In timp ce cele mai multe dintre alergători în ziua cursei în cauză cu privire la problemele de atele fluierul piciorului, centuri de protecție și bătăturile, există un lucru pe care acestea sunt adesea trecute cu vederea - este starea de sanatate a vezicii urinare.
„Sarcina suplimentară pe corp prin maraton de rulare poate cauza probleme urinare si incontinenta urinara de stres în timpul cursei sau după“ - spune Melinda Abernethy, MD, al Departamentului de Medicina a pelvisului feminin si Chirurgie Reconstructiva, Scoala de Medicina Stritch Loyola University Chicago. Oamenii care sufera deja de incontinenta urinara sunt, de asemenea, predispusi la probleme de control vezicii urinare in timpul cursei.
Incontinență de stres - pierderea involuntară a urinei cu activitate fizică, de exemplu, tuse, strănut și alergare. Aceasta este cea mai frecventă formă de incontinență urinară, care afectează în principal femeile, mai degrabă decât bărbații.
Cercetătorii de la Universitatea de Sănătate Loyola, în parteneriat cu Asociația alergătorilor din Chicago, au studiat impactul curselor de lungă distanță asupra funcționării mușchilor pelvieni.
Acest studiu ne va ajuta sa intelegem mai bine relatia dintre rasele de anduranta si disfunctie pelvis, inclusiv incontinenta, spune dr. Abernathy.
Până când sunt disponibile informații complete, dr. Abernathy recomandă alergătorilor să monitorizeze aportul de lichid și să meargă la toaletă la fiecare câteva ore în timpul maratonului.
"Întârzierea deliberată a urinării în timpul unei curse este proastă pentru vezică," spune dr. Abernathy. De asemenea, alergătorii ar trebui să evite diureticele, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, înainte de a alerga, deoarece stimulează vezica urinară și îi obligă să meargă la toaletă mai des.
Dr. Abernathy adauga ca exercitiile de intarire a muschilor podelei pelvine, cum ar fi exercitiile Kegel, vor ajuta la prevenirea urinarii involuntare in timpul cursei. Cu toate acestea, alergătorii ar trebui să se consulte cu medicul lor dacă au probleme cu controlul urinării lor în timpul sau după maraton.
Sursa: Loyola University Health System
Distribuiți antrenamentele și urmăriți instruirea altor membri ai clubului:
revistă
"Alegem să fugim"
Trimiteți-le prietenilor: