Concentrarea este mai mult decât "privirea la minge". Concentrarea este o legătură directă între ceea ce văd ochii și cum corpul, picioarele și brațele reacționează la balonul în spațiu și timp. Bineînțeles, este foarte important ca un jucător de tenis să vadă mingea, dar este important să concentrați atenția.
Pentru a vă concentra mai bine pe gândurile și acțiunile dvs., trebuie să vă gândiți la ele. De exemplu, încercați să mă fac să nu se gândească la un elefant roz, și vei simți cât de dificil este de a elimina imaginea din mintea lui - mereu ceva, dar rămâne în mintea lui. Așa că este de preferat să nu te forța să nu se gândească la ceva (de exemplu: am nevoie pentru a câștiga 2 remiză și eu - câștigătorul, dar acest lucru nu este timp să se gândească la ea), și să învețe să se concentreze pe ceva mai important, cum ar fi locurile de muncă mâinile tale , picioarele și altele asemenea. și este preferabil să vă puneți întrebări (sarcini) pentru care puteți obține un răspuns rapid (efectuați).
Când jucați mingea, încercați să vă concentrați asupra fiecărui accident vascular cerebral, astfel încât să puteți dezvolta cu succes abilitatea de a vă concentra și de a efectua în mod clar acțiunile necesare. Școala de tenis sportivă In-Tenis va avea grijă de execuția corectă, nu vă fie teamă.
Ce este concentrarea?
Concentrarea în tenis are două funcții principale: 1) pregătește pentru tragerea punctului și 2) să fie colectată și atentă în timpul raliului, ceea ce presupune atât observarea zborului mingii cât și o evaluare a caracteristicilor sale de zbor, precum și unele evaluări tactice.
Evaluarea caracteristicilor de zbor ale mingii include determinarea momentului și în ce punct al spațiului dvs. racheta va contacta mingea care zboară de la adversar.
De fiecare dată când trebuie să decideți despre propria dvs. lovitură:
- 1. bate din vara?
- 2. bate în creștere (pe mingea în creștere)?
- 3. bate înainte de a doua saritura (în minge descendentă)?
În acest caz, este de dorit ca punctul de impact să fie într-un spațiu convenabil pentru dvs.: undeva între umăr și genunchi.
Determinarea zonei de contact (zona de impact).
Simulați impactul fără minge și opriți racheta la punctul de contact cu mingea. Faceți-o mai întâi cu ochii deschiși, apoi închise: este acesta același punct?
Odată ce ați stabilit punctul de impact în ceea ce privește înălțimea mingea, distanța de corp, și calendarul (calendarul ora estimată de evaluare a impactului), să acorde o atenție la distanța dintre punctul de impact și de picioare. Când vă mutați la dreapta (pentru a efectua forehand), judeca distanța dintre punctul de impact și piciorul drept, fie că este o lovitură dintr-un raft deschis, sau va fi un hit cu piciorul stâng.
Mutarea în stânga pentru a efectua mersul înapoi, estimați distanța de la punctul de impact la piciorul stâng, presupunând un pas cu piciorul drept atunci când intrați în pumn.
Astfel, piciorul din spatele ei va determina poziția punctului de contact în spațiu. Ori de câte ori adversarul tău trimite mingea în partea ta, răspunde rapid la trei întrebări:
- în ce direcție este zbura mingea?
- unde este revenirea?
- în ce moment trebuie să lovești?
Direcția atacului adversarului.
Această întrebare vă va ajuta să reacționați rapid la direcția loviturii: sub dreapta sau sub stânga zboară către dvs. mingea. Urmăriți mingea înainte ca adversarul să lovească. Uită-te la mingea care zboară de pe racheta adversarului, și pregătește (întoarce) umerii înainte ca picioarele să înceapă să înceapă.
Unde este reboundul?
Această întrebare vă va ajuta să evaluați pe ce traiectorie aveți nevoie pentru a merge la minge: atacați-o în creștere sau invers, după ce se retrage, lovit pe mingea care cade.
De cele mai multe ori este necesar să se vadă jucătorii care intră peste minge, mai degrabă decât să ajungă la ea (acest lucru este potrivit în mod special pentru jucătorii începători). Acest lucru înseamnă că jucătorul nu pune piciorul cu exactitate „spate“, în fața mingii, ceea ce duce la creșterea inutilă a punctului de impact, perturbarea calendarului de (ritm) și, ca urmare a cueing rău.
Când să batăm?
Această întrebare vă va ajuta să alegeți momentul potrivit al impactului. Sincronizarea determină nu numai direcția grevei, ci și adâncimea ei. Dacă tocmai v-ați grăbit să duceți racheta în minge atunci când loviți pe dreapta, mingea va zbura sub stânga adversarului și dacă întârziați - sub dreapta. În acest caz, dacă ați grăbit cu o lovitură, mingea va zbura scurt sau chiar va intra în grila. Odată cu îndepărtarea tardivă a rachetei, mingea zboară mai mult.
La sfârșitul accidentului, păstrați un ochi asupra punctului de contact dintre rachetă și minge, iar apoi, urmând traiectoria mingii, reveniți din nou la cele trei întrebări de mai sus.
Majoritatea începătorilor și, probabil, jucătorii de nivel mediu, dau prea devreme punct de contact și astfel, la sfârșitul loviturii, capul lor nu rămâne în jos. Ei sunt mai interesați (complet în zadar), deoarece mingea trimisă de ei zboară. Mai bine, în loc să vă admirați lovitura, întrebați-vă că întrebarea din partea dreaptă sau stângă va zbura spre tine.
Puneți-vă trei întrebări deja la începutul pregătirii pentru meci, la tombolele de warm-up și în timpul primelor puncte. Acordați atenție acestui lucru și momentelor critice ale jocului. Veți avea suficient timp pentru a controla mingea, iar acest lucru este important mai ales atunci când există oboseală mai aproape de sfârșitul meciului. Mult noroc pentru tine, și de formare de succes în secțiunea de tenis.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: