Avocado proprietăți utile, calorii, beneficii și avocado daune pentru organism, vitamine și rețete

Acest fruct are o formă de pară și poate cântări de la 100 de grame la un kilogram, în timp ce dimensiunea acestuia poate fi de la 7 până la 20 de centimetri. Un copac pe an este capabil să producă până la 1.200 de fructe. Care sunt caracteristicile acestui făt? Să încercăm să aflăm despre asta.







Ce vitamine sunt conținute în avocado

Deci, ce substanțe utile și vitamine sunt conținute în avocado. Unul dintre ele este acidul oleic, care împiedică apariția colesterolului în sânge și împarte colesterolul deja existent. Fructul este bogat în potasiu și este mai mult decât într-o banană, precum și magneziu, sodiu, calciu, fosfor și alte minerale.

Acesta este saturat cu vitamina C, vitamine din grupa B, PP, D, provitamina A. Mai ales într-un avocado conține o mulțime de vitamina E, care previne imbatranirea celulelor și îmbogățirea acestora cu oxigen. Fructul contine o cantitate mare de substanțe nutritive, astfel încât nu există grăsimi și zahăr dăunătoare, astfel încât acesta este inclus în aportul alimentar.

Conținutul caloric de avocado

În 100 de grame de fructe conține:

  • 208 kcal;
  • carbohidrați - 7,4 g;
  • grasimi - 20 sau mai multe grame;
  • Proteine ​​- 2 g.






Beneficiile avocado pentru sănătatea femeii

Datorită faptului că acest fruct conține multe grăsimi mononesaturate, este un produs extrem de valoros pentru vegetarieni, precum și pentru cei care au nevoie să piardă în greutate. Carnea acestui fruct poate înlocui cu ușurință produsele de origine animală în salate și sandvișuri. Acest fruct este util pentru femei în timpul sarcinii, promovează dezvoltarea creierului în făt, precum și creșterea placentei și a altor țesuturi: organele de vedere, sistemul nervos și țesuturile grase.

Avocado ajută la prevenirea atacului de cord, afectează pozitiv starea pielii și ajută la rezolvarea stresului. De asemenea, conține proprietăți utile, cum ar fi reducerea riscului bolilor cardiovasculare și concentrarea memoriei. Împiedică dezvoltarea aterosclerozei, normalizează metabolismul apă-sare din organism și reduce presiunea, deci este recomandat să consumați fructe pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.

Cuprul previne dezvoltarea anemiei, vitamina B2 promovează formarea de globule roșii în organism. Fructul are un efect benefic asupra organismului și ajută la constipație. Medicamentul bazat pe acest fruct din Franța este utilizat pentru tratarea artritei, parodontitei și sclerodermiei.

Riscuri și contraindicații de avocado

În cazul intoleranței individuale, acest fruct este capabil să dăuneze corpului uman. De remarcat, de asemenea, că, cu o prelucrare termică prelungită, pasta poate obține un gust amar. Pielea și oasele acestui fruct conțin substanțe toxice care pot fi periculoase. Ca rezultat al toxinei conținute în ele, poate apărea o reacție alergică la persoanele cu probleme digestive.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: