Boardman's meal antrenament stradă 2019

Echipe de antrenament pe stradă

Interviuri cu sportivii
Trebuie să vrei să arăți așa!

Exerciții și elemente

Descărcați muzică pentru cursuri și motivație

Să fie un stimulent!

Master programul de instruire!
De la fete nu va exista nici o eliberare!

Putere!
Tot ce este necesar pentru corpul vostru!

Foto!
Fotografii ale echipelor populare!

Împărtășiți-vă gândurile!
Adresați-vă întrebarea celorlalți membri ai forumului!

Dieta turniquan este foarte importantă dacă sportivul dorește să obțină rezultate serioase în cazul sportului. Astăzi toată lumea știe că nu numai o pregătire obișnuită este importantă, ci și o alimentație zilnică completă, care trebuie să includă produse saturate cu proteine, grăsimi și carbohidrați. În plus, este important ca toate aceste produse să fie echilibrate între ele. Proteina este materialul cel mai valoros și necesar, cu ajutorul căruia sunt construite și formate mușchii corpului. Prezența sa în dieta pentru turnietă este de o importanță deosebită, deoarece, cu o nutriție adecvată, mușchii vor crește foarte repede în dimensiune. Viteza de utilizare este de 2 g pe 1 kg. greutate. Proteina se găsește în nuci, fasole, soia, mazăre. Carbohidrații permit unei persoane să completeze rezervele de energie și să efectueze toate exercițiile necesare. În fiecare zi, un sportiv are nevoie de 6-7 grame de carbohidrați. Ele sunt conținute în cereale, miere, fructe, legume. Absența de grăsimi din organism duce la o reducere a țesutului muscular și la o scădere a nivelului de testosteron. Dacă grăsimea din organism nu este suficientă, atunci corpul va începe să primească energie din proteine. Și, în sfârșit, pentru o funcționare deplină, organismul trebuie să primească în cantități suficiente vitamine și minerale. Răspunsul la ceea ce ar trebui să fie alimentul este simplu, echilibrat și regulat.

Alimentele de la cheie, componente importante

Orice exerciții sportive poartă cu ele încărcături fizice puternice și, în consecință, consumul crescut de energie. Formarea pe bara nu este, de asemenea, o excepție. Reaprovizionarea rezervelor de energie nu poate fi decât o modalitate - prin luarea regulată a unui aliment echilibrat și sănătos. În acest sens, nu uitați de regim, chiar dacă nu există absolut nici un timp și dorință, deoarece este un aliment cu drepturi depline este cheia pentru un rezultat pozitiv. Zilnic, în fiecare zi corpul nostru are nevoie de multă apă, o cantitate suficientă de carbohidrați și proteine, puțină grăsime, precum și vitamine, microelemente. Componenta principală, care necesită corpul sportivului, este proteina. Este rezultatul sintezei active în mușchii care sunt întinși încât masele musculare se acumulează și corpul atletului dobândește ușurarea dorită. Pentru a accelera procesul, puteți completa dieta cu cocktail-uri de proteine sau cu alimente suplimentare de proteine. În mod ideal, cu formare îmbunătățită, trebuie să consumați 2 grame de proteine, 8 grame de carbohidrați și 1 gram de grăsimi pe kilogram de greutate corporală pe zi. Pentru sănătate bună și imunitate puternică, nu uitați să consumați o varietate de legume și fructe, ele ne vor furniza aproape toate vitaminele necesare. Mâncarea ar trebui să fie de cel puțin patru, în mod optim, de cinci până la șase ori pe zi. Micul dejun și prânzul trebuie să fie nutritive. Puterea de la cheie. componentele importante ale cărora le-am descris, este un factor foarte important, care determină în continuare funcționarea organismului și apariția omului.