Cartea nu este nimic obișnuit - Millman Dan - citit online, pagina 29

Motiv și interpretare

Viața este acoperită în mister. Deși putem studia un număr infinit de fapte noi despre practic orice, este puțin probabil să înțelegem totul. Când ne dăm seama că nimic în sine nu înseamnă nimic și că noi înșine acordăm importanță pentru totul, experimentăm prima mare trezire.







Ceea ce vedem, auzim, atingem, mirosim și gustăm, există, dar tot ceea ce spunem, gândim sau credem în relația cu simțitul există doar în mintea noastră. Înțelegerea acest lucru devine o bază esențială, ferm înrădăcinată în cazul în care putem observa comportamentul mintii proprii, și nu pentru a merge la ea ocazional - este ceva ca o „meditație continuă.“ Cu o analiză atentă, putem fi siguri că de fiecare dată când am întâmpinat o problemă, ceva ne-a însemnat altceva, a fost interpretat greșit, interpretat, comparat sau evaluat.

Să aruncăm o privire asupra exemplului felului în care acordăm importanță fenomenelor și ne creăm propria realitate. Două familii - familia Baker și familia Johnson - locuiesc în case vecine; ambii șefi ai familiei merg să lucreze o săptămână întreagă și să se întoarcă abia în weekend.

Așa cum se întâmplă de obicei, doamna Baker se plânge adesea în prezența copiilor: "Tatăl tău nu este niciodată acasă când are nevoie de el. Cu aceste călătorii de afaceri te vede doar la sfârșit de săptămână. Copiii cresc cu ideea "tatălui lor pierdut", care "nu a avut niciodată timp pentru ei", cu excepția week-end-urilor.

Doamna Johnson vorbește cu copiii în mod diferit: "Suntem foarte norocoși că avem un tată atât de bun. El vrea atât de mult să fie cu noi tot timpul, dar trebuie să muncim din greu pentru a ne susține pe toți. Și totuși, avem cel mai bun timp - în fiecare zi! Acesta este un mare succes! "Acești copii vor respecta cu siguranță întotdeauna" tatăl lor loial și iubitor, care se va întoarce acasă în fiecare weekend pentru a fi cu familia sa ".

Acesta este un exemplu vechi, în care trebuie să alegeți o sticlă "pe jumătate plină" sau "pe jumătate goală". Noi vedem lucrurile nu așa cum sunt, ci ceea ce noi înșine suntem.

In viata, am experienta de multe ori o durere fizică reală, obiectivă, și multe obiecte externe pot amenința cu adevărat bunăstarea noastră, dar cea mai mare frică, stres și frustrare apar în minte, nu corpul. Mintea înfricoșătoare împovărează doar suferința fizică obiectivă, pentru că mintea este capabilă să aducă tensiune în corp; această tensiune mărește durerea, iar durerea, în combinație cu frica, ne face mult mai mult decât suferința fără frică.

Motivul ca sursă de stres

Stresul psihologic apare atunci când mintea rezistă evenimentelor reale. De exemplu, despărțirea cu un iubit, noi trăim schimbările - am trăit împreună de mult timp sub un singur acoperiș și acum suntem divergenți. Bineînțeles, dacă ne străduim o pauză, eram pregătiți pentru asta sau speram că se va întâmpla, atunci cu greu vom considera că este o problemă. Dar rezistența - și da sens - schimbărilor poate crea tulburări emoționale, ezitări și neliniște: "Nu am avut noroc. Am fost înșelat. După tot ce am făcut, mă tratează așa. Nu este corect. Există altcineva - știu sigur - cineva mai atractiv și mai sexy decât mine. Și nu am devenit destul de bun. "Un om se împinge mai departe în întunericul depresiei.

Inițiatorul rupturii relațiilor se simte de obicei bun, deoarece pentru el sfârșitul acestor relații înseamnă schimbări relativ pozitive. Dar cel aruncat se simte foarte deprimat - în măsura în care se opune ruperii. Pentru ambii parteneri, același eveniment are loc, dar interpretările la care se recurge sunt diferite și sunt determinate de starea de spirit a fiecăruia dintre ei.

Faptul că o persoană este percepută ca o situație stresantă sau înfricoșătoare, altele sunt mult mai ușor de transferat, pentru că nu se opune. De exemplu, Patrick este capabil să sară cu un parașutism, pentru că îi place sentimentul de zbor liber, dar în același timp îi este frică să vorbească cu o audiență mare când este necesar. Jane e opusul. La petreceri și în grupuri mari de oameni, Mary se simte neliniștită și Robert încearcă să nu piardă nici o astfel de oportunitate de comunicare. Dar Roberta intră în depresie când termenul limită pentru finalizarea următoarei etape de lucru este apropiat, iar Maria adoră "entuziasmul" și "lupta" care însoțesc executarea sarcinilor la timp.







„Calea de Peaceful Warrior“, am descris incidentul în parc, atunci când am fost foarte dezamăgit de faptul că picnic planificat a scăzut din cauza vremii nefavorabile. "Nu este nimic rău în ploaie", a remarcat Socrate. "El aduce apă la flori". Problema a apărut numai din cauza rezistenței mele la ploaie, deși în acel moment nu am observat deloc. Principiul "Nici o rezistență - nici un stres" nu este aplicabil niciunei situații, indiferent de complexitatea sa. Rezistența față de orice - chiar frica sau suferința - crește doar disconfortul. Astfel, avem o alegere: putem întotdeauna să dorim "vreme însorită" și din când în când să cădem în disperare și depresie; pe de altă parte, putem opri rezistența la furtuni. Ori de câte ori observăm că ceva rezistă, ar trebui să ne întrebăm: „De ce am decis că aceasta este o problemă“ După cum sa menționat de către Socrate, așa cum am trecut pe terenurile de tenis: „Toată lumea a lovit mingea a face pe cineva fericit“

Recunoașterea opiniilor distorsionate

Dacă nu ne place cum ne simțim, ar trebui să schimbăm modul în care ne gândim. Procesul de gândire în multe privințe seamănă cu o conversație cu sine; uneori este atât de liniștit încât nici măcar nu o observăm. Ne repetă ceea ce au spus părinții noștri despre noi, ceea ce, credem noi, au simțit de fapt. Astfel de mesaje, stocate în subconștient, creează reacții fizice și emoționale negative.

Dacă cineva ne-a blestemat în timpul unei călătorii la lucru, putem să ne spunem: "Ce prost!" Sau "Un tip slab - probabil că are astăzi o zi grea". Aceste gânduri ne dau diferite răspunsuri fizice și emoționale.

O varietate de opinii negative creează și menține condiții stresante. Iată câteva exemple de acest lucru:

Când ne pare că comportamentul nostru nu este de acord, concluzionăm că ne comportăm incorect sau rău (de aceea ar trebui să ne străduim ca toată lumea să ne aprobe și să ne iubească).

Valoarea noastră pentru ceilalți depinde de ceea ce am realizat și de ceea ce am realizat (de aceea trebuie să realizăm și să creăm, altfel absolut nu avem nevoie de nimeni).

Pentru fericire, avem nevoie de o iubire ideală și o relație fericită continuu cu cea iubită.

Trebuie să facem totul bine (și restul).

Viziunea noastră asupra lumii este absolut corectă (prin urmare, cine nu este de acord cu noi nu este corect).

Putem cădea în capcana altor opinii distorsionate și absolutizate:

Sau - sau. Facem totul fie absolut corect, fie complet greșit.

Antidot: trebuie să încercați să vedeți lumea în culori, nu doar alb-negru.

Cu toată responsabilitatea. Dacă altcineva se află într-o stare proastă, ne simțim responsabili personal pentru a-1 ajuta.

Antidotul: Îndepărtați responsabilitățile directorului general al universului și citiți o carte bună despre interdependența oamenilor.

Auto-condamnare. Dacă ne confruntăm, atunci, în loc să o recunoaștem și să învățăm o lecție, noi suntem un dummy.

Atenție la negativ. Deși din cele douăsprezece sarcini pe care le-am confruntat cu zece, atenția noastră este complet ocupată de doar două eșecuri.

Antidot: Nu uitați să vă laudeți când faceți ceva bun.

Renunțarea la sine. De obicei, ne exprimăm gândurile într-un mod negativ: "Nu vrei să mergi cu mine?"

Antidotul: deși poate părea dificil sau ciudat, să înveți să-ți exprimi cererile în cea mai pozitivă formă - și vei obține reacții mult mai pozitive de la alții.

Evenimentele sunt doar evenimente. Să luăm în considerare un exemplu de sărbătorire a zilelor de naștere. Cu siguranță, fiecare dintre noi sa simțit vesel la unele dintre aceste partide și trist - pe alții, numai în funcție de ceea ce se întâmpla în interiorul nostru și de cât de mult am avut încredere în propriile noastre interpretări.

Interpretările greșite și interpretările distorsionate ale rațiunii provoacă o furtună de sentimente. Într-o zi am fost condus de-a lungul unui drum de lichidare și de la fereastra unei mașini care trece aplecat spre femeie și a strigat la mine: „porc!“ Am fost foarte supărat că un străin, la aceeași femeie atrăgătoare ma sunat un porc. M-am gândit: "Probabil că are probleme cu bărbații", a condus o întoarcere - și a lovit aproape un porc imens stând chiar în mijlocul drumului.

Sănătate, stres și rezistență la rațiune

Majoritatea bolilor încep cu gânduri suprimate care provoacă stres în organism. Orice gând se reflectă asupra corpului. Cercetările recente din domeniul medicinei psihosomatice au demonstrat că sistemul imunitar al organismului reacționează delicat și rapid la gândurile și starea de spirit pozitivă și negativă ale unei persoane.

Rezistența este ca o piatră aruncată într-un lac calm, iar simțurile sunt ca niște cercuri care se deosebesc de-a lungul suprafeței apei. Stresul cronic apare în minte, provoacă tulburări emoționale și se manifestă în organism sub forma stresului acumulat. Tensiunea se transformă în senzații dureroase - dureri de cap și dureri de stomac, sciatică și așa mai departe. Cu toții am simțit niște simptome neplăcute care păreau nefondate.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: