Ce să faceți în căldură, ce să beți, cât și cât de mult

Ce să faceți

Căldura, de regulă, prinde prin surprindere pe locuitorii Rusiei. Nu că ne uităm că în vara avem ceva care este foarte cald, dar așa sa întâmplat că, în lungi 10-11 luni, în vreme cea mai mare parte rece și rece este caldă și căldura sunt percepute ca fiind ceva foarte de dorit. De aceea, uităm că căldura aduce nu numai bucuriile vara, ci și problemele de sănătate. Și de mult timp mulți dintre noi uităm ce să facem și ce să bem în căldură. astfel încât să nu aibă probleme de sănătate în vremea caldă.

Această pagină conține sfaturi despre ce să faceți în căldură pentru a rămâne sănătoasă și viguroasă. Toți au tendința de a îmbunătăți termoreglarea corpului, împiedicată de vremea caldă și de a reduce senzațiile subiective neplăcute asociate cu căldură.

În general, cel mai adevărat, în viața noastră și în istoria noastră umană, un remediu dovedit pentru căldură este răcoarea. Transferul căldurii este mult mai ușor în cazul în care aerul sau apa răcește pielea și unde nu există lumină soarească aprinsă. Asta este, acasă, în camere, în general, la umbra copacilor, în piscină sau în fântână, în pivniță, în stații de metrou ventilate etc.

De la 12-00 la 16-00 este mai bine să nu fiți la soare. Și dacă acest lucru nu poate fi evitat, atunci trebuie să purtați o pălărie.

Deci, în cazul în care căldura prins inconștient, primul lucru de făcut în căldură este să caute un loc răcoros și să stați acolo pentru o vreme, și, fiind la soare, proteja capul de lumina directă a soarelui.

Setea este un indispensabil, dar nu singurul insotitor al caldurii. Prin urmare, întrebarea "ce să bei în căldură" este relevantă, precum și întrebarea mai generală "ce să faci în căldură". Să remarcăm faptul că setea asociată cu căldura poate fi stinsă în două moduri diametral opuse: utilizarea lichidelor fierbinți sau reci. Puteți face ambele, dar cu un interval de cel puțin 5 minute. La urma urmei, stomatologii spun că contrastul dintre fierbinte și frig este distructiv pentru smaltul dintelui.

Ce să faci în căldură, ce să bei în căldură

Condiții de temperatură

În zilele noastre, nu este o problemă de a crea case la domiciliu și la locul de muncă care să protejeze de regimul de temperatură de încălzire. Cea mai bună opțiune este un aparat de aer condiționat convențional. Când este pornit, nu aveți nevoie de băuturi răcoritoare. Întrebarea "ce să bem în căldură" pentru noi în camera cu aer condiționat este la fel de irelevantă ca și întrebarea "ce să faci în căldură". Risc pentru sănătatea persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, apare numai atunci când părăsesc camera cu aer condiționat care rulează în stradă - poate spasm vaselor inimii și creierului. Prin urmare, regimul de temperatură trebuie schimbat cât mai ușor posibil, nu brusc.

O altă opțiune este un fan. Nu reduce, ca un aparat de aer condiționat, temperatura din cameră. Scopul său este de a crea un schimb de căldură care să îmbunătățească fluxul de aer. Cu toate acestea, trebuie să beți din când în când băuturi răcoritoare (cel mai bine, ceai alb, ceai verde răcit de sete) sau, la fel ca în Est, beți ceai fierbinte.

Ce să faceți în căldură, ce să beți, cât și cât de mult

Ce trebuie să faceți în căldura celor care nu au un aparat de aer condiționat sau un ventilator? Rămâne să se aplice vechiul, ca și lumea: să creeze o pantă ușoară în cameră.

În țările civilizate din sud, de exemplu, în Brazilia, casele au piscine cu apă rece. În locurile publice există și piscine. La noi în Rusia toate nu așa: piscine în majoritatea de case și apartamente nu sunt prezente, există doar un duș și o baie. Prin urmare, răcoarea trebuie găsită pe malul unor corpuri de apă naturale deschise și fântâni. Dar trebuie să știți care ape sunt potrivite pentru scăldat, la urma urmei, pentru a scăpa de căldură, puteți obține cu ușurință o infecție intestinală acută. Și scăldatul în fântâni din țara noastră este interzis. Cu toate acestea, în căldura poliției, de regulă, preferă să nu observe această încălcare.

Și dacă sunteți jenat sau doar considerați necivilizați să se scufunde sub fântână. Ei bine, apoi se umezește doar umeri, antebrațe, părul de pe cap, partea inferioară a piciorului - una care este deschisă. Acest lucru creează un sentiment confortabil, îmbunătățește transferul de căldură. Acest lucru este necesar mai ales de a face pentru persoanele cu boli cardiovasculare, deoarece pentru ei, contrastul de apă rece într-un râu sau o fântână cu aerul sufocant este nociv - se poate produce un spasm puternic al vaselor de sânge și, ca urmare, un atac de angină pectorală. Prin urmare, este mai bine să excludă scăldat în fântână arteziană la rece sau la piscina din lista de măsuri de „ce să facă în căldură.“

În cel mai tare moment al zilei - de la prânz până la patru - trebuie să fii cât mai puțin posibil la soare și, dacă acest lucru nu poate fi evitat, atunci - purtați o pălărie de vară. Un capac, o pălărie cu câmpuri, un sombrero, o papafă - orice. O umbrelă sau un ventilator, de asemenea, nu interferează. În orice caz, este mai bine să nu purtați haine sintetice, să alegeți cât mai ușor hainele exterioare, să vă apropiați de locurile umbrite, să relaxați ușor centura strânsă, să deblocați gulerul. Deci, puteți experimenta căldura fără mari probleme pentru sănătate.

Ce și cum să mâncați și cum să beți în căldură

Medicii, țările în care căldura este puternic și durează o lungă perioadă de timp, recomanda sau elimina din dieta ta, grăsimi animale, carne, afumat și picant, sau le-au cât mai puțin și mai puțin posibil. Ar trebui să se acorde prioritate dietei de fructe și legume, cu cele mai bune fructe și legume - locale.

Ce să bei în căldură

În căldură, precum și în alte condiții meteo, este necesar să beți cât doriți. organismul însuși își reglementează echilibrul obișnuit de apă-electrolitică. În același timp, băuturile reci și reci sunt cel mai bine stins de sete. De la băuturile din frigider, cu toate acestea, este mai bine să le refuzați cu totul, sau să le beți cu precauție extremă: puteți răcește ușor și imperceptibil gâtul. De băuturi răcoritoare, de preferință ceai verde sau alb răcit, bronz (ayran), chefir, matsun, apă minerală, kvas și jeleu. Alcoolul, inclusiv alcoolul ușor - vinul, berea - la căldură este mai bine să nu bei deloc: nu este de nici un folos de la ei.

Însetat în căldură miraculos stinge diverse, inclusiv exotice pentru Rusia, tipuri de ceai fierbinte și rece.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare