Sondajul printre multe dintre pierderile de greutate este departe de a fi inactiv. Chiar și după ce au obținut rezultate pozitive în ceea ce privește scăderea în greutate, mulți se confruntă cu faptul că mâinile nu s-au schimbat deloc.
În plus, există oameni care doresc să schimbe doar această parte a corpului pentru a obține satisfacție deplină de la apariția lor. Pentru cei care doresc să piardă în greutate în mod deliberat în anumite locuri, fie abdomen, coapsă sau braț, există două fapte care ar trebui să fie utilizate pentru pierderea în greutate.
Primul fapt spune că nu este posibilă scăderea excesului de grăsimi la nivel local. Grăsimea va dispărea simultan din întregul corp. Al doilea fapt arată că majoritatea grăsimilor sunt consumate în locuri unde circulația este mai puternică.
Știind acest lucru, puteți trage două concluzii. Dacă vă exercitați și în același timp
ajustați dieta, apoi scăderea în greutate este inevitabilă. Al doilea - dacă există părți ale corpului în care există o circulație sanguină perturbată sau insuficientă, atunci acestea vor fi numite "zone problematice".
Mâinile nu sunt o zonă problematică
În cazul în care, chiar și după ce și-au pierdut în greutate, mâinile încă în stare proastă, aceasta înseamnă că nu dau muschii lor de încărcare eficientă. Numai cu ajutorul dietelor și restricțiilor stricte în nutriție nu veți obține rezultatele dorite. Este necesară o abordare integrată.
Arderea grasimilor apare peste tot in organism, pentru ca este un proces hormonal. Hormonii circulă împreună cu sângele, pentru a pierde în greutate în mâini - trebuie să îmbunătățiți aportul de sânge în această parte a corpului.
Atunci când îmbunătățirea cardiovasculară locală în aprovizionarea cu sânge este dificil de realizat. Dacă sunteți implicat doar în instruirea cardio, atunci o soluție bună va fi să vă ocupați de încărcare.
De exemplu, care rulează pe o pistă, puteți păstra în mâinile gantere mici, fac dansuri, mana mai grea cu ajutorul decoratiuni masive. Încărcarea pe această parte a corpului va crește fluxul de sânge, iar materia se va deplasa dintr-un centru mort.
A doua opțiune va fi folosirea exercițiilor de forță cu accent pe mâini. Exercițiile de forță, indiferent dacă folosiți doar greutatea corpului dvs. sau sunteți angajați în gantere, vor da un rezultat rapid și pozitiv, sub rezerva anumitor condiții.
Pentru ca grăsimea să dispară și să se atingă de mână, este necesar să se realizeze o activitate eficientă a mușchilor în acest domeniu
zona. Pentru a face acest lucru, trebuie să le oferiți o sarcină, crescând treptat intensitatea și timpul orelor.
Există un alt tip neobișnuit de a pierde în greutate. Creșteți sarcina asupra mușchilor și picioarelor gluteale. Unde este legătura - întrebi? Comunicarea este cea mai directă! Cea mai mare parte a energiei este consumată de mușchii mari. Cu cat este mai lunga muscatura, cu atat mai multa energie este consumata. Prin urmare, în drepte exerciții complexe pentru a reduce cantitatea de mâini, va veni într-un moment oportun.
Orice exercițiu în care sunt implicate mâinile va ajuta la scăderea grăsimii în acest domeniu. Push-up-uri de la podea, exerciții cu gantere - aceasta este o modalitate eficientă de a direcționa sângele pe mâini.
Și dacă există o circulație a sângelui intensiv, atunci metabolismul este îmbunătățită în acest domeniu și, prin urmare, defalcarea de grăsime va fi mult mai rapid. O serie de masaje sau ambalaje în plus față de sport vor avea un efect incredibil.
Cum să fii cu burta?
Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: cum să piardă în greutate numai într-un singur stomac, tk. ei par a fi cu toții mulțumiți de forma lor, dar ar dori să corecteze unele zone problematice.
Este posibil să piardă în greutate?
problemă controversată, a crezut în mod greșit că mnogopovtornye exerciții abdominale intense va da efectul dorit, teoria adevărului în acest sens.
Faptul este că, atunci când face un număr mare de repetări pe abdomen, pe de o parte a corpului aruncat un număr mare de hormoni-ardere de grăsime, pe de altă parte, atunci când mușchiul abdominal exerciții abdominale se înfundă și previne zhirorasschepleniyu.
Ie la nivel local pierde greutate nu va funcționa, numai întreg și uniform.
Cu toate acestea, exercițiile pentru presă fac pentru estetica exterioară, cu excepția faptului că nu ar trebui să fie folosite de femeile însărcinate și de femeile nou-născute.
Judecând după recenzii, o mică pierdere în greutate în zona abdominală poate ajuta hulahup. Twist hulaohup ar trebui să fie în 30 de minute.
Toate exercițiile pentru abdomen pot fi efectuate acasă, ceea ce este foarte convenabil. În plus față de această casă puteți folosi un orbitrek și un treadmill.
De asemenea, pentru o mai mare pierdere în greutate burta va fi utilă pentru a practica respirația specială.
Împreună cu exercițiile pentru scăderea în greutate, nu trebuie să neglijezi mesele frecvente potrivite, care vor accelera metabolismul.
Articole similare
-
Prosoapele vor strânge exercițiile pentru abdomen pentru pierderea în greutate
-
Instrucțiuni pentru utilizarea plantelor medicinale pentru pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: