orexin.
Antrenează-te să te trezești. Realizați o repetiție generală pentru trezire. Imbuteliat în pat, puneți alarma timp de 10 minute și mințiți-vă, relaxați-vă. De îndată ce alarma se stinge, sare din pat ca un diavol dintr-o cutie de cafea. Repetați acest lucru de mai multe ori. Deci, vă veți obișnui corpul să răspundă în mod corespunzător la ceasul deșteptător - adică să nu îl aruncați în fereastră, să vă răsturnați de cealaltă parte și să fiți supărat.
Culorile luminoase sunt revigorante, psihologii s-au dovedit cu mult timp în urmă. Prin urmare, obțineți un prosop galben, o cană roșie de cafea și verde perdele de bucătărie.
Dacă nu ești un vampir, nu te poți trezi fără lumină. Nici un fel. În vara aceasta va fi în vrac, dar în timp ce înșurubați peste tot lămpile strălucitoare și trageți perdelele. Umiditatea de iarnă este cauzată de lipsa luminii.
Unele mirosuri acționează ca stimulanți lumina. Cei mai puternici - mirosurile de citrice și de menta. Deci, aveți nevoie de săpun de grapefruit pentru spălare și gel de duș cu mentol.
Nu vă conducem într-un duș cu gheață. Noi nu suntem animale. Spălați-vă doar fața și urechile cu apă rece. Urechi - necesare. Adepții acupuncturii și reglementarea traficului de energie Qi cred că urechile au multe puncte asociate cu toate organele și sistemele corpului. Nu credeți în Qi - nu. Însă spălarea la rece accelerează fluxul sanguin și saturează țesuturile cu oxigen. Crezi în oxigen?
Puneți ceasul deșteptător departe de pat. Dacă nu vrei, trebuie să te ridici pentru a opri acest lucru.
Modificați în mod regulat melodia ceasului deșteptător, deoarece creierul devine obișnuit să se obișnuiască cu același sunet și nu mai răspunde la acesta. Și aici - opa, nezhdanchik.
Nu trimiteți niciodată o alarmă timp de 5 minute înainte, în speranța de a urmări visul. În 5-10-15 minute nu mai puteți să dormiți suficient. Dar veți obține dublu stres de la cel de-al doilea clopot.
Ceas deșteptător Clocky - acesta este un gizmo pe două roți, care se strecoară până la tine în zori, inele și plimbări, râzând în mod demonic. Pentru al opri, trebuie să fugi. Dar e atât de drăguț. Unii chiar se atașează cu toată inima.
Text: Olga Lysenko
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: