Experții au spus totul despre degetul mare al degetului mare - de ce începe să crească, cui este necesar să se ocupe de această problemă și cum să o tratezi, dacă a apărut deja.
"Oasele" se referă în mod obișnuit la deformarea valgus a primei articulații a piciorului metatarsofalangian. Când se formează piatra, degetul începe să se retragă în plumb. Din cauza acestei deplasări, apar modificări degenerative în capsula articulară: artroze, artrite, formări de calciu.
Orice articulație are nevoie de o mobilitate bună - este cea care furnizează suprafețele articulare. Lipsa mobilității conduce la formarea de creșteri și, ca rezultat, "osul" începe să crească.
Cauzele "oaselor"
Adesea, oamenii nu știu de unde au suferit această traumă sau acea traumă sau un fel de defect în biomecanica mișcării. "Bone" pe degetul mare poate fi o consecință a faptului că, în ansamblu, aparatul muscular este slăbit. Femeile au mai multe șanse de a forma "os", deoarece au ligamente moi și structuri de colagen. Sub influența gravitației și a corpului stivă în greutate nu poate rezista la sarcini grele, și foarte adesea degetul mare este forțat să „pas deoparte“ și să caute un alt plan, ca și schimbarea poziției piciorului. Generarea de „oase“ nefaste nu poate fi în degetul mare - cel mai adesea provine din faptul că o persoană a încălcat biomecanica piciorului în ansamblu.
Un alt motiv pentru formarea "osului" poate fi rănirea de altă natură sau pantofi incomod. Această problemă este adesea întâmpinată de dansatori - își pliază în mod special degetele în timpul dansului. Se întâmplă că există un "os" pe un picior, dar nu pe celălalt sau pe unul mai mult decât pe celălalt. Această situație se poate datora asimetria în organism - unii dintre noi sunt dreptaci, iar unele stângaci, și, de regulă, o parte avem mai mobil decât celălalt.
"Bone", în principiu, nu poate deranja o persoană. Dar când începe să crească și ajunge la dimensiuni mari, poate provoca durere. Suprafața articulației începe să se deformeze, iar aceasta nu mai este doar o desenare a degetului mare în lateral. Din cauza lipsei de mișcare în articulație, nu există o nutriție suficientă - apare artroza articulației și deformarea capsulei comune.
Medicii oferă de obicei orteze sau tampoane speciale de gel, astfel încât degetul să nu "meargă" în lateral. Dar dacă acest lucru sa întâmplat deja, situația nu poate fi îmbunătățită radical în astfel de moduri. Aceasta este doar o ușurare temporară a condiției, un fel de "scaun cu rotile" pentru picior. Putini dintre noi alerg pentru ajutor cu primele simptome ale bolii, preferand sa-l tragem in ultimul rand, cand situatia este deja in derulare.
Prevenirea și tratamentul
Dacă observați că degetul mare a început să "coste", acesta ar trebui să fie un semnal pentru acțiune. În primele etape, degetul poate fi readus în loc. Dar, în cazuri mai neglijate, fără ajutorul unui medic ortoped, nu veți reuși. Medicul poate prescrie insoale ortopedice și orteze speciale, în cazuri rare, va fi necesară o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, nu rezolvă întotdeauna problema, deoarece deformarea articulației degetului mare este adesea o consecință, nu o cauză. Prin urmare, avem nevoie de o abordare cuprinzătoare. Trebuie să începeți să vă antrenați picioarele.
Cu această sarcină puteți să vă adresați antrenorului. Din fericire, tot mai mulți antrenori sunt implicați în dezvoltarea de sine și în studiul funcționării corpului. De multe ori, specialiștii în Pilates, instructori de gimnastică, studenții de știință funcționale aplicate de la Gray Institutul American, și alți profesioniști care lucrează cu corpul, practicând abordarea holistică (kineziologia, osteopatie). Rezolvați întrebări similare într-o ordine individuală, nu într-o ordine de grup, deoarece fiecare dintre noi este unic.
Ce exerciții vor ajuta la eliminarea "pietrei"
Pentru a îmbunătăți stopul de lucru, puteți face exerciții speciale pentru mobilitatea tuturor celor 26 de oase ale piciorului. Este bine să începeți antrenamentul cu diferite tehnici de masaj. În domeniul de fitness în ultimii ani este foarte popular miofascial de presă. Această tehnică este de a elibera fascia cu ajutorul diferitelor instrumente de masaj - bile de diferite rigidități și role de masaj. Fascina este o membrană musculară și un aparat ligamental unic care leagă totul în corpul nostru: organe interne, oase, mușchi.
Apoi trebuie să lăsați piciorul să se miște. Stați pe un picior (puteți lipi pe un perete sau pe un scaun) și începeți să rotiți pe acest picior spre dreapta și spre stânga, astfel încât arcul piciorului să se ridice sau să cadă. Trebuie să învățați abilitatea de a ridica arcul piciorului și de a învăța cum să mutați oasele. În etapa următoare, continuați să rotiți pe un picior, dar fără sprijin, în echilibru. Crede-mă, nu este așa de simplu cum pare. Cu un exercițiu adecvat, veți simți mușchii arcului piciorului și muschilor picioarelor.
Un alt exercițiu eficient pentru a îmbunătăți extensia degetului mare este de a urca șosetele. Aderă la suport, începe să se ridice pe jumătatea degetelor, astfel încât suportul să fie distribuit la suprafață între degetul mare și al doilea deget. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori pe fiecare picior. Deseori oameni. urcându-și degetele de la picioare, ele strâng piciorul pe marginea exterioară - pe partea de degetul mic. Este greșit, un astfel de exercițiu vă va antrena doar compensația.
Piciorul este fundația noastră. Și cât de mult este chiar și puternic, starea și starea întregului sistem musculoscheletal depind. Din mobilitatea călcâiului, de exemplu, depinde de lucrul feselor - o singură tensiune miofascială, mișcarea călcâiului afectează tensiunea țesuturilor feselor. În cazul în care călcâia este în continuare, swinging fese este inutil. Prin creșterea mobilității călcâiului, este posibil să se sporească eficacitatea exercițiilor, transformând literalmente fiecare mișcare de zi cu zi în formare și oferind o sarcină tuturor muschilor.
probleme ale picioarelor pot recunoaște numai un expert care va evalua poziția oprire în staticii și dinamica, pentru a studia reacția în lanț de distribuție în pas. Oprirea ideală este capabilă să absoarbă încărcătura de șoc. Poziția statică a piciorului poate arăta diferit: cineva e plat, cineva stol, dar este important să se oprească mișcarea îndeplinit funcția sa și a fost în măsură să realoce sarcina de impact asupra întregului sistem musculo-scheletice.
Dacă observați la orice întreruperi să nu te mai deranja, „os“, pe degetul mare sau deja genunchi inflamat, trageți - contactați persoana pentru a evita consecințele negative pentru sănătatea ta.
Vreți să știți mai multe - citiți recenzii
Trimiteți-le prietenilor: