Aceasta este o fericire calmă și cuprinzătoare. Serenitatea este o emoție plăcută, deși nu la fel de intensă ca bucuria. Ne îmbăiește într-o stare de pace interioară și armonie cu lumea exterioară. Ne simțim liniștiți, dar nu suntem retrași. Simțim încredere, o legătură cu lumea, acord cu ea. Ne simtim bine în locul nostru.
Cum de a atinge seninătatea?
Uneori se pare că se datorează situației. De exemplu, când ne-am înălțat la vârful muntelui și contemplăm peisajul sau când admirăm apusul soarelui. Uneori situația nu are nimic de a face cu ea, dar totuși ajungem la această stare, doar "din interior": de exemplu, într-o mașină de metrou aglomerată, dintr-o dată suntem înconjurați de calm. Cel mai adesea, acest sentiment trecat vine atunci când viața ușoară slăbește aderența și noi înșine acceptăm situația așa cum este ea. Pentru a simți seninătatea, trebuie să descoperiți momentul prezent. Este greu dacă gândurile noastre circulă dacă suntem scufundați în afaceri sau împrăștiați. În orice caz, liniștea, ca și toate emoțiile pozitive, nu poate fi simțită în mod constant. Dar asta nu este scopul. Vrem să fim senini mai des, să prelungim acest sentiment și să ne bucurăm de el.
Și pentru asta trebuie să mergem la schit, să devenim pustnici, să ne despărțim de lume?
Serenitatea implică o anumită libertate din lume. Încetează să ne străduim pentru acțiune, posesie și control, dar rămânem receptivi la ceea ce ne înconjoară. Nu este vorba despre izolarea în propriul "turn", ci despre modul în care vă puteți relaționa cu lumea. Acesta este rezultatul unei prezențe intense, nepretuite în ceea ce este viața noastră în prezent. Pentru a obține seninătate este mai ușor atunci când suntem înconjurați de o lume frumoasă, și nu atunci când lumea este ostilă față de noi. Și totuși momente de liniște pot fi găsite în vanitatea de zi cu zi. Cei care își dau timp să se oprească și să analizeze ce se întâmplă cu ei, să înțeleagă ceea ce se întâlnesc vor ajunge, mai devreme sau mai târziu, la seninătate.
Deseori seninătatea este asociată cu meditația. Este aceasta singura cale?
Există o altă rugăciune, reflecții asupra sensului vieții, conștiința deplină. Uneori este suficient să fuzionați cu un mediu liniștit, să opriți, să opriți cursa pentru rezultate, oricare ar fi ele, să vă suspendați dorințele. Și, bineînțeles, meditează.
Există două moduri principale de meditație. Primul implică focalizarea, îngustarea atenției. Este necesar să ne concentrăm complet pe un singur lucru: pe propria respirație, pe mantra, pe rugăciune, pe flacăra unei lumânări. Și scoateți din conștiință tot ceea ce nu se aplică obiectului meditației. Cea de-a doua cale este să vă deschideți mintea, să încercați să fiți prezenți în totul - în respirație proprie, senzații corporale, sunete în jur, în toate sentimentele și gândurile. Aceasta este o conștientizare deplină: în loc de a restrânge atenția, depun eforturi pentru a deschide conștiința pentru tot ceea ce este în jur în fiecare moment.
Problema cu emoții puternice este că noi devenim captivii lor, ne identificăm cu ei și ne devorează
Și despre emotiile negative?
Reconcilierea emoțiilor negative este o condiție prealabilă pentru liniște. La Spitalul Sf. Anna, îi arătăm pacienților cum își pot liniști sentimentele concentrându-se asupra situației actuale. De asemenea, sugerăm să schimbe atitudinea față de emoțiile dureroase, să nu încerce să le controleze, ci să le accepte și să le neutralizeze impactul. Adesea problema cu emoții puternice este că noi devenim captivii lor, ne identificăm cu ei și ne devorează. De aceea, îi spunem pacienților: "Să fie emotiile în conștiința ta, dar nu-i lăsa să-ți ocupe tot spațiul mental. Descoperiți atât conștiința și corpul în lumea exterioară, cât și influența acestor emoții se va dizolva într-o minte maxim deschisă și spațioasă. "
Are sens să caute pacea în lumea modernă cu crizele sale constante?
Dar este mai important ca fericirea să renunțe decât să reziste și să acționeze?
S-ar putea crede că unul contrazice celălalt! Cred ca e ca si cum ai respira. Sunt momente în care este important să te opui, să acționezi, să lupți și alte momente când trebuie să te relaxezi, să accepți situația, să te uiți la emoțiile tale. Aceasta nu înseamnă renunțarea, renunțarea sau ascultarea. În acceptare, dacă este înțeles corect, există două faze: să acceptați realitatea și să o observați și apoi să o schimbați. Sarcina noastră este să "răspundem" la ceea ce se întâmplă în mintea și inima noastră, și nu să "reacționăm", așa cum cere emotiile. În timp ce societatea ne încurajează să reacționeze imediat pentru a rezolva, unii vânzători care strigă: „Dacă nu-l cumpere acum, în seara sau mâine, acest produs nu va fi„Lumea noastră încearcă să ne prindă, forțând de fiecare dată să se gândească că problema este urgentă!. Serenitatea este să renunți la urgență falsă. Serenitatea nu este o abatere de la realitate, ci un instrument de înțelepciune și conștientizare.
Anti-stres. Recepții de la medicina tibetană
Meniu, exerciții și alte tehnici anti-stres de la medicul medicului tibetan Yulia Yusipova.
5 meditații pentru simțuri
Pentru a vărsa o piatră de piatră, ascultați cântatul unei păsări, savurați ciocolata.
Ksenia Sobchak: "Yoga mă antrenează"
Ksenia Sobchak, care a practicat yoga de mai bine de zece ani, a devenit eroul revistei Yoga. Povestea ei este despre yoga și despre atitudinea față de viață în general.
Ce spun fanteziile noastre sexuale?
Îmi fac dragoste într-un pătrat îngrămădit. El nu se gândește la sex până când prietena lui poartă tocuri înalte. Se prezintă în brațele unui străin.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: