Această tehnică de introspecție este dublă și eficientă. Pe de o parte, este un fantastic indeparteaza rapid cele mai dificile - nu realizat de noi colierele musculare cronice, iar pe de altă parte - foarte clar ne arată - suntem în principal, un nemulțumit, produce, ca să spunem așa, lista principală de subiecte sau cuvinte cheie. Și în al treilea rând (este vorba deja ca un bonus), funcționează ca o mare afirmare înlocuind-o gumă gol sau gânduri negative.
Deci, tehnica este simplă. Cu toate acestea, în cuvinte, pare oarecum fantastic și nu este clar. Încercați însă să urmați clar instrucțiunile și veți înțelege totul în acest proces.
Ei încep să se culce în pat - când, se pare, corpul nostru este deja relaxat. Ar părea! Când începeți, veți vedea că clemele musculare s-au obișnuit cu corpul nostru atât de mult încât să nu ne lase într-un pat confortabil.
Așadar, așezați-vă confortabil și începeți să repetați această propoziție magică pentru dvs. "Iartă-mă pentru că ..." În loc de puncte, înlocuiți tot ce vă vine în acest moment în cap - conform principiului fluxului de asociații libere. Acesta este un exercițiu foarte personal, trebuie să spun. Veți primi o astfel de "pentru" pe cap că nu va fi posibil să-l împărtășească cu alții - ei nu vor înțelege chiar ceea ce este "truc". Da, și tu nu înțelegi la început.
Vorbiți în fraze scurte, vorbiți în paragrafe lungi - alternează-le, recrutați tempo-ul swing-ului saber al creatorului într-o inspirație.
Deci, spuneți tot ce vă vine în minte până când veți înțelege. Cum să-l urmăriți? Este foarte simplu: în momentul în care inconștientul dvs. va găsi "punctul drept", veți simți imediat o relaxare într-un anumit grup de mușchi - anterior inconștient. Am avut-o pe fraza, care, mai presus de toate, m-am mirat! "Mă iert pentru că m-am mâncat prost ca un copil."
N-aș fi inventat o expresie atât de ridicolă în deplină conștiință! În primul rând, nu este limba mea - nu aș înlocui niciodată verbul "este" cu verbul "mănâncă"! În al doilea rând, mi-a păstrat mult timp că în copilăria mea m-am mâncat personal în mod normal. Ei bine, în al treilea rând, ce este pentru mine să-mi "iartă" pentru că m-am mâncat prost? Dacă iertați pe cineva, este bunica ta care a trăit prin principiul "Mănâncă și nu te fut!" Și Uniunea Sovietică, producând o mâncare fără gust care nu putea fi "dobândită". Dacă iertați, atunci cu siguranță nu sunteți voi înșivă, care nu a putut mesteca tăiței "nectabili", udându-i în loc de ketchup (care nu era vândut atunci) cu lacrimi amare.
Ah, asta este! Cum aș putea uita că, în opinia mea mai am într-adevăr încă „nu mănâncă.“ Acestea sunt cuvintele lor! Această expresie și a fost așezat în memoria mea, împreună cu cusute să-l strâns, vnushonnym-mi un sentiment de vinovăție pentru ceea ce am bătut joc obihazhivat poporul meu, refuzând să mănânce ceea ce este gătit și (achiziționat) cu mare dificultate.
Când am spus această expresie absurdă, maxilarul meu sa relaxat imediat. Și apoi.
Apoi, fluxul asociațiilor sa accelerat - subconștientul a plăcut să joace acest joc. Și clemele musculare au început să se relaxeze unul câte unul.
"Aceste plicuri de la oficiul poștal -
rupe ca un rinichi magnolie,
Totul e bine. dar asta este
Familia mea îmi scrie. "
În a doua etapă, încercați să lucrați cu reflecția în oglindă.
Stând la oglindă, spuneți orice prostie pe care nu le-ați spune niciodată în mintea ta dreaptă și în care tu însuți nu crezi. De exemplu, dați un flux: "Iartă-mă pentru ce: Nu arăt bine, am fost foarte pictat, că am un blestem idiotic că am un aspect prost și preocupat. "În timp ce undeva nu faceți clic pe. Cum se face clic în oglindă? Și iată cum.
Voi aruncați o privire asupra reflecției voastre din când în când, și într-o zi veți vedea în ea o față frumoasă, frumoasă a unei persoane fericite, frumoase, de sine stătătoare, care arată "o sută la sută"! Este relaxat toate clemele de mușchi faciale care ți-au transformat fața într-o înclinare din preocuparea perpetuă - o mască! De îndată ce mă certăm de cinci ori, în timp ce oglinda mă privea deja din oglindă, mergând la minge (și înainte, procurorul, obosit cu multe ore de interogatoriu, privea cu ochi grei)
În etapa a treia și finală
Includeți această tehnică atunci când umblați de-a lungul străzii, vă uitați în jurul mulțimii și priviți în jur. Și din nou, nu uitați principala regulă:
- Dezactivați Cenzorul,
- Arătați prostii, distorsionând în mod deliberat realitatea,
- Pronunță propoziții complexe, lungi, arbitrare, intercalându-le cu fraze scurte, până când ajungeți la înțelegere.
N-aș fi crezut (și n-ar fi spus nimănui, dar tu - este posibil) ca clemele mele să înceapă să se relaxeze din fraze:
pentru că nu este soțul meu;
pentru că nu călătoresc în această mașină;
pentru că am o plimbare atât de proastă.
Aici este principalul lucru care stă în această tehnică psihologică: nu ne permitem niciodată să gândim și chiar să presupunem timid că suntem interesați de unele lucruri, regrete de care nu suntem "vrednici", pentru că "nu suntem așa".
Cineva, cu excepția clemelor mele musculare native (care se relaxează cu bucurie atunci când pronunță fraza potrivită), mă poate convinge că eu (MN!) Am ceva de-a face cu o mașină în care nu stau?
Nu, nu este. Persoana mea (Jung, în sensul) nu-mi permite să "sufăr" din astfel de lucruri. Dar personalitatea noastră constă nu numai în Persoană ("Smart-frumoasă-dreapta").
Și personalitatea noastră suferă în fața celor vicleni. și nimeni altcineva nu o poate ajuta, cu excepția acestui exercițiu.
Recent, am fost multumit de ceea ce eu sunt gata să împartă din nou, cititorul, este distrugerea teama de a nu uita direct și deschis în fața unui trecător. Odată, trecând de bărbați tineri frumos (și obiceiul de evitare ochii lui), i-am spus în mod deliberat să se (nu cu voce tare, desigur) „Eu ma iert pentru ce mi-e teamă să se uite în mod direct și deschis la oameni“ ( „care din nou nu este adevărat“ - strigă mea persoană. „despre ce vorbești? nu te temi de nimic!“), așa cum suntem cu aceste trecatorii sa întâlnit cu ușurință și cu grație ochii larg deschise, pline de fericire, iar fețele noastre sunt estompate într-o pereche de zambete enigmatice, care nu sunt induse fără cochetărie.
Încercați acest exercițiu - vă va amuza cu noi descoperiri despre voi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: