Toți visezi la o figură bună sau, cel puțin, vom face sporturi, astfel încât, până în vară, să putem arunca câteva kilograme în plus. Dar problema este că este foarte dificil să te forțezi să începi să faci antrenamente. Dar obiectivul de a pierde in greutate este destul de fezabil, trebuie doar sa obtineti exercitii eficiente si destul de fascinante. Un nod din acestea este considerat un exercițiu "patinator".
Beneficiile exercițiului
Eficacitatea exercițiului "patinator" cu pierdere în greutate este remarcat de mulți profesioniști în domeniul fitness și milioane de oameni. Exercitiile ajuta la cresterea procesului de ardere a grasimilor nu numai in regiunea abdominala si in zonele gluteale, ci si pe tot corpul in mod egal. În plus față de un corp frumos, veți obține o sănătate puternică, precum și exercițiul este destinat, în plus față de ardere, lipsit de grăsime, pentru a consolida sistemul circulator. Și acest lucru va avea un efect pozitiv asupra corpului și a aspectului.
Exercitarea "patinator" se referă la tipul de respirație de formare cardio. La fel ca toate exercițiile de cardio respirație, "patinatorul" are, de asemenea, contraindicațiile sale, care în nici un caz nu pot fi neglijate.
- Exercitarea este contraindicată în caz de boală și disfuncție patologică a sistemului cardiovascular.
- Contraindicat în timpul sarcinii în orice moment.
- Cu implanturi și alte probleme cu coloana vertebrală.
- Cu sângerare parțială și extinsă.
- Contraindicat cu un grad ridicat de miopie.
Tehnica de a efectua "patinatorul" este foarte simplă și nu va face prea multe probleme, iar conținutul interesant al antrenamentului vă va lăsa doar o bună dispoziție.
- Suntem în poziția piciorului mai larg decât lățimea umerilor.
- Îndoiam picioarele în genunchi și ne aplecăm în față, în timp ce spatele nu ar trebui să fie prea arc.
- Menținem tensiunea musculară abdominală.
- Bărbața este ridicată, ochii sunt orientați înainte.
- Piciorul drept și mâna stângă aruncă înapoi.
- Greutatea este mutată la piciorul stâng
- Facem un atac, a aterizat pe piciorul drept spre dreapta.
- Piciorul stâng este ridicat și tras în palisadă, simulând o călătorie pe patine.
- Săriți din nou și faceți aceeași anticipare prin oglindirea pe celălalt picior. În acest caz, mâinile trebuie alternate, de asemenea.
Făcând acest exercițiu în fiecare zi timp de 15 minute, poți fi sigur că până în vară vei trece prin forma dorită și vei avea o sănătate bună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: