Ajutor rapid pentru mâinile obosite

Denumirea științifică a bolii "mouse" (sau a sindromului de mușcătură de șoarece) este sindromul de tunel carpian. Această boală se află cel mai adesea în așteptarea lucrătorilor de birou care petrec toată ziua la un computer. Ideea este că, atunci când se lucrează cu un mouse pe mâini pentru o lungă perioadă de timp sunt într-o poziție statică și degetele mici mișcări repetitive fac. Treptat, aceasta poate duce la microtrauma internă. Cumulativ, ei se manifestă în stadiile inițiale ale bolii tremor, mâncărime, umflare și furnicături la nivelul degetelor. De regulă, aceste disconforturi apar după câteva ore după terminarea lucrului. Mai târziu, ei s-au alăturat durere și amorțeală la nivelul mâinii, care apar de multe ori pe timp de noapte, forțând urma și cauzează insomnie ... Cum să se ocupe cu boala supărătoare?







Tunelul sindromului: aplicați rece!

În stadiile inițiale ale afecțiunii, frigul aduce ușurare. De câteva ori pe zi, țineți încheietura mâinii sub un curent de apă rece. O altă metodă este hidroterapia de contrast. Baterii alternative calde și reci pentru mâini (timp de 30 de secunde fiecare) de 5-7 ori. Această procedură ușurează umflarea și durerea.







Efecte bune au metode fizioterapeutice - terapie UHF (utilizarea în scopuri terapeutice de curenți de înaltă frecvență), magnetice si acupunctura, multiple unguente încălzit și agenți anti-inflamatorii non-steroidiene. Când durere severă numit corticoizi iektsii - sunt medicamente puternice care reduc umflarea si inflamatia. Dacă aceste metode nu funcționează, recurg la intervenții chirurgicale. Esența operației este de a scuti compresia nervului si recuperarea din lumenul tunel carpian.

Luați pauze și ridicați un mouse comod

Și acum câteva cuvinte despre prevenirea competentă a sindromului de tunel.

2. Ia un covor cu un tampon de heliu pentru mainile tale (reduce foarte mult presiunea asupra incheieturii mainii tale). Mouse-ul trebuie să se potrivească cu dimensiunea palmei și să se miște liber. De asemenea, merită să examinați mai atent tastatura ergonomică.

"Cotul unui jucator de tenis": mușchii trebuie să se odihnească ...

1. Aruncați încărcăturile. Muschii răniți au nevoie de odihnă. Aplicați un bandaj elastic în mână sau utilizați un dispozitiv de reținere special.

2. Prima gheață, apoi un tampon de încălzire. Pentru a ușura durerea, aplicați-vă frig la mâna dumneavoastră. În 2 zile, procedurile termice vor fi posibile. Compresele calde, încălzirea unguentelor, încălzitorul îmbunătățesc circulația sângelui și accelerează recuperarea.

3. Aplicați UHT. Un efect bun este asigurat de terapia cu valuri de șoc (UVT). Metoda se bazează pe un impact pe termen scurt asupra suprafeței afectate a undelor de vibrații de mare putere. Deja după 2-3 proceduri veți simți o îmbunătățire.

Lăsați feedback







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: