Există o întrebare despre VO2max. La curse de biciclete de elită acest parametru este foarte mare, cum se obține un consum mai mare de oxigen? Există vreo pregătire specială pentru dezvoltarea VO2max? Cu cât pot consuma mai mult oxigen, cu atât mai repede voi merge.
Tema IPC este foarte interesantă și nu este descrisă pe larg în acest blog, voi fi corectată. Titlul acestui post este foarte înfrumusețat, în sensul că știu despre consumul de oxigen foarte superficial, pentru a ajunge profund în această problemă. Doar cu această cunoaștere superficială, voi împărtăși acum cu voi.
Cum consumă o persoană oxigenul? Desigur, principala sursă de oxigen este aerul pe care îl respiram. În aer, aproximativ 21% din oxigen, valoarea poate varia. De exemplu, IPC în munți va fi mai mic decât în zonele joase. Cu fiecare respirație, oxigenul intră în plămâni, unde se leagă de proteina hemoglobină, care prin fluxul de sânge transportă oxigen în tot corpul. Călătorind prin corp, hemoglobina aduce oxigen acolo unde este necesar - în fibrele musculare. Consumatorul final de oxigen este mitocondria, cu un număr de grăsimi sau glucoză, mitocondriile le distrug (acest proces este imposibil fără participarea oxigenului) care formează energie.
Acum, că avem mai mult sau mai puțin înțeles de ce avem nevoie de oxigen și de modul în care este utilizat în organism, putem pune întrebarea: Avem suficient oxigen, în cazul în care oxigenul este factorul de limitare în obținerea de rezultate de top de sport? Nu există nici un răspuns fără echivoc pentru orice persoană. În cazul în care mitocondriile sunt multe, cu toate acestea, cantitatea de mușchi în același timp implicat în munca este, de asemenea, mare, si chiar daca acesti muschi sunt mari, atunci se poate presupune o situație care nu va avea suficient oxigen. Ce trebuie să fac într-o astfel de situație pentru a ridica IPC-ul? Există două modalități de creștere a BMD - pentru creșterea hemoglobinei, atunci va fi capabil să lege mai mult oxigen într-o singură respirație; A doua opțiune este de a întinde inima, crescând fluxul sanguin. Cu alte cuvinte, fie crește concentrația de hemoglobină în sânge, fie viteza de transport.
Acum, în ceea ce privește însăși problema IPC. În majoritatea cazurilor, este pur și simplu depășită, corpul mediu cu o sursă de alimentare oferă oxigen. Și aici se află o concepție greșită inerentă a numeroși sportivi și amatori. Ei cred că munca intensă atunci când începe atlet să respire greu, inima vinovat, care se presupune că deja în imposibilitatea de a furniza nevoile sale de oxigen și de apel în acest moment - momentul apariției IPC, care este o altă greșeală profundă. Momentul în care atletul începe să respire intens, iar mușchii lui încep să se aciduleze, se numește pragul anaerob. Acest lucru înseamnă că toate mitocondriile mușchii de lucru sunt deja incluse în lucrare, „liber“, nu mai este în acest moment este activat de-a doua metodă de educație a energiei - anaerobe. Procesul anaerob pentru formarea de energie nu are nevoie de oxigen, cu toate acestea, „efect secundar“, dacă poate fi numită în timpul producției de energie ioni de hidrogen devin anaerobe. Din cauza ionilor de hidrogen, o persoană începe să respire mult, și nu pentru că nu are oxigen sau inima nu poate face față. Inima începe cu adevărat să funcționeze, ca și nebunul, poate fi redusă la 200 de batai / min. și mai mult, dar numai pentru că este încercarea de a aduce ionii de hidrogen, între timp, a blocat pompele de calciu și de putere scade rapid.
Sunt oameni cu inima: remarcabili, obișnuiți și răi. O inimă remarcabilă este o inimă cu un volum imens de accident vascular cerebral, o inimă rea - cu un volum foarte mic de accident vascular cerebral. O inimă rea și remarcabilă este extrem de rară. O persoană cu o inimă remarcabilă ar trebui să aleagă acest tip de sport, unde mulți mușchi lucrează dintr-o dată, în această nișă se află avantajele sale: alergare, înot, schi, patinaj. Ciclismul nu se aplică la astfel de sporturi, unde o inimă remarcabilă necesită un rezultat remarcabil. Prin urmare, alergătorii, înotătorii și alții, dacă sunt limitați de CPI, este logic să schimbați sportul la ciclism sau altul în care funcționează simultan câteva mușchi.
Am răspuns la toate întrebările? Să nu pierdeți nimic, din nou pe scurt: cum să obțineți un IPC mai mare? - Întinde-ți inima, dar dacă nu te limitează, atunci ocupația nu are sens, în viitorul îndepărtat, te apropii mai întâi de ea. Instruire specială pentru IPC? - Din nou, întinderea inimii. De asemenea, puteți efectua antrenament în munți pentru a mări nivelul de hemoglobină. Cu toate acestea, IPC - este doar o curea, limita șansele la care doriți să lucreze lung și greu asupra mușchilor și acumularea de mitocondrie, pentru a atinge pragul anaerob al IPC.
Trimiteți-le prietenilor: