Cel mai eficient mod de a pierde in greutate - este, desigur, consultați un dietetician sau să cumpere un membru sală de gimnastică. Dar dacă nu există bani nici pentru celălalt, nici pentru celălalt? Primul lucru care vine în minte este Internetul. Da, World Wide Web un număr foarte mare de moduri de a scapa de excesul de greutate, dar unele dintre ele par a fi atât de ridicol și absurd, că începe să se îndoiască de veridicitatea lor.
Sfat numărul unu: niciodată nu se stabilească pentru metoda de pierdere în greutate, care promite rezultate uimitoare într-un timp scurt și cu un efort minim. Dacă sunteți grav determinat să piardă în greutate. atunci știi, nu există modalități ușoare. Trebuie să transpire destul de bine, atât literal, cât și figurativ. După ce ați citit o mulțime de sfaturi pentru a pierde în greutate. puteți vedea că unele dintre ele se repetă foarte des, de aceea ele sunt de bază. Să încercăm să colectăm "cremă" din toate articolele despre pierderea în greutate.
Sfaturi pentru pierderea în greutate
Numărul de vârf verificat 1. "Reduceți porțiunile." Cu alte cuvinte, trebuie să mâncați mai puțin pentru a pierde în greutate. Se pare că totul este simplu, dar alimentația provoacă și dependență. Va fi corect să dezvoltați un mod de a mânca. Să fie micul dejun, prânzul, gustarea după-amiaza și cina. Încercați să reduceți porțiunea de fiecare dată, nu vă întindeți stomacul cu cantități excesive de alimente. Mănâncă să trăiești, să nu trăiești să mănânci.
Numărul de consiliere dovedit 2. „Micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor.“ Cel mai adesea, se pare destul de contrariul. Nu a avut timp pentru micul dejun, cafea după-amiază și un sandwich și pentru cină - tot ce era în frigider. Modificați-vă obiceiurile. Micul dejun ar trebui să fie sănătoasă și benefică, te va salva de la senzație de foame toată ziua. La prânz vom reduce cantitatea de calorii și porțiunea gustare poate consta dintr-un pahar de chefir sau suc pentru cina ceva foarte simplu, cum ar fi o salată de legume.
Numărul dovedit de vârf 3. "Alege produsele potrivite". Doriți să pierdeți în greutate. Apoi, uitați de dulce, făină, prăjit, cartofi, produse semipreparate și alcool. Încearcă să gătești într-un cazan dublu. Cu toate acestea, organismul trebuie să primească în mod necesar toate vitaminele necesare, astfel încât alimentele să fie variate. Aflați ce vitamine conțin aceste sau alte produse și de ce sunt necesare. Este important să pierdeți în greutate și să nu vă faceți rău.
№ 4. Sfaturi Dovedit «Răsfățați-vă“ .Konechno pierderea in greutate este stresant pentru organism, iar prima dată să fie pregătit pentru starea de spirit proasta si iritabilitate. Deci, nu refuzați plăcerea de a mânca o felie de pâine gri (este chiar necesar), niște ciocolată sau o bucată mică de altceva, ceea ce într-adevăr doriți. Doar asta până la ora 12. Și, în general, învățați să înlocuiți dulciurile cu fructe.
Documentul 5 dovedit. "Nu lăsați foamea să-ți prindă gândurile." Limitându-ne la nutriție, ne confruntăm cu faptul că produsele alimentare sunt singurul lucru la care ne putem gândi. Și procesul de pierdere a greutății devine ca tortura. Ei bine, dacă lucrați și cel puțin în timpul programului de lucru, nu vă gândiți la asta. Și dacă sunteți întotdeauna acasă, ispita de a mânca până la picătură este grozavă. Găsiți-vă un nou hobby care vă va distrage atenția de suferința frigiderului și faceți o îmbunătățire de sine. La urma urmei, un corp subțire nu va avea nevoie doar de o nouă coafură și dulap. Și, cel mai bine, faceți, chiar și un roman ușor. Cel mai bun stimulent pentru pierderea în greutate decât dragostea, nimeni nu a venit încă.
Biroul dovedit nr. 6: "somn sanatos". După cum am menționat mai devreme, scăderea în greutate este o sarcină mare pentru organism. Și nu asta nu dă putere, ca un vis sănătos. Încearcă să te culci mai târziu și să dormi cel puțin zece ore.
Documentul 7 dovedit: "Nu mâncați după ora șase seara". În prima săptămână, această regulă nu pare fezabilă, în acest caz, încercați să mâncați la început trei ore înainte de culcare. Dar nu uitați de numărul de consiliere 5.
Consiliul Verificat nr. 8. "Bea mai multă apă". Acest consiliu nu necesită explicații speciale. Dimineața, beți întotdeauna un pahar de apă pentru o jumătate de oră înainte de masă. În luarea acestui lichid, nu vă puteți limita nici după șase seara.
Numărul de bord desenat 10. "Aveți răbdare". Este necesar să setați în mod clar un obiectiv. Amintiți-vă mereu de dragul a ceea ce sau cine ați decis să pierdeți în greutate. Crede-mă, de îndată ce primele rezultate vor fi vizibile, nu vei avea numai dorința de a trăi și de a fi fericit, ci și de încrederea în tine și în puterile tale.
Citiți și:
- Cum să utilizați mierea pentru pierderea în greutate
- Pierderea în greutate bea
- Cum să pierdem în greutate în trei luni
- Pierdere în Greutate pe o Pyshenka
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: