Oamenii care perturbă noaptea odihnindu-se cu aceste sunete rareori observă propriul sforăit. De obicei, cei care, sforăind și împiedică, simt toate "deliciile" melodiilor nocturne. Și nu numai pentru că sforaitul are o combinație neplăcută de sunete pentru urechea noastră, ceea ce face imposibilă ca o altă persoană să adoarmă mult timp. În plus, sunetele străine pur și simplu interferează cu somnul normal, de la care vă treziți în mijlocul nopții, câteodată de mai multe ori. Cel mai adesea, oamenii tind să scape de sforăit, astfel încât să nu interfereze cu dormitul cu ceilalți, deoarece ei înșiși nu par să-l deranjeze. Dar sforăitul poate fi uneori un semn de anomalii de sănătate mai grave ...
Dar să facem totul în ordine.
Înainte de a vorbi despre cum să scăpăm de sforăit, ne vom da seama de unde provine. Aceste sunete provin din vibrațiile pereților faringieni îngustați. Iar motivul îngustării lor este ascuns în faptul că mușchii palatului și limbii moi care îi susțin sunt excesiv de relaxați. În timpul somnului, acești muschi la unii oameni sunt atât de relaxați încât uneori interferează cu respirația normală.
De cele mai multe ori, sforăitul apare cu vârsta, în procesul de îmbătrânire, mușchii limbii și a palatului moale devin mai slabi și incapabili să mențină căile respiratorii în stare deschisă ca și înainte. Deși în unele cazuri, cauza sforăitului poate fi o îngustare congenitală a faringelui.
Cauza dificultăți de respirație și, prin urmare, sforăit, și poate fi o deviatie de sept, polipi (cancer) in nas sau aceeași îngustimea inerente ale pasajelor nazale. În plus, o limbă palatală alungită și chiar o mușcătură incorectă pot duce la apariția sforăitului. Cine ar fi crezut că totul este atât de interconectat. De fapt, sănătatea corpului nostru este un sistem unic. Și faptul că cineva a avut brusc un snoring, există un motiv - este ca un "semnal" că există unele abateri.
Merită să vă faceți griji despre sforăitul? Nu întotdeauna. Se observă că sforăitul se poate simți chiar și în cazul persoanelor care au luat alcool înainte de a merge la culcare. Și, după cum se știe, sub influența mușchilor de alcool se relaxează, ceea ce duce la faptul că dormitorul apoi face sforăit sunete. Aceeași situație se dezvoltă într-o persoană foarte obosită, corpul nu are puterea de a susține mușchii (inclusiv limba și palatul moale) într-un ton. În astfel de cazuri, când sforăitul a apărut odată, dar nu sa repetat, nu există în mod normal nimic de îngrijorat.
Un alt factor care afectează sănătatea generală, precum și aspectul sforăitului poate deveni obezitatea. În principal datorită faptului că grăsimea depusă în zona gâtului creează o presiune inutilă asupra tractului respirator.
Mai întâi, este important să stabiliți cauza și apoi să decideți ce metodă de tratament să alegeți pentru dvs. Este posibilă tratarea sforăitului și nu va fi necesară dacă, de exemplu, nu afectează sănătatea generală, dar nu interferează cu cei din afară. Pentru a clarifica motivele sforaitului, este recomandabil să contactați un somnolog și otorinolaringolog care, după efectuarea studiilor necesare, vor recomanda tratamentul cel mai adecvat.
După ce ați înțeles posibilele cauze ale sforăitului, puteți vorbi despre metodele existente de tratament. Motivul cel mai frecvent pentru apariția sforăitului este slăbirea mușchilor din palatul moale și limba. Despre metoda chirurgicală, vă vom spune puțin mai târziu. Și mai întâi, să împărtășim metodele tradiționale de tratament. În primul rând, trebuie să ne rătăcim pe spate, când motivul pentru sforăit este limba care se prăbușește. La propria voință, firește, să vă recalificați corpul nu va funcționa. Pentru a face acest lucru, este de obicei recomandat să faceți următoarele: noaptea puneți-vă pijamalele cu o minge de tenis pe spate. Așteptați până când corpul dvs. este reconstruit, va avea aproximativ o lună. Confortul în timpul somnului, desigur, din acest lucru va suferi. Dar totuși, dacă este important pentru tine să scapi de sforăitul fără medicamente și intervenții chirurgicale, atunci aceasta este una dintre cele mai bune soluții la problemă.
Dar, din păcate, somnul pe partea nu dă întotdeauna un efect pozitiv. Rezultatul poate fi astfel, complet pentru a scăpa de sforăit nu va fi posibil, și numai forța lui va scădea. Apoi, în plus față de metoda descrisă mai sus, puteți utiliza un set de exerciții pentru a întări mușchii limbii palatului și limbii moi.
În primul rând, mișcarea limbii. În primul rând, încercați să vă lipiți limba înainte, așa cum faceți atunci când îi arătați doctorului o durere în gât. Cu cât depuneți mai mult efortul, cu atât mai bine - trebuie să simțiți cum musculare tulpina la baza limbii. Repetați acest exercițiu de 30 de ori. Apoi, dimpotrivă, încercați să faceți acest lucru de multe ori cu limba înapoi spre gât.
În al doilea rând, puteți lucra la maxilar. După efectuarea a aproximativ 30 de mișcări ale maxilarului inferior înainte și înapoi, veți contribui, de asemenea, la întărirea mușchilor slabi. Apoi, ștergeți un obiect și țineți-l timp de 5 minute. Nu vă așteptați la un rezultat rapid din aceste exerciții. Dar dacă repetați în fiecare zi dimineața și seara, cu siguranță îmbunătățirile vor fi vizibile. În acest fel, veți scăpa de sforăit, atunci în viitor va fi necesar doar să faceți periodic aceste exerciții pentru a menține mușchii necesari în ton.
Pentru a scăpa de sforait, au fost inventate și dispozitive care au fost plasate în interiorul cavității bucale. Unele dintre ele sunt oarecum ca un suzetă pentru copii. Efectul acestei metode de tratare a sforaitului se bazează pe ideea că limba este în mod constant încearcă să atingă un obiect străin situat în gură, și să fie, astfel, în tensiune. Cel de-al doilea dispozitiv este similar cu inserția de protecție din boxeri. Dar, spre deosebire de ea, inserția de sforăit este făcută pentru fiecare persoană astfel încât falca inferioară să fie împinsă în mod constant înainte. Acest lucru este necesar pentru a mări dimensiunea căilor respiratorii. Cu toate acestea, o astfel de inserție este destul de scumpă în fabricare (până la trei sute de dolari). Observație importantă despre dispozitivele intraorale. Ei se folosesc cel mai bine pentru a scăpa de sforăit, numai dacă se manifestă într-o formă ușoară, fără complicații. Și dacă există probleme cu respirația prin nas, atunci utilizarea lor este ineficientă și, în general, nedorită.
Când sforăitul apare din cauza dificultății de respirație prin nas, există mai multe soluții la problemă. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că dificultățile de respirație apar din cauza curburii septului nazal, în majoritatea cazurilor va fi suficient să remediați această deficiență. Dacă problema constă în îngustarea pasajelor nazale, una dintre soluțiile eficiente va fi utilizarea expansoarelor de nas sub formă de etichete elastice speciale pe aripi. Pentru a facilita respirația prin nas și, astfel, pentru a scăpa de sforăit, este suficient să lipiți o astfel de etichetă pe aripile maxim divergente ale nasului. Pentru eliberarea temporară de sforăit, puteți folosi pastile speciale. Recepția lor ajută bine, astfel încât să nu interfereze cu ceilalți în timpul somnului de noapte, de exemplu, atunci când mergeți la spital la spital. Dar aceste pastile sunt contraindicate pentru femeile gravide. Acțiunea comprimatelor se observă de obicei după primul aport, dar rezultatul principal al tratamentului pentru sforăit este doar câteva zile mai târziu. Prin urmare, dacă este posibil, începeți să luați pilule din sforăit, de preferință în avans. Dar medicii nu recomandă utilizarea constantă a acestei metode de tratare a sforăitului, recomandând utilizarea acestor tablete timp de cel mult o lună. După aceea, trebuie să întrerupeți pentru aceeași perioadă.
După cum puteți vedea, există multe modalități de a scăpa de sforăit. Dar din ce motiv apare și cât de mult este o problemă pentru fiecare individ, se poate înțelege prin consultarea unui expert. Din moment ce sforăitul poate deveni probleme mai grave, cum ar fi lipsa de oxigen și chiar oprirea respirației în somn (sindromul de apnee în somn obstructiv). Și aceasta ar trebui să fie o problemă nu numai pentru persoana care sforăiește, ci și pentru cel căruia îi împiedică acest sforăit. O persoană care snoreste nu poate spune despre problema sa, deoarece el însuși nu s-ar putea simți, așa că va fi nevoie de ajutorul oamenilor apropiați.
Dar, totuși, sperăm că pentru multe persoane sforăitul nu devine un simptom al unor probleme de sănătate mai grave. Și puteți să scăpați de ea fără intervenția unui medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: