Cel mai subestimat corp uman este vederea. Cele mai multe informații pe care o persoană le primește cu ajutorul ochilor. Problemele oculare există în 75% din populația lumii. Din ce în ce mai mulți copii mici în ochelari văd zilnic. Vinați pentru toate radiațiile nocive ale ecranelor TV sau ale monitoarelor de calculator. Orice lumină strălucitoare este extrem de dăunătoare pentru ochi, în cele din urmă duce la distrofia retinei. De asemenea, starea de viziune este influențată de mulți alți factori, cum ar fi o nutriție dezechilibrată, o stare constantă de stres, în special fumatul, care crește de multe ori riscul de distrofie a ochiului.
Pentru a susține starea de vizibilitate în stare normală, vitaminele pentru ochi vă vor ajuta. În primul rând, vitamina cea mai de bază, atât de necesară pentru o bună vedere, este vitamina A. sau retinol. Este retinol care îmbunătățește imunitatea, are un efect benefic asupra reproducerii, creșterii celulare. Vitamina A este implicată în sinteza substanței vizuale speciale responsabile pentru vederea pe timp de noapte, astfel încât chiar și cu o ușoară deficit de vitamina A are loc celulele uscate ale corneei, conjunctivei globului ocular, crește semnificativ riscul de boli conjunctivita. Vitamina A este considerată a fi liposolubilă, astfel încât se poate acumula în celulele hepatice. Puteți compensa pierderea de retinol, inclusiv în dieta de zi cu zi de lapte, smântână, brânză de vaci, ficat, prune uscate, ierburi, dovleac.
O altă vitamină necesară pentru ochi poate fi numită vitamina C sau acid ascorbic. Vitamina C îndeplinește foarte multe funcții. Acidul ascorbic regleaza metabolismul carbohidraților, și normalizează permeabilitatea capilară, controlează coagularea sângelui, reface procesele redox ale corpului uman. Este vitamina C care ajută la reglarea presiunii intraoculare, reducând riscul de apariție a glaucomului. Acidul ascorbic previne oxidarea pigmenților vizuali, facilitează recuperarea lor, pentru a îmbunătăți starea vasculară fundus, preveni hemoragia retiniană. Acidul ascorbic este o vitamină extrem de necesară pentru ochi. Vitamina C nu este sintetizată în organismul uman, motiv pentru care alimente bogate în acid ascorbic ar trebui să fie prezente în dietă. Acestea sunt legume, fructe, ierburi, cătină, coacăze negre, fructe citrice, șolduri trandafiri.
Necesare pentru ochi mai sanatosi antioxidant - Tocoferol, sau vitamina E. Aceasta previne desprinderea retinei, se opune apariția unor boli cum ar fi cataracta, normalizeaza activitatea musculara. Corpul uman devine el are nevoie de tocoferol, inclusiv dieta de legume, rosii, salata verde, mazare, spanac, carne, lapte, ouă, ficat.
Un efect pozitiv asupra stării de vitamine ochi pentru ochi din grupa B, acestea reduc efectele nocive ale anumitor aminoacizi în vasele de sânge ochi, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui, reduce efectul de antioxidanti. Organele de viziune au nevoie de vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.
Cu un deficit de vitamina B1 (tiamina), apare un eșec, care poate duce la o boală, cum ar fi glaucomul. Este tiamina care permite reglarea presiunii intraoculare. O mulțime de tiamină în tărâțe, nuci, drojdie de bere. Riboflavina, sau vitamina B2, participă la metabolizarea grăsimilor corneei și a lentilei, ajută la menținerea vederii normale. Există această vitamină în aproape toate alimentele. O vitamină necesară pentru ochi este acidul nicotinic - vitamina B3. Prezența unei cantități suficiente de vitamina B3 contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine a nervului optic. Corpul uman poate primi acid nicotinic din produse din carne, ciuperci, leguminoase. Este foarte important pentru starea normală a ochiului acid pantotenic sau vitamina B5. Un semn clar al lipsei de acid pantotenic este o scădere bruscă a vederii. Prin includerea în dieta de cereale, lapte, carne, vă veți ajuta organele vizuale.
Enumerarea întregii varietăți de vitamine necesare confirmă echilibrul nutriției umane, în special în viața intensă de astăzi. Aveți grijă de vederea, aceasta este conexiunea dvs. cu lumea exterioară!
Articole similare
-
Vitamina D ca hormon steroid și importanța acesteia pentru sănătatea bărbaților
-
Vitamine și viziune, competente în privința sănătății pe ilive
Trimiteți-le prietenilor: