Fâșii ca Shakira
Shakira este renumită nu numai pentru vocile ei neobișnuite, ci și pentru forme senzuale. Cine altcineva, dar nu interpretul loviturii "Șoldurile mele" nu minte ("Șoldurile mele nu minte"), ar trebui să împrumutăm o schemă de formare pentru a întări mușchii feselor? În plus, secretul este foarte simplu - atacurile din spate. Deci, pune-ți picioarele la lățimea umerilor tăi, pune-ți mâinile pe șolduri și imagina-te pe tine însuți ca una dintre cele mai îndrăznețe femei din lume. Sa dovedit? Acum, faceți piciorul drept un pas înapoi și îndoiți genunchii până când bastonul drept este paralel cu podeaua. Țineți în această poziție pentru câteva secunde și reveniți la poziția de plecare. Repetați același lucru, lăsând piciorul stâng înapoi. Faceți acest exercițiu de 10-15 ori în 3 seturi de 3-4 ori pe săptămână. În ciuda simplității sale, acest exercițiu este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru menținerea feselor în ton. Și dacă efectuați astfel de atacuri în adidași Reebok EasyTone, puteți obține chiar și o concurență serioasă cu Shakira chiar mai devreme.
Presă ca Gwen Stefani
Șolduri ca Heidi Klum
Mulți Heidi Klum pare un ideal de neatins - și sa dezvoltat o carieră, iar un soț iubitor a dat naștere la patru copii minunați și cum arată! Găsiți o treabă excelentă și soțul / soția pe care trebuie să-l aveți, dar cum să deveniți proprietarul acelorași forme ca Heidi, vă vom spune acum. După sarcină, supermodelul a fost deosebit de nefericit cu corpul inferior - linia exterioară și cea interioară a coapsei. Scapa de toate neajunsurile pe care le-a ajutat un simplu exercițiu - leșină în stilul luptătorilor sumo. Încercați și: vă ridicați, puneți picioarele la lățimea umerilor și puneți-vă mâinile pe șolduri. Strângeți mușchii presei. Faceți un pas mare spre dreapta și stați jos, transferând greutatea corpului pe tocuri. Repetați exercițiul prin ridicarea piciorului stâng. Faceți-l de 15 ori în 2 seturi. Încercați să vă mișcați fără probleme, deoarece întregul truc este de a păstra echilibrul. Apropo, adidașii Reebok EasyTone au aceeași idee - un design unic special creează efectul unui dezechilibru ușor la mers. Este ușor să ghiciți faptul că efectuând aceste situații în adidași Reebok, vă puteți aștepta la un efect dublu impresionant.
Sânii ca Halle Berry
Mâinile ca Fergie
Grupul de solist The Black Eyed Peas Fergie nu a încercat niciodată să se aplece. Ea susține formele sănătoase și o siluetă strânsă. Pentru a realiza forma ideală a mâinilor, fără a le face stuf, dar nu pentru a "pompa" bicepsii pseudo-masculi, ea a fost ajutată de un program special de exerciții. În primul rând, Fergie se strânge de la podea de cel puțin 25 de ori. Apoi cântărețul lucrează cu un expandor elastic - stă pe mijlocul benzii flexibile și începe să-și tragă capetele la piept, îndoind brațele în coate, întorcându-și palmele spre ea. Complexul final al exercițiului vizează întărirea tricepsului. Luați o haltă cu greutatea de 1,5 kg, cu ambele mâini, ridicați-le deasupra capului și începeți să vă îndoiți la cot, îndreptând ganterele din spatele dvs. Repetați aceste exerciții de 15 ori în 2 seturi de 2-3 ori pe săptămână și pregătiți rochii deschise pe bretele - nu veți dori să vă ascundeți mâinile frumoase.
Picioarele ca Demi Moore
Corpul lui Demi Moore este un standard nu numai pentru colegii săi, ci și pentru fetele foarte tinere. Recunoașteți-o, ați putea refuza să aveți aceleași picioare subțiri fără un semn de celulită, la care se poate lăuda doamna Kutcher? În plus, puteți obține aceleași rezultate la domiciliu. Una dintre exercițiile preferate ale lui Demi Moore este sta-up-uri. Puneți picioarele puțin mai largi decât umerii, dezlănțându-vă șosetele spre exterior. Țineți corpul drept și coborâți într-o ghemuită adâncă. Pentru o perioadă scurtă de timp, țineți-vă în poziție cu genunchii îndoiți și reveniți la poziția de pornire. În ciuda simplității aparente, plie sunt foarte eficiente - cu siguranță veți simți efectul chiar și după 10 ședințe. Acest exercițiu ajută la a da sculptura picioarelor, tonifică mușchii picioarelor, vițeii, fese și, care este deosebit de frumos, afectează efectiv mușchii coapsei interioare, care sunt prost implicate în cele mai multe alte exerciții.
Thalia ca Kim Kardashian
Kim Kardashian - proprietarul unei figuri incredibil de feminine, cum ar fi o "clepsidră" sau "chitară". Pentru a păstra talia unui astfel de neobișnuit de subțire, Kim este ajutat de un exercițiu simplu care poate fi efectuat acasă sau chiar în timpul unei pauze de prânz. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de un volei. Țineți-l între mâini și întindeți-vă brațele în fața voastră, ușor îndoite la coate. Îndreptați-vă spatele și întindeți picioarele până la lățimea umerilor. Strângeți mingea și împingeți mușchii presei. În timp ce țineți tensiunea, începeți să rotiți corpul de la o parte la alta. Rețineți că coapsele trebuie să rămână staționare. Adăugați acest exercițiu în planul de antrenament și faceți câte 15 repetări de fiecare dată.
Articole similare
-
Mască exfoliantă pentru picioare cu argilă din avon - recenzii, fotografii și preț
-
Cum să puneți data pe fotografie în programul picasa3, cum să puneți data în pichet
Trimiteți-le prietenilor: