Acest sistem, ca un accelerator în mașină: cât de mult apăsați, atât de multă putere va da motorul. La mers în gol, motorul se rotește abia, absolut fără zgomot. Cu toate acestea, oprirea este numai atunci când alimentarea cu combustibil se oprește complet. De asemenea, avem: un anumit grad de întărire, forțarea este întotdeauna, chiar și într-un vis, chiar și sub anestezie. Doar cei morți au odihnă completă. Modul de forțare a evoluției a venit pentru salvarea vieților în condiții extreme.
Ei spun: „condiții extreme“. Butonul de pornire este în minte. Acesta evaluează amenințarea și include emoțiile de frică, furie, și torya bucurie. Lanțul "sistemului de stres", care acționează ca o reacție la stres, este astfel: cortexul - subcortexul - hipotalamusul - hipofiza - suprarenalele - sângele - celulele.
Opusul tensiunii este relaxarea. Aceasta nu înseamnă frânare, înseamnă ridicarea piciorului de pe accelerator, coborârea gazului. Pentru animale și oameni, relaxarea puternică este un vis, dar și de adâncimi diferite. Există două surse de impulsuri fiziologice care promovează activ relaxarea: de la mușchii obosiți și de la un stomac plin. Despre primul am uitat aproape, iar al doilea într-o favoare mare. Din punct de vedere psihologic, relaxarea este plăcută, reduce anxietatea.
Pentru autoritățile de reglementare, instruirea crescută este periculoasă. Regulamentul poate deveni inadecvat. Celulele nervoase vor da mai multe impulsuri organului "de lucru" cu același nivel de stimulare externă.
Ca urmare, organismul va emite un răspuns care nu răspunde nevoilor corpului.
Aceasta se numește "nevroză", adesea este însoțită de durere în cap, abdomen, inimă.
Memoria este o problemă pentru sistemul de stres. Animalul uită repede, persoana își amintește și gândește mult, repetă amintirile neplăcute și planifică totul. Sistemul "stresor" este activat de mult timp "de sus" și supraexpus. În același timp, "de jos" (din mușchii obosiți), nu se relaxează, mecanismul de descompunere a "hormonilor de stres" este detunat. De aici rezultă sursa de "reglementare a bolii", care include hipertensiune arterială, ulcer gastric, tot felul de spasme: bronhii - cu astm, vase coronariene - cu stenocardie, intestine - cu colită. Desigur, principala manifestare a "supraîncălzirii" este un vis urât. Persoana nu doarme, "sistemul de tensiune" nu se odihnește, continuă să "trenească".
Insomnia însăși este neplăcută. Dar este agravată de frică. Se crede pe scară largă că, dacă o persoană nu doarme, atunci corpul suferă multă pagubă la acel moment, fiind amenințat de diverse boli. Adevărul este în această privință, așa cum se poate vedea din discuția anterioară despre odihnă, dar nu ar trebui să exagerez. Teama de insomnie este mai dăunătoare decât este, pentru că "înspăimântă" un vis. O persoană normală trăiește o noapte fără somn și adoarme pe a doua, dacă își asigură pacea.
Cum să mențină activitatea normală a autorităților de reglementare, să le protejeze de suprasolicitare? Răspunsul este simplu, deoarece nu numai medicul știe, ci aproape fiecare persoană: sedative, așa-numitele tranchilizante. Mai întâi a existat un Elenium, apoi un Seduxen și, în același timp, o mulțime de pastile de dormit. Acum câțiva oameni, care conduc o viață tensionată, cu inteligență și emoții, dorm fără pilule.
Sănătatea nu poate fi păstrată cu medicamente, tablete, acestea sunt destinate tratamentului bolilor. Acest lucru se aplică și subiectului nostru - "sistemul de stres". Ținând-o în mâinile tale este poate mai dificilă decât să nu exagerezi sau să faci exerciții fizice. Nu pot spune despre mine că mi-am stăpânit psihicul, dar am ajuns la un compromis cu mine și sunt salvat de "supraîncălzire". Nici măcar nu voi încerca să-i învăț pe cititorii de auto-pregătire și chiar mai mult pentru a expune pașii de yoga, dar mă voi limita la câteva sfaturi.
O condiție prealabilă: auto-observare. Urmăriți-vă propriile acțiuni - acesta este al doilea nivel al conștiinței. Urmărirea gândurilor dvs. este a treia. Urmărirea este o condiție pentru orice control. Trebuie să ne observăm, să ne amintim și să încercăm să evaluăm. Cel puțin încercați. Majoritatea oamenilor nici măcar nu cred că fluxul de gânduri nu este un proces necontrolat. Nu, nu voi intra profund în acest subiect, dar cum să mă țin în mână dacă nu vedeți cum mergeți dincolo de asta?
Principala problemă este un vis. Dacă o persoană poate salva fără somnifere un somn bun în profunzime și în timp, nervii lui sunt în ordine.
Primul sfat: nu economisiți timp în somn. Nevoile de odihnă sunt individuale, dar în medie - 8 ore.
Al doilea sfat: nu vă fie teamă de insomnie. Nu vă faceți griji, dacă dimineața capul va fi greu, nimic, nu aveți răbdare. A spune că este un rău mare, este imposibil.
Când viața nu dă respirație și noaptea proastă urmează unul după altul, luați pastile de dormit. Nu vă fie teamă de somnifere. Trebuie doar să le limitați strict, pentru a nu deveni obișnuit. Somnul ar trebui să fie reglementat de activitate și să recurgă la droguri când este amenințat de eșec. Dar dacă nu le pot evita, ziua, două, trei, acesta este un semnal serios de schimbare a regimului vieții. Este necesar să vă deconectați absolut, timp de câteva zile, să nu mai luați pilule de dormit și să limitați încărcăturile nervoase.
Înțeleg: sfatul meu este fără valoare, toată lumea știe acest lucru. De obicei, ei spun: "Nu pot." Nu-mi spune. Există condiții diferite de trai pentru oameni. Unii sunt plasați într-un astfel de loc încât nu pot să-și piardă timpul și încărcăturile. Deci, nimic nu rămâne, cum să trageți până la un atac de cord, dacă lucrarea este dragă pentru ei, deoarece dă plăcere activității, puterii, banilor - cărora le este mai scump.
O tehnică pentru a adormi: alegeți o poză confortabilă, mai bine pe partea dvs. și stați perfect liniștită. Relaxați-vă treptat muschii. Trebuie să începeți de pe față - este vorba despre mușchii faciali care reflectă emoțiile noastre. Este programat în gene, de la cei mai vechi strămoși. Aici este, de asemenea, necesar să învățați să urmăriți: să puteți asculta fiecare parte a corpului, pentru a determina cât de puternici sunt mușchii. Dacă determinați, atunci vă puteți relaxa și efortul de voință, în mod arbitrar. Unii recomandă cuvinte repetate, de exemplu, "relaxați-vă" sau pur și simplu: "calm". Încercați, poate că acest lucru vă va ajuta.
Relaxarea muschilor faciali acționează după tipul de întrerupere a reacției și a stresului: asupra emoțiilor și gândurilor. După față, alți mușchi se relaxează mai ușor. Explorați o parte a corpului după altul și relaxați-vă mușchii - brațe, picioare, înapoi, până când întregul corp este complet pasiv, ca și altcineva. Uneori, înainte de relaxare, trebuie să tăiați ușor mușchiul, de exemplu, mutați mâna sau maxilarul.
Întrebarea este: ce să schimbi gândurile? Este imposibil să gândiți deloc. Cel mai bine este să vă conectați gândurile la propria respirație. Mai intai trebuie sa incetezi sa o gestionezi, relaxeaza-te si lasati-o sa respire automat. De obicei, respirația încetinește și devine mai profundă. Mai mult, este necesar doar să-l privim, ca și cum ar trebui să privim din lateral: aici - o respirație, aici - o pauză, a început expirarea.
În cele mai multe cazuri, după o jumătate de oră, o oră mai târziu, vine somnul. Dacă nu, atunci trebuie să renunți și să stați liniștiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: