Când ai venit la magazin pentru pat, saltea sau perna, dacă te gândești la ceea ce au venit pentru un somn bun, voioșia dimineața, operabilitatea în timpul zilei și o stare de spirit mare? Care este valoarea tuturor acestor lucruri? Amintește-ți cât de mult ai cheltuit pe mașina ta preferată? Cât de mult ați obținut confortul de conducere, siguranță și prestigiu? Dar folosiți mașina la putere timp de 3-4 ore pe zi. În principiu, câteva zile pot fi trăite fără ea. Somnul este necesar în fiecare seară pentru 7-8 ore și este puțin probabil să reușești să petreci câteva zile fără somn. Somnul are aceeași nevoie ca și aerul, apa sau alimentele. Nu e de mirare că William Shakespeare a spus: "Un vis este un miracol al unei mame de natură, cele mai delicioase feluri de mâncare într-o sărbătoare pământească". Este puțin probabil ca acest miracol să se întâmple pe un pat rău, o saltea veche sau o pernă incomodă.
Dar un dormitor confortabil este doar jumătate din bătălie. Este important să se respecte o serie de recomandări medicale simple și eficiente care să asigure un somn bun. În broșura noastră veți găsi sfaturi practice privind amenajarea dormitorului, îmbunătățirea calității somnului și auto-corectarea posibilelor încălcări.
Dacă nu reușiți să dormiți pe cont propriu, probabil că aveți unele sau alte tulburări de somn. Există aproximativ 80 de tulburări de somn, dintre care cele mai frecvente sunt insomnia, sforăitul, apnea de somn (sindromul de apnee în somn) și sindromul picioarelor neliniștite. Dacă aveți probleme cronice cu somnul, este o ocazie de a consulta un medic-somnolog care va fi capabil să facă un diagnostic corect și să prescrie un tratament eficient.
Șef al Departamentului de Medicină de Somn la Spitalul Clinic Barvikha al Administrației Prezidențiale din Rusia, membru al Consiliului Societății Naționale de Medicină pentru Somn și Sleep Medicine, Doctor în Științe Medicale, Doctor Honorat al Federației Ruse.
Mai mult de jumătate din cazurile de tulburări de somn sunt igiena slabă a somnului. De aceea, înainte de a ne întoarce la probleme pur medicale, vom vorbi despre unde și cum să dormim mai bine. Și primul lucru pe care îl vom opri este dormitorul tău.
Așternutul este la fel de important pentru noi noaptea ca și hainele în timpul zilei - și acele cerințe pe care le facem din punct de vedere igienic pentru îmbrăcăminte, este necesar să se aplice și mai urgent patului, saltelei, pernei și păturii.
Igiena necesită ca patul să fie același cu hainele: ar trebui să fie confortabil și confortabil pentru dormitor. Patul nu trebuie să împiedice evaporarea umezelii din piele și interferează cu umplerea corectă a vaselor de sânge cutanate, aceasta ar trebui să ofere normale rewarming corpului și să se întoarcă roata de căldură în exces.
Principalul lucru este că patul ar trebui să fie larg, mai ales dacă doi oameni dorm pe el. Atunci când doi oameni dorm pe un pat dublu standard de dimensiunea obișnuită (lățime 140 cm), atunci lățimea acelei părți a patului pe care o ocupă fiecare este comparabilă cu lățimea leagănului copilului. Dacă dormiți împreună, este mai bine să cumpărați un pat de 180 cm sau chiar 200 cm. O altă cale de ieșire este de a pune două paturi una lângă cealaltă.
Este de dorit ca patul să fie făcut din lemn natural - materialul cel mai ecologic. Este important ca vânzătorul să aibă toate certificatele de igienă necesare, în special dacă elementele patului sunt fabricate din materiale artificiale sau combinate (plastic, PAL etc.).
Există sute de soiuri de saltele. Uneori vânzătorii înșiși nu înțeleg această diversitate. Nevoile individuale ale oamenilor sunt, de asemenea, foarte diferite. Cineva are nevoie de o saltea moale, cineva greu. Pentru cineva, lana este cel mai bun material, iar pentru cineva provoacă alergii. În această situație, este dificil să se dea recomandări specifice pentru alegerea unei saltele, dar există anumite principii generale pe care este de dorit să le urmați.
1. Mulți oameni dorm pe aceeași saltea presată, cumpărate cu 15-20 de ani în urmă. Chiar și o saltea foarte bună după 10 ani de serviciu nu mai respectă în totalitate funcțiile sale. În mod ideal, salteaua ar trebui schimbată la fiecare 7-8 ani. Obezi viața oamenilor saltea poate fi chiar mai puțin. În plus, salteaua absoarbe sudoare și fulgi de piele moarta, care promovează creșterea acarieni și mucegaiuri de praf, care pot provoca alergii, astm si eczeme.
2. Cumpărați o saltea de la un producător bine-cunoscut. Firmele serioase își apreciază reputația și nu oferă produse de calitate scăzută pentru bani mari. De regulă, acestea au un raport destul de ridicat al prețurilor și al calității. Salteaua mai scumpă, deci este mai tehnologică, mai sigură și mai ecologică. Saltelele sunt un produs pe care nu îl verificați din interior. Aici vă puteți baza numai pe marca producătorului și pe sentimentele dvs.
Articole similare
-
Sfaturi pentru un somn sănătos - un roman al Buzunsului, descărcați gratuit cartea
-
Simptome și tratament pentru laringită (sfatul medicului), un site despre un stil de viață sănătos
Trimiteți-le prietenilor: