Unii pot să nu fie de acord cu acest lucru. Adesea auziți de la oameni: "Îmi plac oamenii și nu mă tratează bine". De ce este posibil acest lucru? Dar atunci când începe să dau seama ce este această iubire, se dovedește că îngăduirea punctele slabe ale altei persoane numite dragoste, sau dorinta de a arata bine în ochii lui, sau dorința de a obține ceva de la el în loc de atenția lui. Dar aceasta nu este iubire. Dragostea este un sentiment dezinteresat. Pe acest sentiment se află întreaga lume.
Dezvoltați curaj
Faceți acest lucru în fiecare zi, ceea ce nu ați fi făcut în mod normal. Treptat, curajul va intra în viața ta. Puteți să vă întâlniți calm și confident cu necunoscutul, având încredere în tine și în lumea din jurul tău.
Practici de lucru cu temeri
În practica mea medicală, am constatat că mulți oameni consideră că este dificil să facă față cu frică, deoarece acestea nu au o strategie eficientă pentru lucrul cu emotiile tale, nu știu cum să controleze sentimentele lor. Majoritatea încearcă să distragă atenția de la sentimentele neplăcute sau să o uite cât mai curând posibil. Dar acest lucru este fundamental greșit, ca urmare a acestei atitudini la emoțiile lor negative, ele sunt deplasate în inconștient, în cazul în care stocate de ani de zile, oferind o mulțime de neplăceri, și fiind baza pentru dezvoltarea multor boli.
În tratarea temerilor, este foarte important să nu le suprimăm, ci să le aducem la un nivel conștient. În 50% din cazuri acest lucru este deja suficient pentru a scăpa de ele. Cum se face acest lucru?
V-ați întrebat deja:
Cum o să știu despre teama mea?
Ce imagine asociată cu frica este în subconștientul meu?
De ce sau de cine mă tem?
Cine sau ce mă sperie?
Cine sau ce mă amenință?
Când am avut primul sentiment?
Acest sentiment există întotdeauna sau apare în anumite momente ale vieții? Care sunt aceste situații și cu care sunt legate?
Unii oameni au imagini „înfricoșătoare“ sunt foarte luminoase și plin de culoare prezentate în imaginație, în timp ce alții vor trebui să tulpina sau, dimpotrivă, să se relaxeze, să-și amintească imagini neplăcute. Întrebările de mai sus vă vor ajuta să faceți acest lucru. Eu numesc astfel de întrebări magice, deoarece răspunsurile la ele vor ajuta să dezvăluie imaginile ascunse în subconștientul - amintirile care au creat tensiune. Cu aceste imagini, pe care le realizăm deja, puteți lucra. Iată câteva dintre tehnicile de transformare a imaginilor negative.
Îndepărtați frica prin ajutorul lui Uddiyany-bandhi
Se știe că frica duce la o respirație. Prin urmare, prin practicarea unor practici de respirație, putem reduce temerile noastre și chiar chiar putem scăpa de ele.
În această carte vreau să vă prezint tehnica foarte veche și puternică a pranayamei Uddiyana-bandha, care vă permite să controlați creșterea fluxului de prana.
Marele sfânt indian Devraha-baba, care a trăit mai mult de două sute cincizeci de ani, la păstrat în mod constant pe Uddiyana-bandha. El a spus că această practică nu numai ameliorează sentimentele de frică, ci și prelungește viața.
În picioare, picioarele se separă în afară de lățimea umărului. Torsul înainte un pic, scoateți-vă pe mâini și a le genunchii ușor îndoit. După respiratii yoghine plin expiri încet, tot aerul din plămâni fără urmă și se adună în stomac, ridicarea diafragmei cât mai mult posibil, ca și în cazul în care toate organele interne au dispărut. Această retragere a abdomenului poate deveni și mai bună dacă îndoim partea inferioară a spatelui și ne așezăm pe ambele mâini pe genunchi.
Când simțiți o dorință de a respira, respirați liniștit.
După restaurarea respirației, repetați pranayama de mai multe ori. Începeți de două sau trei ori și aduceți numărul de repetări la nouă.
La început, nu este ușor, deoarece mușchii implicați în acest exercițiu acționează de obicei independent de voința ta, dar aici trebuie să devină "conștienți". Dar treptat, cu concentrarea necesară, puteți obține acest lucru.
Acest tip de pranayama ar trebui să fie făcut numai pe stomacul gol.
Uddiyanu se poate face într-o poziție așezată.
creativitate
Această tehnică va fi deosebit de eficientă pentru copii sau adulți care au o imaginație foarte bine dezvoltată. Puteți să o aplicați oricăror temeri.
Esența metodei constă în faptul că transformăm o imagine înfricoșătoare într-o imagine care ne provoacă alte sentimente diferite de frică.
Imaginea fricii poate fi făcută comică, adăugând o pictură pentru ea, care o va lipsi de o putere înfricoșătoare. De exemplu, dacă vă este frică de seful dvs., imaginați-l în glisiere cu o zgomot și plâns. Veți avea emoții foarte diferite față de el. Poate vrei să ai grijă de el.
Iată un alt exemplu. Copilul tău are o teamă de întuneric. Imaginează că monștrii se târăsc din pat. Dacă i-ați explicat deja că acest lucru nu poate fi și că el continuă să se teamă, încercați următoarele. Cumpărați o baghetă magică sau chiar mai bine - faceți-o singură. Ambalate într-o cutie frumoasă, solemn prezentat copilului și spun că te-ai dus la doctor neobișnuit, și a făcut o baghetă specială, care, cu ajutorul unei vraja (de asemenea, este necesar să se gândească la el însuși) transformă toate monștrii din flori frumoase (sau Hippo mici - în căutarea care este mai plăcut pentru copil). Și poți negocia cu doctorul și du-te la el împreună cu copilul.
Apoi, ajutați copilul să facă o frumoasă transformare și să explice că bagheta magică trebuie să fie lângă patul lui și el îl poate folosi întotdeauna.
De regulă, câteva zile mai târziu, copilul uită de bagheta magică și îl returnează adultului, astfel încât îi ajută pe alți copii să facă față monștrilor.
În general, arătați creativitatea și transformați o imagine înfricoșătoare. Faceți acest lucru de mai multe ori, foarte repede. Aduceți la automatizare.
Impunerea unei imagini pe alta
În această tehnică, folosim puterea imaginilor pozitive pentru a neutraliza imaginile negative. Această abordare ajută la reducerea severității sentimentelor neplăcute și, în unele cazuri, ajută la rezolvarea temeinică a temerilor.
Pasul 1. Selectați o imagine pozitivă.
Imaginați-vă o imagine asociată cu un sentiment de calm, de securitate.
De exemplu, un lac de munte cu o suprafață perfect netedă sau un cedru maiestuos sau un Buddha meditativ. Este important să găsiți o astfel de imagine în adâncul inconștientului. El o are mereu.
Iată-l pentru atâta timp până când simțiți cum fiecare celulă din corpul vostru este plină de un sentiment de calm și siguranță. Permiteți acestei imagini să umple nu numai spațiul vostru, ci și cel exterior.
Pasul 2. Suprapuneți o imagine la alta.
Acum, pe fondul unei imagini pozitive a resurselor, imaginați-vă o imagine a fricii voastre. În același timp, arătați ca și cum ați trece prin ea la prima imagine a calmului și a securității și doar urmăriți ce se întâmplă cu o imagine neplăcută.
Imaginea fricii după un timp va începe să se transforme în ceva neutru și chiar neobișnuit.
Pasul 3. Verificați. Încercați să vă imaginați din nou o imagine neplăcută. Dacă ați făcut totul corect, vechea imagine va fi greu de imaginat. Veți experimenta sentimente noi.
Iată un exemplu din practică.
Omul era foarte îngrijorat de interviul de angajare. Răsăritul era atât de puternic încât avea o friscă în mâini și o bucată care se apropia de gât. Nu putea explica o astfel de condiție în nici un fel.
- Aveți o astfel de imagine în viața voastră, care este asociată cu un sentiment de calm și de pacificare? L-am întrebat.
"E greu să-mi amintesc", a oftat el.
- Și încearcă să-ți amintești. Aceasta poate fi o situație din copilărie sau din adolescență. Poate că în viața ta exista o persoană care este un model al acestor sentimente.
- Da, îmi amintesc, spuse omul după o vreme. - Am o astfel de imagine. Uneori mă rog cu rugăciuni unui singur bătrân.
- Foarte bine, am spus. "Acum imaginați-vă acest sfânt." Ce sentimente aveți?
"Simt că pacea și bunătatea vin de la el."
- E bine. Și acum, pe fundalul imaginii acestui om sfânt, imaginați-vă acea imagine neplăcută a interviului viitoare, care a provocat tensiuni. Priviți-o pe imaginea bătrânului sfânt și urmăriți-vă ce se întâmplă cu voi.
"Foarte interesant", spune omul. - Imaginea neplăcută se dizolvă treptat în imaginea unui sfânt. Îl absorbi în el însuși.
- Cum te simți acum?
- Mă simt absolut calm.
- Faceți acest lucru de mai multe ori și după fiecare timp distras.
Omul a făcut procedura de cinci ori.
"Sunt calm", spune el, îndreptându-se în scaun. - Există încredere interioară că totul va merge bine. În cele din urmă, dacă acesta este locul meu, atunci va fi al meu. Și dacă nu, o să găsesc una nouă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: